(HealthDay) Mucho tiempo frente al televisor, nada de clases de educaci\u00f3n f\u00edsica y un refrigerador lleno de comida: es una receta para que los ni\u00f1os menores aumenten de peso. reglas de \u00abquedarse en casa\u00bb. <\/p>\n
Pero hay formas en que los padres pueden ayudarlos a mantenerse saludables, dice la dietista registrada Audrey Koltun.<\/p>\n
\u00abDurante la cuarentena, escuchamos que debemos tratar de mantenernos saludables, no comer en exceso y hacer ejercicio, pero es m\u00e1s f\u00e1cil dicho que hecho\u00bb, dijo Koltun, quien tambi\u00e9n es especialista en educaci\u00f3n y cuidado de la diabetes en el Centro M\u00e9dico Infantil Cohen en New Hyde Park, Nueva York<\/p>\n
Cuando se trata de las dietas de los ni\u00f1os, tener que quedarse en casa podr\u00eda tener algunos ventajas, se\u00f1al\u00f3.<\/p>\n
\u00abMuchas personas est\u00e1n cocinando mucho m\u00e1s que nunca\u00bb, dijo Koltun, y \u00abesto permite un mayor control sobre la ingesta cal\u00f3rica y posiblemente opciones m\u00e1s saludables\u00bb.<\/p>\n
Los ni\u00f1os simplemente no tienen el mismo acceso a la comida r\u00e1pida o a los refrigerios que engordan. \u00abLos ni\u00f1os que salen a comprar un batido de 800 calor\u00edas, un caf\u00e9 helado de 400 calor\u00edas o una porci\u00f3n de pizza de 500 calor\u00edas no est\u00e1n comiendo esto ahora o no tanto\u00bb, dijo Koltun.<\/p>\n
Pero si las papas fritas, las galletas y otros refrigerios abarrotan las alacenas de la cocina, la batalla contra el aumento de peso se puede perder f\u00e1cilmente, enfatiz\u00f3 el nutricionista.<\/p>\n
\u00abTus hijos solo pueden comer lo que compras, as\u00ed que si est\u00e1s comprando el valor de un a\u00f1o de bocadillos, los comer\u00e1n todo el d\u00eda y la noche\u00bb, dijo. Si bien masticar refrigerios poco saludables puede parecer reconfortante, \u00abestos alimentos son adictivos y dif\u00edciles de dejar de comer\u00bb, dijo Koltun.<\/p>\n
Su consejo: \u00abHaga un plan familiar. Planifique con anticipaci\u00f3n las comidas, planifique el ejercicio, hacer un plan para la comida chatarra. Necesitamos estructura\u00bb.<\/p>\n
Convertir la cuarentena en una oportunidad para establecer metas para la salud podr\u00eda ser clave.<\/p>\n
\u00abOrganizar una reuni\u00f3n familiar para discutir si habr\u00e1 un nuevo plan para tratar de comer m\u00e1s sano y hacer ejercicio\u00bb, sugiri\u00f3 Koltun. \u00abHaga una lista de compras y planee las comidas para la semana. Trate de ser constante con los horarios de las comidas y los refrigerios. Coman al menos una comida juntos. Haga una lista de refrigerios: saludables y no saludables\u00bb.<\/p>\n
En el lista de refrigerios saludables: frutas, verduras con salsa, guacamole o hummus, nueces, palomitas de ma\u00edz light, yogures bajos en az\u00facar, parfaits de yogur, batidos caseros, hay muchas opciones, dijo Koltun.<\/p>\n
Dejar que los ni\u00f1os elijan esos refrigerios saludables hace que sea m\u00e1s probable que estos alimentos se coman, dijo. Y no es necesaria una prohibici\u00f3n total de los alimentos grasos o azucarados.<\/p>\n
En cambio, \u00abhaga que los ni\u00f1os elijan qu\u00e9 refrigerios saludables quieren en la casa y gu\u00e1rdelos en el frente del refrigerador o gabinete. Limite las golosinas a una merienda salada y una merienda dulce para tomar cada d\u00eda, como m\u00e1ximo\u00bb, dijo Koltun.<\/p>\n
En cuanto a las bebidas, \u00abmantenga las bebidas azucaradas fuera de la casarefrescos, t\u00e9 dulce, jugo de frutas, ponche, limonada, bebidas deportivas\u00bb, dijo Koltun. \u00abEl agua, el agua carbonatada y la leche baja en grasa\/sin grasa son mejores opciones\u00bb.<\/p>\n
Y no olvide la otra mitad de la combinaci\u00f3n de un estilo de vida saludable: ejercicio.<\/p>\n
\u00abPara haga ejercicio, haga un plan para levantarse y moverse todos los d\u00edas con un compromiso m\u00ednimo de 15 minutos para comenzar, si es posible\u00bb, dijo Koltun. \u00abLa actividad f\u00edsica debe programarse. Esto puede ser caminar, saltar en un trampol\u00edn, videos en l\u00ednea, subir y bajar escaleras, incluso bailar\u00bb. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Nutricionista comparte consejos para alimentar a los ni\u00f1os mientras est\u00e1n en casa M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> Hay m\u00e1s informaci\u00f3n sobre c\u00f3mo ayudar a los ni\u00f1os a comer bien y mantenerse delgados en la Academia de Nutrici\u00f3n y Diet\u00e9tica. <\/p>\n Derechos de autor 2020 HealthDay. Reservados todos los derechos. <\/p>\n Cita<\/strong>: Mantener a los ni\u00f1os delgados y en forma durante el confinamiento no es f\u00e1cil: Estos son algunos consejos (21 de mayo de 2020) consultados el 31 de agosto de 2022 en https:\/\/medicalxpress.com\/news\/ 2020-05-kids-slim-lockdown-isnt-easy.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" (HealthDay) Mucho tiempo frente al televisor, nada de clases de educaci\u00f3n f\u00edsica y un refrigerador lleno de comida: es una receta para que los ni\u00f1os menores aumenten de peso. reglas de \u00abquedarse en casa\u00bb. Pero hay formas en que los padres pueden ayudarlos a mantenerse saludables, dice la dietista registrada Audrey Koltun. \u00abDurante la cuarentena, … Continuar leyendo \u00abMantener a los ni\u00f1os delgados y en forma durante el confinamiento no es f\u00e1cil: estos son algunos consejos\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-26443","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26443","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26443"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26443\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26443"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26443"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26443"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}