Cr\u00e9dito: Shutterstock <\/p>\n
Muchos australianos han acogido con satisfacci\u00f3n la relajaci\u00f3n gradual de las restricciones por el coronavirus. Ahora podemos ponernos al d\u00eda con amigos y familiares en grupos reducidos, y salir un poco m\u00e1s de lo que hemos podido durante un par de meses. <\/p>\n
Si todo va bien, las restricciones seguir\u00e1n levant\u00e1ndose en las pr\u00f3ximas semanas y meses, lo que nos permitir\u00e1 volver lentamente a una especie de \u00abnormalidad\u00bb.<\/p>\n
Esta es una buena noticia para la econom\u00eda y el empleo. , y con suerte ayudar\u00e1 a aliviar los altos niveles de angustia y problemas de salud mental que nuestra comunidad ha estado experimentando durante la pandemia.<\/p>\n
Para algunas personas, sin embargo, la idea de volver a conectarse con el mundo exterior puede provocar otras ansiedades. <\/p>\n
Distanciamiento social y salud mental<\/p>\n
Encuestamos a una muestra representativa de adultos australianos a fines de marzo, aproximadamente una semana despu\u00e9s de que los restaurantes y caf\u00e9s cerraran por primera vez, y con reuniones restringidas a dos personas. . <\/p>\n
Incluso en esta etapa inicial, estaba claro que los niveles de depresi\u00f3n y ansiedad eran mucho m\u00e1s altos de lo habitual en la comunidad.<\/p>\n
Sorprendentemente, la exposici\u00f3n al coronavirus en s\u00ed tuvo un impacto m\u00ednimo en la salud mental de las personas. salud. Descubrimos que la perturbaci\u00f3n social y financiera causada por las restricciones tuvo un efecto mucho m\u00e1s marcado. <\/p>\n
Muchas personas en nuestra encuesta informaron que las restricciones tambi\u00e9n las beneficiaron de alguna manera. Alrededor de dos tercios de las personas enumeraron al menos un impacto positivo del coronavirus en ellos, como pasar m\u00e1s tiempo con la familia. <\/p>\n
Otra cosa positiva que hemos visto es que las comunidades se unen de nuevas maneras. Por ejemplo, los osos de peluche han aparecido en las ventanas para que los ni\u00f1os del vecindario los encuentren, con We’re Going On a Bear Hunt Australia conectando a m\u00e1s de 20,000 seguidores en Facebook.<\/p>\n
M\u00e1s de la mitad de los encuestados ten\u00edan esperanzas \u00bb la sociedad habr\u00e1 mejorado en una o m\u00e1s formas\u00bb despu\u00e9s de la pandemia.<\/p>\n
Ajust\u00e1ndose a la ‘nueva normalidad’<\/p>\n
Nuestros hallazgos muestran que los eventos adversos pueden afectar la salud mental y el bienestar en situaciones imprevistas. y formas mixtas.<\/p>\n
Debido a que no hemos experimentado nada como la pandemia de coronavirus en la historia reciente, simplemente no sabemos c\u00f3mo se reajustar\u00e1 nuestra comunidad a medida que disminuyan las restricciones.<\/p>\n
Algunas personas puede sentirse particularmente ansioso por reconectarse. Por ejemplo, las personas con ansiedad social pueden experimentar una mayor ansiedad ante la perspectiva de volver a socializar.<\/p>\n
Uno de los principales tratamientos basados en evidencia para la ansiedad social es la terapia de exposici\u00f3n. Cuando se reduce la exposici\u00f3n social, como ha sido el caso en los \u00faltimos meses, la ansiedad social puede estallar, lo que hace que volver a las reuniones sociales sea particularmente desalentador.<\/p>\n
Para muchas personas, el encierro ha sido una oportunidad para disfrutar m\u00e1s tiempo con familia. Cr\u00e9dito: Shutterstock <\/p>\n
Mientras tanto, las personas que temen a los g\u00e9rmenes, como algunas personas con trastorno obsesivo compulsivo (TOC), podr\u00edan preocuparse por volver a ingresar a los espacios p\u00fablicos. <\/p>\n
Incluso las personas que normalmente no tienen estas tendencias pueden compartir preocupaciones similares. Nuestra encuesta encontr\u00f3 que alrededor de la mitad de los australianos estaban al menos moderadamente preocupados por infectarse con COVID-19.<\/p>\n
Las personas que experimentaron condiciones psicol\u00f3gicas antes de la pandemia pueden aprovechar las habilidades que aprendieron a trav\u00e9s de la terapia para ayudar ellos vuelven a comprometerse. Pero las personas sin experiencia previa de ansiedad o depresi\u00f3n podr\u00edan tener m\u00e1s dificultades porque nunca antes han tenido que manejar estas condiciones.<\/p>\n
Consejos para personas que se sienten ansiosas<\/p>\n
