Una caminata r\u00e1pida de 20 minutos puede aumentar el nivel de energ\u00eda, el estado de alerta y el estado de \u00e1nimo, y mejorar la memoria de trabajo sin los efectos secundarios de la cafe\u00edna. Cr\u00e9dito: Pixabay <\/p>\n
Su alarma suena y es hora de comenzar otro d\u00eda. \u00bfCu\u00e1l es tu primer paso? \u00bfQuiz\u00e1s hacer una taza de caf\u00e9? Es posible que desee considerar una caminata r\u00e1pida en su lugar. <\/p>\n
En Canad\u00e1, el caf\u00e9 ocupa el segundo lugar despu\u00e9s del agua como la bebida m\u00e1s consumida por los adultos. Aunque la cafe\u00edna, el ingrediente psicoactivo presente en el caf\u00e9, se asocia con varios efectos positivos, como un mayor estado de alerta, energ\u00eda y estado de \u00e1nimo, no todas son buenas noticias para todos. Algunas personas experimentan efectos negativos del consumo de cafe\u00edna, como un aumento de los s\u00edntomas de ansiedad y temblores musculares. <\/p>\n
Tambi\u00e9n se han expresado preocupaciones sobre el consumo de cafe\u00edna tanto para ni\u00f1os como para mujeres embarazadas, lo que ha llevado a pautas de consumo reducido para estos grupos. En alg\u00fan momento, la mayor\u00eda de los consumidores de cafe\u00edna han experimentado los efectos adversos de los s\u00edntomas de abstinencia. Estos pueden sentirse como un dolor de cabeza, cansancio y mal humor. <\/p>\n
Entonces queda la pregunta: \u00bfqu\u00e9 podr\u00eda proporcionar beneficios similares a la cafe\u00edna sin los efectos secundarios? La respuesta puede estar en el ejercicio aer\u00f3bico. <\/p>\n
Cafe\u00edna versus ejercicio<\/p>\n
Nuestro laboratorio examina c\u00f3mo el ejercicio puede mejorar varios resultados de salud, uno de los cuales es la cognici\u00f3n. En un estudio reciente, comparamos el ejercicio aer\u00f3bico y la cafe\u00edna para ver su capacidad de proporcionar un \u00abimpulso\u00bb a una medida de la cognici\u00f3n llamada memoria de trabajo. <\/p>\n
La memoria de trabajo se refiere a nuestra capacidad para almacenar y manipular informaci\u00f3n temporalmente para completar una tarea. La memoria de trabajo es lo que est\u00e1 utilizando cuando est\u00e1 en la tienda de comestibles tratando de recordar r\u00e1pidamente los elementos de su lista, mientras actualiza esa informaci\u00f3n con las etiquetas de precios que est\u00e1 viendo frente a usted. Se utiliza en nuestra vida cotidiana y se asocia con nuestro desempe\u00f1o en la escuela y el trabajo. <\/p>\n
En nuestro estudio, examinamos lo que suceder\u00eda con la memoria de trabajo cuando hicimos que adultos sanos completaran una caminata r\u00e1pida de 20 minutos en una caminadora en comparaci\u00f3n con cuando les dimos una dosis de cafe\u00edna equivalente a la que consumen las personas. en una peque\u00f1a taza de caf\u00e9. <\/p>\n
Nuestros resultados indicaron que una dosis de ejercicio de intensidad moderada fue esencialmente equivalente a una dosis de cafe\u00edna para mejorar la memoria de trabajo tanto en adultos que consumen cafe\u00edna regularmente como en aquellos que no la consumen. Este resultado sugerir\u00eda que reemplazar el caf\u00e9 con una sola sesi\u00f3n de ejercicio aer\u00f3bico no solo podr\u00eda proporcionar un impulso cognitivo similar al caf\u00e9, sino que tambi\u00e9n podr\u00eda brindar otros beneficios para la salud que vienen junto con el ejercicio. <\/p>\n
Camina para reducir los s\u00edntomas de abstinencia<\/p>\n
Para profundizar un poco m\u00e1s en los problemas relacionados con la cafe\u00edna, el ejercicio y la cognici\u00f3n, nuestro equipo quer\u00eda examinar qu\u00e9 suceder\u00eda durante la abstinencia de cafe\u00edna. <\/p>\n
