Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain <\/p>\n
Millones de personas en todo el mundo est\u00e1n lidiando con la p\u00e9rdida de empleo causada por la pandemia de la enfermedad por coronavirus 2019 (COVID-19). Ya sea temporal o permanente, el desempleo puede provocar estr\u00e9s, ansiedad, depresi\u00f3n y otros problemas de salud mental. La incertidumbre relacionada con la pandemia de COVID-19 solo aumenta la angustia. <\/p>\n
Si la pandemia de COVID-19 lo ha dejado sin trabajo, es posible que est\u00e9 experimentando muchas emociones y pensamientos inquietantes. Por ejemplo, puede sentir:<\/p>\n
No todo el mundo tendr\u00e1 estos sentimientos, pero incluso aquellos que se las arreglan bien con el desempleo pueden experimentar algunos de ellos a veces.<\/p>\n
El primer paso para hacer frente a la Los efectos mentales y emocionales del desempleo es aceptar que tus sentimientos son normales. A partir de ah\u00ed, prueba estos pasos para controlar tus pensamientos y emociones.<\/p>\n
Acepta tus sentimientos: recuerda que eres humano. Esto significa que tiene un cerebro que est\u00e1 programado para buscar amenazas. Cuando su cerebro detecta una amenaza, como el desempleo, env\u00eda se\u00f1ales a todo su cuerpo para reunir recursos para abordarla. Esto se conoce como la respuesta de lucha o huida. Entre otras reacciones, esta respuesta hace que su pulso y respiraci\u00f3n se aceleren y que sus m\u00fasculos se tensen.<\/p>\n
Cuando su cerebro se pone en marcha, respire profundamente. Da un paso atr\u00e1s por un momento. Acepta que lo que sientes es normal. Date cr\u00e9dito por hacer lo mejor que puedes bajo las circunstancias.<\/p>\n
Reconoce tu dolor: si has perdido tu trabajo de forma permanente o temporal, el dolor es una de las emociones m\u00e1s significativas que puedes sentir. Es posible que ya conozca las etapas del duelo: negaci\u00f3n, ira, negociaci\u00f3n, retraimiento y aceptaci\u00f3n. Puede experimentar etapas de duelo de la misma manera que experimentar\u00eda la muerte de un ser querido. Aborde los sentimientos de duelo como lo har\u00eda con cualquier otra p\u00e9rdida.<\/p>\n
Entre otras p\u00e9rdidas, puede experimentar actividades en su trabajo que le den sentido y prop\u00f3sito a su vida. Puede afligirse por los logros profesionales de los que se siente orgulloso y sentir un sentido de pertenencia e identidad. Tambi\u00e9n puede sufrir la p\u00e9rdida de las relaciones con los compa\u00f1eros de trabajo y la estructura de su d\u00eda.<\/p>\n
Mantenga la perspectiva: intente tener en cuenta que la pandemia de COVID-19 est\u00e1 provocando que muchas empresas de todo el mundo tomen decisiones dif\u00edciles. . Tenga en cuenta que las decisiones de personal est\u00e1n relacionadas con la pandemia de COVID-19, no con su valor.<\/p>\n
Busque recursos: si tiene problemas para satisfacer las necesidades b\u00e1sicas para usted o su familia y necesita ayuda de desempleo, puede recurrir a los recursos de la comunidad para obtener ayuda. Obtener ayuda con las necesidades b\u00e1sicas, como alimentos y vivienda, puede reducir el estr\u00e9s del desempleo.<\/p>\n
Por ejemplo, los recursos locales, estatales o gubernamentales, como los bancos de alimentos, pueden estar disponibles para ayudar a satisfacer las necesidades b\u00e1sicas. . Adem\u00e1s, en los EE. UU., es posible que pueda obtener un seguro m\u00e9dico asequible a trav\u00e9s de HealthCare.gov si ha perdido su cobertura de seguro m\u00e9dico. La ayuda de desempleo tambi\u00e9n puede estar disponible. En los EE. UU., tambi\u00e9n puede recibir asistencia por desempleo pand\u00e9mico si no puede trabajar debido a la pandemia de COVID-19.<\/p>\n
Asumir lo mejor de los dem\u00e1s: la vida durante la pandemia de COVID-19 puede causar los niveles de ansiedad aumentan para muchas personas. Esto puede conducir a sentimientos de temor, tristeza y desesperanza. Si usted tiene dificultades, es posible que otras personas a su alrededor tambi\u00e9n lo est\u00e9n.<\/p>\n
