Pasar tiempo al aire libre puede aliviar algunos de los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n. Cr\u00e9dito: Shutterstock <\/p>\n
Cuando el tan esperado clima c\u00e1lido y soleado lleg\u00f3 a Toronto durante el fin de semana, cientos de personas acudieron en masa al Parque Trinity Bellwoods en el extremo oeste de la ciudad. El primer ministro de Ontario, Doug Ford, dijo que parec\u00eda un \u00abconcierto de rock\u00bb, pero agreg\u00f3 que entend\u00eda que la gente quer\u00eda estar afuera y disfrutar del aire libre. <\/p>\n
En estos d\u00edas, con las reglas de distanciamiento social a\u00fan vigentes, puede ser dif\u00edcil salir al aire libre y saber si hacerlo o no. Los edificios de apartamentos de gran altura tienen l\u00edmites de ascensor. Los vecindarios pueden tener m\u00e1s estacionamientos que zonas verdes. O podr\u00eda ser que est\u00e9 cuidando a alguien con un alto riesgo de desarrollar una enfermedad grave a causa de una infecci\u00f3n por COVID-19. <\/p>\n
Las caminatas, los picnics o los paseos en bicicleta por un sendero bordeado de \u00e1rboles se sienten muy lejos cuando est\u00e1s en cuarentena en un apartamento en el s\u00f3tano con poca luz o en un condominio sin balc\u00f3n, y est\u00e1s saturado de pantalla del trabajo, la escuela y las reuniones sociales.<\/p>\n
Esta sensaci\u00f3n de desconexi\u00f3n del mundo natural no es sorprendente. Incluso antes de los bloqueos por coronavirus, la mayor\u00eda de nosotros pas\u00e1bamos el 90 por ciento de nuestro tiempo en interiores. <\/p>\n
Marika Chandler, directora de Outward Bound Canada en Ontario, dice que aquellos de nosotros que viv\u00edamos en entornos urbanos ya est\u00e1bamos experimentando los efectos nocivos de una vida de alta densidad y espacios verdes limitados. Ahora, esos espacios verdes est\u00e1n \u00abacordonados, bloqueados, bajo la amenaza de un castigo financiero si los usa\u00bb, o llenos. Y, sin embargo, \u00ablos impactos positivos en nuestra salud mental del tiempo que pasamos en la naturaleza son esenciales para todas las edades, todos los g\u00e9neros, todas las habilidades, todas las personas\u00bb, dice ella. <\/p>\n
Conseguir nuestro verde en este momento, como podamos, puede ayudarnos a reparar el d\u00e9ficit de la naturaleza que podr\u00edamos estar sintiendo, honrar nuestro impulso biof\u00edlico, nutrir nuestro bienestar mental y aprovechar el asombroso poder restaurador y la resiliencia. beneficios del aire libre.<\/p>\n
Conectado a la naturaleza<\/p>\n
El deseo de m\u00e1s tiempo verde podr\u00eda ser el resultado de un \u00abd\u00e9ficit de naturaleza\u00bb. El autor y defensor de la naturaleza, Richard Louv, describe el trastorno por d\u00e9ficit de naturaleza como un fen\u00f3meno, no como un diagn\u00f3stico real, que se manifiesta como desaf\u00edos relacionados con la concentraci\u00f3n, el pensamiento claro, la salud f\u00edsica y el bienestar mental. <\/p>\n
Como cocreador del programa Thriving in Action de la Universidad de Ryerson, profesor de resiliencia, coordinador de los programas de caminatas y remo en la naturaleza del campus y presidente de la Asociaci\u00f3n de especialistas en aprendizaje de Canad\u00e1, ense\u00f1o y realizo investigaciones sobre la intersecci\u00f3n. de aprendizaje, bienestar, equidad y naturaleza.<\/p>\n
Nuestra lujuria por la naturaleza es real. El concepto de biofilia, popularizado por EO Wilson, profesor em\u00e9rito de biolog\u00eda en la Universidad de Harvard, sostiene que los humanos tienen un amor inherente y un deseo de estar cerca de la naturaleza. <\/p>\n
Dada esta tensi\u00f3n entre nuestra atracci\u00f3n por el mundo natural y nuestro aislamiento interior actual, no sorprende que \u00abnuestra conexi\u00f3n con la naturaleza pueda parecer que se est\u00e1 desvaneciendo en este momento\u00bb, dice Barbara McKean, directora de educaci\u00f3n de Royal Botanical Gardens en Hamilton, Ontario, y la fuerza impulsora detr\u00e1s de Back to Nature Network, una red de organizaciones que tienen como objetivo restaurar la relaci\u00f3n de los ni\u00f1os con el aire libre.<\/p>\n
Esta desconexi\u00f3n puede parecer a\u00fan m\u00e1s conmovedora dada la \u00e9poca del a\u00f1o. \u00abNo tener contacto con otros humanos y con el mundo al aire libre, nada menos que en primavera, es un verdadero d\u00e9ficit\u00bb, dice Jeffrey McGarry, un educador e investigador al aire libre. <\/p>\n
La naturaleza como reductor del estr\u00e9s<\/p>\n
