Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain <\/p>\n
La investigaci\u00f3n muestra que las personas que viven sus vidas con un sentido de gratitud son m\u00e1s felices y menos propensas a sufrir problemas psicol\u00f3gicos. Un estudio de la Universidad de Twente muestra que entrenarse para ser m\u00e1s agradecido puede ayudar a las personas a sentirse mejor y aumentar la resiliencia mental. Esta es la primera vez que esto se ha demostrado de manera convincente. El profesor de Salud Mental Positiva Ernst Bohlmeijer explica: \u00abAnteriormente, la investigaci\u00f3n sobre ejercicios para entrenar el sentido de gratitud de las personas no hab\u00eda podido discernir mucho efecto. As\u00ed que decidimos estudiar el efecto de un entrenamiento de seis semanas. Los resultados del estudio fueron publicado hoy en el Journal of Happiness Studies\u00bb. <\/p>\n
El estudio, que se llev\u00f3 a cabo en la Universidad de Twente e involucr\u00f3 a 217 participantes, muestra que un entrenamiento de seis semanas en el que los participantes entrenaron su sentido de gratitud condujo a un aumento en la gratitud, as\u00ed como a un aumento considerable en su sentido de bienestar Estos efectos tambi\u00e9n se mantuvieron evidentes a largo plazo. La gratitud significa centrarse en lo que es bueno en nuestra vida. Esto incluye poder disfrutar de las cosas simples, ser consciente de la abundancia y apreciar las cosas que otras personas hacen por nosotros. \u00ab<\/p>\n
\u00abEntrenar la gratitud no es un truco para ser feliz r\u00e1pidamente\u00bb, explica el profesor Bohlmeijer. \u00abEs desarrollar una nueva actitud ante la vida\u00bb. La vida se vuelve menos evidente y eso hace que las personas sean m\u00e1s flexibles\u00bb. <\/p>\n
Efecto en el bienestar mental<\/p>\n
La investigaci\u00f3n de la Universidad de Twente se centr\u00f3 en adultos con bienestar reducido y trastornos psicol\u00f3gicos leves. problemas. Los participantes fueron reclutados a trav\u00e9s de redes sociales y anuncios en peri\u00f3dicos. Un total de 217 solicitantes cumplieron con los criterios de participaci\u00f3n, y luego se dividieron en tres grupos al azar. El primer grupo, con 73 participantes, realiz\u00f3 los ejercicios de gratitud durante seis semanas. . El segundo grupo, tambi\u00e9n con 73 participantes, recibi\u00f3 instrucciones de hacer cinco cosas buenas por s\u00ed mismos un d\u00eda cada semana. El tercer grupo de 71 participantes fue puesto en una lista de espera. Despu\u00e9s de seis semanas y tres meses, casi un tercio de los participantes del grupo de gratitud experimentaron una mayor sensaci\u00f3n de bienestar, sustancialmente mayor que en cualquiera de los grupos de control (19,2 % en el grupo 2 y 13,6 % en el grupo 3). era evidente para arriba a seis meses despu\u00e9s de la capacitaci\u00f3n. <\/p>\n
Entren\u00e1ndonos para ser agradecidos<\/p>\n
A los participantes en el grupo de gratitud se les dio un ejercicio diferente para desarrollar su sentido de gratitud cada semana. Estos incluyeron centrarse activamente en sentirse agradecidos, llevar un diario de gratitud, expresar gratitud a los dem\u00e1s, escribir de manera positiva sobre sus propias vidas y reflexionar sobre los efectos positivos de la adversidad. Se pidi\u00f3 a los participantes que hicieran estos ejercicios durante unos 10 a 15 minutos todos los d\u00edas. \u00abEs importante decir que la idea no es ignorar las experiencias negativas. Es posible reconocer las dificultades y la angustia psicol\u00f3gica, al mismo tiempo que se aprecian las cosas buenas de la vida. De hecho, esa es la esencia de la resiliencia psicol\u00f3gica\u00bb, dice el profesor Bohlmeijer. <\/p>\n
Intervenci\u00f3n disponible como aplicaci\u00f3n en septiembre<\/p>\n
En septiembre de 2020, la intervenci\u00f3n estar\u00e1 disponible como aplicaci\u00f3n. Ser\u00e1 una aplicaci\u00f3n gratuita que cualquiera puede usar. Bohlmeijer: \u00abTenemos mucha curiosidad por saber si la aplicaci\u00f3n tambi\u00e9n funciona para las personas que sufren molestias relacionadas con el estr\u00e9s debido a la crisis del coronavirus. Nuestra investigaci\u00f3n tendr\u00e1 que confirmarlo\u00bb. <\/p>\n
Los ejercicios, as\u00ed como m\u00e1s informaci\u00f3n sobre la gratitud, est\u00e1n incluidos en el libro De kracht van dankbaarheid (\u00abEl poder de la gratitud\u00bb), escrito por Ernst Bohlmeijer y Monique Hulsbergen, y publicado por Lannoo en 2018 <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Las intervenciones de gratitud no ayudan con la depresi\u00f3n, la ansiedad: estudio M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> Ernst T. Bohlmeijer et al. Promoci\u00f3n de la gratitud como recurso para la salud mental sostenible: resultados de un ensayo controlado aleatorio de 3 brazos hasta 6 meses de seguimiento, Journal of Happiness Studies (2020). DOI: 10.1007\/s10902-020-00261-5 Informaci\u00f3n de la revista:<\/strong> Journal of Happiness Studies <\/p>\n Proporcionado por la Universidad de Twente Cita<\/strong>: Entrenar conscientemente nuestro sentido de gratitud es good for mental health (25 de mayo de 2020) recuperado el 31 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2020-05-conscientemente-gratitud-buena-salud-mental.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain La investigaci\u00f3n muestra que las personas que viven sus vidas con un sentido de gratitud son m\u00e1s felices y menos propensas a sufrir problemas psicol\u00f3gicos. Un estudio de la Universidad de Twente muestra que entrenarse para ser m\u00e1s agradecido puede ayudar a las personas a sentirse mejor y aumentar la resiliencia … Continuar leyendo \u00abEntrenar conscientemente nuestro sentido de gratitud es bueno para la salud mental\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-26208","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26208","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26208"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26208\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26208"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26208"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26208"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}