Estos sentimientos pueden hacer que las personas digan y hagan cosas que usted no entiende. Cuando esto suceda, intente asumir lo mejor de los dem\u00e1s. Trate de tener compasi\u00f3n, sabiendo que, como usted, es probable que otros est\u00e9n haciendo todo lo posible para controlar sus sentimientos en un momento de crisis.<\/p>\n
Use su energ\u00eda sabiamente: \u00bfQu\u00e9 lo hace sentir lleno de energ\u00eda o agota su energ\u00eda? Trate de hacer m\u00e1s de las cosas que aumentan su energ\u00eda. Por ejemplo, evita ser duro contigo mismo o concentrarte en tus p\u00e9rdidas. En cambio, s\u00e9 amable contigo mismo y encuentra razones para re\u00edr.<\/p>\n
Y tal como lo har\u00edas si estuvieras trabajando, trata de conservar tu energ\u00eda. Por ejemplo, cree descansos en su d\u00eda en lugar de pasar cada momento buscando trabajo. Estos descansos tambi\u00e9n pueden ayudarlo a concentrarse menos en las preocupaciones sobre el futuro.<\/p>\n
Conc\u00e9ntrese en el momento presente: trate de traer sus pensamientos al presente. Conc\u00e9ntrese en lo que puede controlar en este momento, en lugar de preocuparse por su futuro. Conc\u00e9ntrate en tu respiraci\u00f3n, lo que escuchas o lo que ves. Si est\u00e1 moviendo su cuerpo, piense en c\u00f3mo se siente balancear los brazos, por ejemplo. Si su mente se distrae con preocupaciones sobre su trabajo o sus finanzas, trate de guiarla suavemente de regreso a las cosas sobre las que tiene control en este momento.<\/p>\n
Enfocar su atenci\u00f3n de esta manera puede ayudar a liberar su mente de pensamientos que causan sentimientos de estr\u00e9s y ansiedad.<\/p>\n
Encuentre su valor: si conecta su sentido de autoestima con su trabajo, busque nuevas formas de darse cuenta de las contribuciones que hace al mundo que lo rodea. Puede intentar hacer listas sobre usted mismo, como:<\/p>\n
Esto puede ayudarte a recordar que siempre tienes estas cualidades, ya sea que est\u00e9s trabajando o no.<\/p>\n
Toma cu\u00eddese: si est\u00e1 desempleado debido a la pandemia de COVID-19, recuerde que si bien no puede controlar lo que le sucede, puede controlar c\u00f3mo responde. Pruebe estas estrategias para cuidar su salud mental y emocional mientras navega por los pr\u00f3ximos d\u00edas. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
10 maneras de procesar el duelo despu\u00e9s de la muerte durante una pandemia global <\/p>\n
2020 Mayo Foundation for Medical Education and Research
Distribuido por Tribune Content Agency, LLC. <\/p>\n
Cita<\/strong>: C\u00f3mo hacer frente a los efectos del desempleo durante el COVID-19 (21 de mayo de 2020) recuperado el 31 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2020-05-coping-effects -unemployment-covid-.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain Millones de personas en todo el mundo est\u00e1n lidiando con la p\u00e9rdida de empleo causada por la pandemia de la enfermedad por coronavirus 2019 (COVID-19). Ya sea temporal o permanente, el desempleo puede provocar estr\u00e9s, ansiedad, depresi\u00f3n y otros problemas de salud mental. La incertidumbre relacionada con la pandemia de COVID-19 … Continuar leyendo \u00abLidiando con los efectos del desempleo durante el COVID-19\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-26379","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26379","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26379"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26379\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26379"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26379"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26379"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}