Cr\u00e9dito: Unsplash\/CC0 Public Domain <\/p>\n
Las mujeres que duermen menos de seis horas por noche tienden a sufrir per\u00edodos m\u00e1s abundantes e irregulares. Esa es la conclusi\u00f3n de nuestro nuevo estudio, que se public\u00f3 recientemente en el Journal of Sleep Research. <\/p>\n
Encontramos que aquellas que dorm\u00edan menos de seis horas en promedio todas las noches ten\u00edan un 44 % m\u00e1s de probabilidades de tener un per\u00edodo irregular y un 70 % m\u00e1s de probabilidades de tener un sangrado abundante durante un per\u00edodo que las personas sanas que dorm\u00edan de siete a nueve horas. <\/p>\n
Muchas personas entienden la importancia de una buena noche de descanso, pero incluso miles de nuevas terapias, tratamientos y aplicaciones de seguimiento est\u00e1n dejando atr\u00e1s a las mujeres. Analizamos los datos de la encuesta de 574 mujeres que menstr\u00faan de 24 a 40 a\u00f1os. Se les pregunt\u00f3 sobre el sangrado menstrual y la regularidad, el sue\u00f1o y qu\u00e9 tan bien funcionaron durante el d\u00eda. Descubrimos que aquellas que experimentaron per\u00edodos abundantes o irregulares ten\u00edan m\u00e1s probabilidades de sufrir sue\u00f1o corto y de mala calidad, fatiga, estr\u00e9s y depresi\u00f3n.<\/p>\n
Uno podr\u00eda preguntarse: \u00bfQu\u00e9 viene primero, el huevo o la gallina? Cuando las mujeres experimentan cambios de humor, calambres, irritabilidad y fatiga antes o durante los per\u00edodos, pueden sufrir trastornos del sue\u00f1o. Todos estos s\u00edntomas son caracter\u00edsticos del s\u00edndrome premenstrual, ampliamente conocido como s\u00edndrome premenstrual o trastorno disf\u00f3rico premenstrual, que puede causar depresi\u00f3n severa o ansiedad en el per\u00edodo previo a un per\u00edodo. <\/p>\n
Por otro lado, la falta de sue\u00f1o en s\u00ed misma puede empeorar el dolor, lo que puede intensificar los s\u00edntomas del s\u00edndrome premenstrual y del trastorno disf\u00f3rico premenstrual. Las mujeres tambi\u00e9n son m\u00e1s propensas a sufrir ansiedad cuando pierden el sue\u00f1o, lo que dificulta a\u00fan m\u00e1s conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n
Las mujeres tienen un 40 % m\u00e1s de probabilidades que los hombres de sufrir insomnio. Sin embargo, los principales tratamientos rara vez consideran la salud menstrual. La terapia cognitiva conductual para el insomnio est\u00e1 reconocida por el Colegio Estadounidense de M\u00e9dicos como el tratamiento de primera l\u00ednea para el insomnio. Si bien esta terapia conductual es efectiva para quienes viven con dolor cr\u00f3nico y depresi\u00f3n, a\u00fan no se ha probado para los s\u00edntomas menstruales que van y vienen cada mes.<\/p>\n
Los m\u00e9dicos a veces recetan medicamentos como Valium y Ambien para ayudar con trastornos del sue\u00f1o, pero estos pueden provocar dependencia, s\u00edndrome de abstinencia y otras disfunciones cognitivas.<\/p>\n
Con frecuencia, las p\u00edldoras anticonceptivas orales se administran durante per\u00edodos problem\u00e1ticos, pero tienen algunos riesgos y compensaciones: se han relacionado con la depresi\u00f3n , suicidio, co\u00e1gulos de sangre y c\u00e1ncer de mama. <\/p>\n
Los investigadores como nosotros que estudiamos la salud de las mujeres a\u00fan no comprendemos completamente las complejidades de la relaci\u00f3n entre la menstruaci\u00f3n y el sue\u00f1o. Las molestias menstruales a menudo no se toman en serio; por ejemplo, a veces puede llevar a\u00f1os recibir un diagn\u00f3stico de endometriosis, una afecci\u00f3n en la que el tejido uterino crece fuera del \u00fatero en lugares como las trompas de Falopio, que se caracteriza por per\u00edodos abundantes y dolor. Para alrededor del 25 % de las mujeres, esta afecci\u00f3n aparece de manera asintom\u00e1tica al principio, lo que dificulta su identificaci\u00f3n.<\/p>\n
Sin embargo, creemos que las molestias menstruales podr\u00edan mejorar con una mejor educaci\u00f3n sobre c\u00f3mo diagnosticar de manera efectiva estas afecciones. Tambi\u00e9n debe haber una mayor conciencia sobre el sesgo impl\u00edcito entre los proveedores m\u00e9dicos en contra de quienes tienen problemas de salud menstrual.<\/p>\n
Los proveedores m\u00e9dicos y los pacientes tambi\u00e9n podr\u00edan comunicarse mejor. Por ejemplo, los m\u00e9dicos pueden analizar m\u00e1s ampliamente los s\u00edntomas menstruales y considerar cu\u00e1n importantes son las transiciones de la vida, la pubertad y los factores estresantes, como el escurridizo equilibrio entre el trabajo y la vida personal o formar una familia, pueden empeorar la salud mental, el dolor y los problemas para dormir. Este enfoque hol\u00edstico podr\u00eda servir mejor a los pacientes y conducir a soluciones m\u00e1s sostenibles a largo plazo. <\/p>\n
Las mujeres tambi\u00e9n pueden desempe\u00f1ar un papel activo en su salud menstrual practicando t\u00e9cnicas de atenci\u00f3n plena como la meditaci\u00f3n y la relajaci\u00f3n. Cada mujer es diferente. Las causas fundamentales del dolor var\u00edan de una persona a otra, al igual que las estrategias para mejorar el sue\u00f1o.<\/p>\n
Un enfoque curita para resolver los problemas menstruales y del sue\u00f1o es insostenible y puede causar problemas m\u00e1s graves. Al adoptar un modelo mente-cuerpo m\u00e1s hol\u00edstico para tratar estas dolencias, los m\u00e9dicos podr\u00edan mejorar lo que de otro modo ser\u00eda una lucha mensual para muchas mujeres, mejorando as\u00ed la calidad de vida y la salud en general. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Preguntas y respuestas: ablaci\u00f3n endometrial cuando hay dolor p\u00e9lvico o endometriosis Proporcionado por The Conversation <\/p>\n
Este art\u00edculo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el art\u00edculo original. <\/p>\n
Cita<\/strong>: Las personas que duermen poco tienen m\u00e1s probabilidades de sufrir per\u00edodos irregulares y abundantes (21 de octubre de 2021) consultado el 29 de agosto de 2022 en https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2021-10 -short-sleepers-irregular-heavy-periods.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: Unsplash\/CC0 Public Domain Las mujeres que duermen menos de seis horas por noche tienden a sufrir per\u00edodos m\u00e1s abundantes e irregulares. Esa es la conclusi\u00f3n de nuestro nuevo estudio, que se public\u00f3 recientemente en el Journal of Sleep Research. Encontramos que aquellas que dorm\u00edan menos de seis horas en promedio todas las noches ten\u00edan … Continuar leyendo \u00abLas personas que duermen poco son m\u00e1s propensas a sufrir per\u00edodos irregulares y abundantes\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-263","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/263","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=263"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/263\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=263"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=263"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=263"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}