Antes del coronavirus, muchos de nosotros \u00edbamos al trabajo a pie o en bicicleta, disfrut\u00e1bamos de excursiones al aire libre y ten\u00edamos la vista puesta en acampar y vivir en casas de campo durante el verano. Ahora, la claustrofobia de COVID podr\u00eda estar apareciendo. <\/p>\n
\u00abA medida que nos mudamos a un mundo cada vez m\u00e1s virtual, sinti\u00e9ndonos atrapados en nuestras viviendas, anhelamos un regreso a la naturaleza y sus beneficios\u00bb, dice Marija. Padjen, director del Centro de Innovaci\u00f3n en Salud Mental del Campus, una asociaci\u00f3n que apoya el desarrollo de capacidades de salud mental y el intercambio de recursos en los campus de educaci\u00f3n superior.<\/p>\n
Junto con los informes diarios sobre la propagaci\u00f3n de COVID-19, tambi\u00e9n \u00bfExisten preocupaciones crecientes sobre la tensi\u00f3n del encierro, el aislamiento, el miedo y el dolor en nuestro bienestar mental, especialmente para los j\u00f3venes? Sin embargo, as\u00ed como este momento de incertidumbre puede amplificar el estr\u00e9s, la ansiedad y el agobio, tambi\u00e9n podemos movilizar nuestra resiliencia individual y colectiva. <\/p>\n
El tiempo en la naturaleza puede desempe\u00f1ar un papel clave en el fomento de esta resiliencia. Numerosas investigaciones aclaran que pasar tiempo al aire libre puede aliviar algunos s\u00edntomas de depresi\u00f3n, mejorar la memoria y la funci\u00f3n cognitiva, reducir el estr\u00e9s y mejorar el pensamiento creativo y la resoluci\u00f3n de problemas. <\/p>\n
Para aquellos que no pueden salir, los estudios tambi\u00e9n dejan claro que las vistas de la naturaleza, el cuidado de las plantas e incluso las im\u00e1genes digitales de la naturaleza pueden tener efectos positivos sobre el estr\u00e9s. Roger Ulrich, investigador de dise\u00f1o de atenci\u00f3n m\u00e9dica, ha demostrado que las personas se recuperan m\u00e1s r\u00e1pido de la cirug\u00eda cuando pueden ver espacios verdes debido al aumento de los sentimientos positivos, la reducci\u00f3n del miedo y el alivio del dolor. <\/p>\n
Invitando al aire libre<\/p>\n
\u00abTambi\u00e9n sabemos que la naturaleza inspira asombro\u00bb, alienta Linda Graham, autora de Resiliencia: pr\u00e1cticas poderosas para recuperarse de la decepci\u00f3n, la dificultad e incluso el desastre. . \u00abEl impacto medible del asombro en la naturaleza es la resiliencia, la capacidad de enfrentar y manejar h\u00e1bilmente las dificultades de la vida\u00bb. <\/p>\n
Puede que no haya mejor momento para disfrutar intencionalmente de la maravilla de las pl\u00e1ntulas que emergen en un jard\u00edn interior, el sonido del canto de los p\u00e1jaros temprano en la ma\u00f1ana junto a una puerta mosquitera, o si es lo suficientemente accesible y espacioso, la experiencia de caminar a lo largo de un barranco o sendero favorito. <\/p>\n
A pie o junto a la ventana, coseche de forma segura los beneficios restauradores de los \u00e1rboles en ciernes naturales disponibles, el clima cambiante de la primavera y las nubes y los colores del cielo. Mucho de esto podr\u00eda haber pasado desapercibido antes de la pandemia. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
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Este art\u00edculo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el art\u00edculo original. <\/p>\n
Cita<\/strong>: Esta es la raz\u00f3n por la que desea tanto estar al aire libre durante el confinamiento por el coronavirus (26 de mayo de 2020) consultado el 31 de agosto de 2022 en https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2020- 05-youre-craving-outdoors-coronavirus-lockdown.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Pasar tiempo al aire libre puede aliviar algunos de los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n. Cr\u00e9dito: Shutterstock Cuando el tan esperado clima c\u00e1lido y soleado lleg\u00f3 a Toronto durante el fin de semana, cientos de personas acudieron en masa al Parque Trinity Bellwoods en el extremo oeste de la ciudad. El primer ministro de Ontario, Doug … Continuar leyendo \u00abEsta es la raz\u00f3n por la que desea tanto estar al aire libre durante el confinamiento por el coronavirus\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-26097","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26097","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26097"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26097\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26097"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26097"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26097"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}