Ya sea que hayan experimentado previamente ansiedad o no, hay varias estrategias que puede usar para manejar sus preocupaciones sobre volver a participar. <\/p>\n
Un enfoque psicol\u00f3gico eficaz para controlar la ansiedad es la terapia cognitiva conductual (TCC). <\/p>\n
La TCC implica aprender c\u00f3mo sus pensamientos afectan su estado de \u00e1nimo y desarrollar estrategias para manejar patrones de pensamiento problem\u00e1ticos. Es importante destacar que la TCC se puede administrar de manera efectiva en l\u00ednea.<\/p>\n
La TCC tambi\u00e9n podr\u00eda incluir el desarrollo de una \u00abjerarqu\u00eda de exposici\u00f3n\u00bb social o de g\u00e9rmenes. Por ejemplo, pasar de ver a algunas personas brevemente a interacciones m\u00e1s largas, con m\u00e1s personas. Sin embargo, hay algunos ingredientes cr\u00edticos que hacen que la terapia de exposici\u00f3n funcione, por lo que es importante obtener el consejo de un psic\u00f3logo o seguir un programa en l\u00ednea basado en evidencia.<\/p>\n
La atenci\u00f3n plena, el ejercicio regular y dormir lo suficiente tambi\u00e9n pueden ayudar a controlar la ansiedad. .<\/p>\n
Si usted o alguien que conoce se siente angustiado, tambi\u00e9n puede ser \u00fatil comunicarse con los servicios de apoyo relevantes en su \u00e1rea, muchos de los cuales ahora tienen opciones de telesalud. <\/p>\n
Estos pueden incluir su m\u00e9dico de cabecera o un psic\u00f3logo, o servicios comunitarios como Lifeline, SANE Australia o Beyond Blue.<\/p>\n
Es probable que las cosas cambien con el tiempo<\/p>\n
Las medidas de salud p\u00fablica implementadas para mitigar el riesgo de coronavirus han funcionado para detener la propagaci\u00f3n del virus, pero tambi\u00e9n han alterado la forma en que vivimos. <\/p>\n
Hay mucha especulaci\u00f3n sobre c\u00f3mo ser\u00e1 el futuro, lo que da como resultado la terminolog\u00eda de \u00abnueva normalidad\u00bb. Una preocupaci\u00f3n clave a medida que avanzamos en esta nueva normalidad es nuestra salud mental colectiva.<\/p>\n
Jap\u00f3n experiment\u00f3 una disminuci\u00f3n del 20 % en los suicidios en abril de 2020 en relaci\u00f3n con abril de 2019. Sin embargo, los modelos predictivos plantean preocupaciones sobre el posible aumento de las tasas de suicidio. despu\u00e9s de que la pandemia retroceda.<\/p>\n
Pero es importante recordar que ning\u00fan modelo puede predecir perfectamente los impactos complejos de esta pandemia sin precedentes. <\/p>\n
Necesitaremos una recopilaci\u00f3n continua de datos para evaluar c\u00f3mo le est\u00e1 yendo a la salud mental de la comunidad en los pr\u00f3ximos meses. Y tendremos que usar estos datos para implementar estrategias y pol\u00edticas de salud mental basadas en evidencia cuando sean necesarias. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Encuesta encuentra mucha ansiedad en tiempos de coronavirus Proporcionado por The Conversation <\/p>\n
Este art\u00edculo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el art\u00edculo original. <\/p>\n
Cita<\/strong>: El confinamiento por el coronavirus nos puso ansiosos a muchos de nosotros. Pero para algunas personas, volver a la \u00abnormalidad\u00bb podr\u00eda ser m\u00e1s aterrador (25 de mayo de 2020) recuperado el 31 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2020-05-coronavirus-lockdown-anxious-people-scarier.html documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: Shutterstock Muchos australianos han acogido con satisfacci\u00f3n la relajaci\u00f3n gradual de las restricciones por el coronavirus. Ahora podemos ponernos al d\u00eda con amigos y familiares en grupos reducidos, y salir un poco m\u00e1s de lo que hemos podido durante un par de meses. Si todo va bien, las restricciones seguir\u00e1n levant\u00e1ndose en las pr\u00f3ximas … Continuar leyendo \u00abEl confinamiento por el coronavirus nos puso ansiosos a muchos de nosotros. Pero para algunas personas, volver a la \u00abnormalidad\u00bb puede ser m\u00e1s aterrador\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-26201","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26201","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26201"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26201\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26201"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26201"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26201"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}