Cr\u00e9dito: Shutterstock <\/p>\n
A medida que nos alejamos lentamente del encierro, muchos australianos se sentir\u00e1n ansiosos por salir, alejarse de la seguridad del hogar y volver a la vida normal. <\/p>\n
Para la mayor\u00eda de las personas, estos temores por el coronavirus ser\u00e1n temporales.<\/p>\n
Pero para algunos, tener demasiado miedo al coronavirus puede tener serias implicaciones. Las personas pueden evitar buscar atenci\u00f3n m\u00e9dica, aislarse innecesariamente de los dem\u00e1s o debilitarse por el miedo.<\/p>\n
Otros han recurrido a las redes sociales con los hashtags #coronaphobia y #coronaparanoia para compartir sus ansiedades, algunos con humor.<\/p>\n
Si est\u00e1 ansioso, no est\u00e1 solo. Nuestra encuesta de m\u00e1s de 5000 adultos australianos durante el pico de la pandemia de COVID-19 encontr\u00f3 que uno de cada cuatro estaba muy o extremadamente preocupado por contraer COVID-19; aproximadamente la mitad estaba preocupada de que sus seres queridos lo contrajeran.<\/p>\n
Pero, \u00bfc\u00f3mo saber si sus miedos al coronavirus est\u00e1n fuera de control? \u00bfY qu\u00e9 puedes hacer al respecto?<\/p>\n
Aqu\u00ed hay algunas se\u00f1ales<\/p>\n
Tu ansiedad puede estar fuera de control si notas:<\/p>\n
Ninguna de estas experiencias por s\u00ed solas es un problema. Pero cuando ocurren juntos, son persistentes e impactan negativamente en su vida, es hora de hacer algo al respecto.<\/p>\n
Estos siete consejos pueden ayudar:<\/p>\n
1. tranquil\u00edzate, mejorar\u00e1: para la mayor\u00eda de las personas, la ansiedad mejorar\u00e1 a medida que pase la amenaza del COVID-19. Si la ansiedad no desaparece, se puede tratar<\/p>\n
2. cambie su ‘dieta de informaci\u00f3n’: pasar tiempo leyendo historias alarmantes sobre los horrores de COVID-19 probablemente aumentar\u00e1 la ansiedad, no la reducir\u00e1. En su lugar, intente dedicar tiempo a concentrarse en informaci\u00f3n, historias o actividades positivas que distraigan su mente de sus miedos<\/p>\n
3. piense l\u00f3gicamente sobre el riesgo: el coronavirus ha provocado una tragedia para muchas familias, y reconocemos que el riesgo y las consecuencias de contraer coronavirus difieren de persona a persona. Sin embargo, tenga en cuenta que m\u00e1s del 90 % de las personas infectadas con coronavirus en Australia ya se han recuperado. El n\u00famero de casos tambi\u00e9n sigue siendo extremadamente bajo, con 7072 casos confirmados hasta la fecha de aproximadamente 25 millones de personas<\/p>\n
4. Reduzca el enfoque en su cuerpo: cuando prestamos demasiada atenci\u00f3n a nuestros cuerpos, puede hacer que nos demos cuenta de cosas que normalmente no notar\u00edamos, lo que nos hace sentir m\u00e1s ansiosos. Deje de pensar en su cuerpo y conc\u00e9ntrese en otras cosas, como actividades positivas y agradables<\/p>\n
5. t\u00f3mese las cosas con calma, a su propio ritmo: est\u00e1 bien volver lentamente a hacer las cosas que sol\u00eda hacer. Tome un enfoque paso a paso, haciendo una actividad a la vez, para que se sienta seguro, mientras aumenta lentamente su confianza<\/p>\n
6. Canalice su ansiedad en acci\u00f3n: puede ayudar a concentrarse en lo que est\u00e1 bajo su control. Tomar medidas activas para cuidar su salud mental, dormir bien, hacer ejercicio, hacer actividades divertidas o relajantes y mantenerse conectado socialmente puede marcar una gran diferencia en su salud mental <\/p>\n
7. obtenga ayuda de profesionales, no del Dr. Google: pruebe un programa en l\u00ednea basado en evidencia para la ansiedad relacionada con la salud, busque el consejo de su m\u00e9dico de cabecera o de un psic\u00f3logo que se especialice en ansiedad.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 hay de los ni\u00f1os?<\/p>\n
