Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain <\/p>\n
A medida que envejece, hay muchas cosas que puede hacer para mantener su salud. Si bien comer bien y mantenerse activo son algunos de los consejos m\u00e1s obvios, es posible que otros no sean tan f\u00e1ciles de ver. <\/p>\n
A continuaci\u00f3n se presentan cinco consejos de BIC Magazine recopilados por WebMD y Healthline que puede incorporar para mantenerse saludable mientras envejece.<\/p>\n
Coma alimentos saludables<\/p>\n
En lugar de hacer dieta, los adultos mayores debe centrarse en c\u00f3mo comer. Incorpora m\u00e1s verduras, frutas, frutos secos y cereales integrales y come menos mantequilla, carnes grasas, az\u00facar y sal.<\/p>\n
Mu\u00e9vete<\/p>\n
Intenta caminar 30 minutos al d\u00eda. Puede dividir eso en caminatas m\u00e1s cortas si eso es demasiado a la vez. Un estudio dirigido por el profesor Ulf Ekelund en la Escuela Noruega de Ciencias del Deporte en Oslo descubri\u00f3 que ser m\u00e1s activo puede ayudarlo a reducir el riesgo de muerte prematura.<\/p>\n
Aseg\u00farese de dormir un poco<\/p>\n
Seg\u00fan un estudio publicado en el Journal of Clinical Sleep Medicine, uno de los trastornos del sue\u00f1o m\u00e1s comunes entre los adultos mayores es el insomnio. Una forma de ayudar a dormir toda la noche es asegurarse de dormirse y despertarse a la misma hora todos los d\u00edas. Otra es evitar la cafe\u00edna y apagar la televisi\u00f3n de tu dormitorio. Adem\u00e1s, mantenga las siestas durante el d\u00eda en 20 minutos o menos.<\/p>\n
Encuentre un nuevo pasatiempo<\/p>\n
Mantener un pasatiempo puede ayudarlo a mantener su mente activa. Piense en sus intereses y vea c\u00f3mo puede incorporarlo a su vida diaria o semanal. \u00bfDisfruta la m\u00fasica? Intenta tocar un instrumento. La jardiner\u00eda tambi\u00e9n puede proporcionar una forma de aliviar el estr\u00e9s mientras ocupa su tiempo.<\/p>\n
Con\u00e9ctese con sus seres queridos<\/p>\n
Aunque es dif\u00edcil ver a la familia cara a cara en este momento, es importante mantener en contacto con sus seres queridos para evitar sentirse solo. Aproveche las llamadas telef\u00f3nicas o incluso los chats de video, que pueden ayudarlo a tener tiempo cara a cara virtualmente. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Desterrar las preocupaciones por la pandemia para una buena noche de sue\u00f1o <\/p>\n
2020 The Atlanta Journal-Constitution (Atlanta, Ga.)
Distribuido por Tribune Content Agency, LLC. <\/p>\n
Cita<\/strong>: Cinco formas de mantenerse saludable al envejecer (29 de mayo de 2020) consultado el 31 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2020-05-ways-healthy- old.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain A medida que envejece, hay muchas cosas que puede hacer para mantener su salud. Si bien comer bien y mantenerse activo son algunos de los consejos m\u00e1s obvios, es posible que otros no sean tan f\u00e1ciles de ver. A continuaci\u00f3n se presentan cinco consejos de BIC Magazine recopilados por WebMD y … Continuar leyendo \u00abCinco maneras de mantenerse saludable mientras envejece\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-25760","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25760","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25760"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25760\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25760"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25760"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25760"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}