Esta vez, les pedimos a nuestros consumidores de cafe\u00edna que se sometieran a un per\u00edodo de privaci\u00f3n de cafe\u00edna de 12 horas. Luego tuvieron que venir al laboratorio para que pudi\u00e9ramos evaluar sus s\u00edntomas de abstinencia de cafe\u00edna, que incluyen fatiga, dificultad para concentrarse, mal humor, falta de motivaci\u00f3n y dolor de cabeza. Tambi\u00e9n evaluamos su memoria de trabajo y descubrimos que no se vio afectada por la abstinencia de cafe\u00edna. <\/p>\n
Luego probamos si una caminata r\u00e1pida o el consumo de cafe\u00edna podr\u00edan reducir sus s\u00edntomas de abstinencia y mejorar su memoria de trabajo. Curiosamente, nuestros resultados mostraron que la caminata r\u00e1pida de 20 minutos pudo reducir sus s\u00edntomas de abstinencia, particularmente la fatiga y el estado de \u00e1nimo deprimido. Sin embargo, la memoria de trabajo, que no se hab\u00eda visto afectada por la abstinencia, segu\u00eda siendo la misma. <\/p>\n
Entonces, \u00bfc\u00f3mo es exactamente que el ejercicio aer\u00f3bico brinda este impulso cognitivo y reduce los s\u00edntomas de abstinencia de la cafe\u00edna? Aunque todav\u00eda hay mucho debate y se est\u00e1n realizando investigaciones, investigaciones anteriores han sugerido una mejora del flujo sangu\u00edneo en el cerebro, la liberaci\u00f3n de factores neurotr\u00f3ficos (que son como alimento para las c\u00e9lulas cerebrales) y la liberaci\u00f3n de hormonas, como la dopamina y la epinefrina. que est\u00e1n asociados con el estado de \u00e1nimo y la energ\u00eda, pueden ser en parte responsables de estos efectos. <\/p>\n
Estos hallazgos son alentadores, ya que sugieren que algo tan simple como caminar a paso ligero durante la hora del almuerzo puede ayudar a combatir el bajo nivel de energ\u00eda de la tarde. Adem\u00e1s, para las personas que deseen evitar el caf\u00e9, participar en sesiones breves de ejercicio aer\u00f3bico puede ser una alternativa convincente para mejorar varios resultados de salud. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
El ejercicio estimula la memoria como la cafe\u00edna Proporcionado por The Conversation <\/p>\n
Este art\u00edculo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el art\u00edculo original. <\/p>\n
Cita<\/strong>: Caf\u00e9 versus cardio: \u00bfPuede el ejercicio ofrecer el mismo est\u00edmulo mental que la cafe\u00edna? (27 de mayo de 2020) recuperado el 31 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2020-05-coffee-cardio-mental-boost-caffeine.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Una caminata r\u00e1pida de 20 minutos puede aumentar el nivel de energ\u00eda, el estado de alerta y el estado de \u00e1nimo, y mejorar la memoria de trabajo sin los efectos secundarios de la cafe\u00edna. Cr\u00e9dito: Pixabay Su alarma suena y es hora de comenzar otro d\u00eda. \u00bfCu\u00e1l es tu primer paso? \u00bfQuiz\u00e1s hacer una taza … Continuar leyendo \u00abCaf\u00e9 versus cardio: \u00bfPuede el ejercicio ofrecer el mismo impulso mental que la cafe\u00edna?\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-25961","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25961","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25961"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25961\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25961"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25961"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25961"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}