La mayor\u00eda de los ni\u00f1os estar\u00e1n encantados de volver a su rutina familiar y volver a relacionarse con sus compa\u00f1eros y amigos. <\/p>\n
Una investigaci\u00f3n australiana realizada con adolescentes en el punto \u00e1lgido de la pandemia encontr\u00f3 que los j\u00f3venes estaban m\u00e1s preocupados por el impacto de las restricciones en su educaci\u00f3n y amistades (m\u00e1s que por el riesgo para la salud).<\/p>\n
Sin embargo, para algunos ni\u00f1os, la transici\u00f3n de regreso al preescolar oa la escuela ser\u00e1 m\u00e1s estresante. <\/p>\n
Para los ni\u00f1os m\u00e1s peque\u00f1os, es de esperar cierta ansiedad inicial por la separaci\u00f3n de los miembros de la familia con los que han estado pasando mucho tiempo y, por lo general, se resolver\u00e1 r\u00e1pidamente.<\/p>\n
Una peque\u00f1a proporci\u00f3n de ni\u00f1os puede estar excesivamente preocupado por dejar la seguridad del hogar y en estos casos, estos consejos pueden ayudar:<\/p>\n
1. tenga una discusi\u00f3n honesta y abierta con su hijo: p\u00eddale que comparta exactamente lo que le preocupa. Aborde sus preocupaciones de manera racional y dise\u00f1e un plan con ellos sobre c\u00f3mo pueden comenzar a enfrentar sus miedos de una manera manejable<\/p>\n
2. modelar un comportamiento valiente: los ni\u00f1os se dan cuenta de nuestra ansiedad y miedos, pero tambi\u00e9n de nuestro comportamiento. Modele comportamientos valientes para demostrar que ahora est\u00e1 bien salir y que es seguro. Pueden comenzar con una caminata en el parque el fin de semana juntos y luego hacer la transici\u00f3n para asistir a la escuela. Es importante destacar que, si se siente demasiado ansioso por la relajaci\u00f3n de las restricciones, es importante abordar primero su propia ansiedad, antes de intentar abordar la <\/p>\n
3 de su hijo. Obtenga ayuda profesional: si su hijo sigue estando demasiado ansioso por salir y esto no se resuelve en unas pocas semanas, busque ayuda profesional. El mejor lugar para comenzar es con un m\u00e9dico de cabecera o un psic\u00f3logo que se especialice en ansiedad. <\/p>\n
Los recursos de salud mental relacionados con el coronavirus est\u00e1n disponibles en l\u00ednea. La ayuda para adultos tambi\u00e9n est\u00e1 disponible en THIS WAY UP, myCompass y MindSpot. La ayuda para ni\u00f1os y adolescentes est\u00e1 disponible en BRAVE-Online, ReachOut, Kids Helpline y headspace. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
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Este art\u00edculo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el art\u00edculo original. <\/p>\n
Cita<\/strong>: 7 formas de manejar su #coronafobia (21 de mayo de 2020) recuperado el 31 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2020-05-ways-coronaphobia.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: Shutterstock A medida que nos alejamos lentamente del encierro, muchos australianos se sentir\u00e1n ansiosos por salir, alejarse de la seguridad del hogar y volver a la vida normal. Para la mayor\u00eda de las personas, estos temores por el coronavirus ser\u00e1n temporales. Pero para algunos, tener demasiado miedo al coronavirus puede tener serias implicaciones. Las … Continuar leyendo \u00ab7 formas de manejar su #coronafobia\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-26367","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26367","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26367"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26367\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26367"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26367"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26367"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}