Cr\u00e9dito: CC0 Dominio p\u00fablico <\/p>\n
Los cient\u00edficos de nutrici\u00f3n y ejercicio de la Universidad de Nottingham Trent, que llevaron a cabo el trabajo, argumentan que hacer esto hace que la dieta sea la mitad de efectiva de lo que deber\u00eda ser para producir un d\u00e9ficit de calor\u00edas. <\/p>\n
La dieta 5:2 incluye dos d\u00edas de calor\u00edas muy restringidas y la ingesta de alimentos sin restricciones en los otros cinco d\u00edas.<\/p>\n
Como parte del estudio en el que tambi\u00e9n particip\u00f3 la Universidad de Loughborough, los participantes masculinos realizaron dos pruebas separadas de tres d\u00edas , que difiri\u00f3 solo en las dietas que recibieron el segundo d\u00eda.<\/p>\n
Ambos ensayos involucraron a los participantes a los que se les permiti\u00f3 comer y beber libremente el primer d\u00eda despu\u00e9s de que se les dijera que el segundo d\u00eda recibir\u00edan una dieta baja en dieta cal\u00f3rica de aproximadamente 700kcal o una dieta normal de aproximadamente 2.700kcal. El tercer d\u00eda pudieron tomar un desayuno sin restricciones.<\/p>\n
La ingesta de alimentos se control\u00f3 el primer y tercer d\u00eda, y los participantes tambi\u00e9n usaron monitores de actividad para medir la cantidad de calor\u00edas que quemaron a trav\u00e9s de la actividad f\u00edsica durante cada d\u00eda. <\/p>\n
Los investigadores encontraron que los participantes aumentaron su ingesta de alimentos sin reportar sentir m\u00e1s hambre tanto el d\u00eda anterior como la ma\u00f1ana despu\u00e9s de que se restringi\u00f3 su ingesta de calor\u00edas. Tambi\u00e9n redujeron su actividad f\u00edsica antes y durante el d\u00eda en que se restringi\u00f3 su consumo.<\/p>\n
Los investigadores, en un art\u00edculo publicado en la revista Appetite, dicen que este cambio en el comportamiento de los participantes fue suficiente para la mitad de las 2000 calor\u00edas ‘ahorradas’. ‘ de la alimentaci\u00f3n restringida para ser reemplazado. Dicen que el cambio en el comportamiento alimentario y la actividad de los participantes no fue en gran medida una decisi\u00f3n consciente.<\/p>\n
Pocos estudios han analizado el papel del ejercicio dentro de las dietas de ayuno intermitente, y el equipo argumenta que su trabajo muestra que debe considerarse m\u00e1s.<\/p>\n
La alimentaci\u00f3n consciente y la incorporaci\u00f3n de algo de ejercicio deben llevarse a cabo junto con un per\u00edodo de restricci\u00f3n cal\u00f3rica severa para ayudar a mejorar la eficacia de la dieta 5:2, dicen.<\/p>\n
\u00abNuestros hallazgos revelan un consumo excesivo pasivo de alimentos y una actividad f\u00edsica reducida entre los ayunadores intermitentes\u00bb, dijo el investigador principal, el Dr. Dave Clayton, profesor de nutrici\u00f3n y fisiolog\u00eda del ejercicio en la Facultad de Ciencia y Tecnolog\u00eda de la Universidad de Nottingham Trent.<\/p>\n
\u00c9l dijo: \u00abSufrir durante un d\u00eda de restricci\u00f3n cal\u00f3rica severa, donde consume solo 500-700 kcal por d\u00eda, es solo la mitad de efectivo de lo que podr\u00eda haber sido debido a esto. Obtuvimos una instant\u00e1nea como parte de un estudio de tres d\u00eda de estudio, pero si este comportamiento Al continuar el patr\u00f3n, es posible que las personas no obtengan los beneficios que esperan de este tipo de dieta.<\/p>\n
\u00abTambi\u00e9n existen implicaciones potenciales para la salud en relaci\u00f3n con la sobrealimentaci\u00f3n aguda y la actividad f\u00edsica reducida.<\/p>\n
\u00bb La suposici\u00f3n con el ayuno intermitente es que usted ayuna o restringe severamente su ingesta durante unos d\u00edas y luego hace lo que quiere el resto del tiempo. Nuestro estudio sugiere que los ayunos intermitentes no ser\u00e1n muy efectivos con esta mentalidad.<\/p>\n
\u00abOtro punto clave es el cambio en la actividad f\u00edsica, particularmente porque la reducci\u00f3n de los participantes se debi\u00f3 principalmente a la actividad que ya era de ‘baja intensidad’, que son movimientos muy sutiles que la mayor\u00eda de las personas ni siquiera consideran\u00bb. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Si tiene dificultades para perder peso mientras ayuna intermitentemente, esta podr\u00eda ser la raz\u00f3n M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> Ryan James et al. La anticipaci\u00f3n de una restricci\u00f3n energ\u00e9tica severa de 24 h aumenta la ingesta de energ\u00eda y reduce el gasto energ\u00e9tico de la actividad f\u00edsica en las 24 h anteriores, en hombres sanos, Appetite (2020). DOI: 10.1016\/j.appet.2020.104719 Informaci\u00f3n de la revista:<\/strong> Appetite <\/p>\n Proporcionado por Nottingham Trent University Cita<\/strong>: Las personas que hacen dieta 5:2 corren el riesgo de deshacer su buen trabajo al comer en exceso y under-exercising on non-fasting days (28 de mayo de 2020) recuperado el 31 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2020-05-dieters-good-overeating-under-exercising-non-fasting.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: CC0 Dominio p\u00fablico Los cient\u00edficos de nutrici\u00f3n y ejercicio de la Universidad de Nottingham Trent, que llevaron a cabo el trabajo, argumentan que hacer esto hace que la dieta sea la mitad de efectiva de lo que deber\u00eda ser para producir un d\u00e9ficit de calor\u00edas. La dieta 5:2 incluye dos d\u00edas de calor\u00edas muy … Continuar leyendo \u00ab5:2 personas que hacen dieta corren el riesgo de deshacer su buen trabajo al comer en exceso y hacer poco ejercicio en los d\u00edas que no ayunan\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-25823","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25823","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25823"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25823\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25823"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25823"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25823"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}