Cr\u00e9dito: Unsplash\/CC0 Public Domain <\/p>\n
A medida que llega la temporada de oto\u00f1o y llega el clima sombr\u00edo, tambi\u00e9n lo hacen los sentimientos de tristeza y fatiga para muchos. Una psic\u00f3loga cl\u00ednica del \u00e1rea de Sacramento dijo que recibe m\u00e1s llamadas y un aumento en los s\u00edntomas de depresi\u00f3n informados en esta \u00e9poca del a\u00f1o. <\/p>\n
Seg\u00fan la organizaci\u00f3n sin fines de lucro Mental Health America, la depresi\u00f3n estacional generalmente ocurre a medida que cambian las estaciones y generalmente comienza en el oto\u00f1o y contin\u00faa hasta los meses de invierno.<\/p>\n
Alrededor del 5% de los adultos estadounidenses experimentan depresi\u00f3n estacional, tambi\u00e9n conocido como trastorno afectivo estacional o SAD, y suele durar alrededor del 40% del a\u00f1o, seg\u00fan la Asociaci\u00f3n Estadounidense de Psiquiatr\u00eda. .<\/p>\n
\u00abSAD es m\u00e1s que ‘melancol\u00eda invernal’. Los s\u00edntomas pueden ser angustiosos y abrumadores y pueden interferir con el funcionamiento diario\u00bb, escribi\u00f3 la organizaci\u00f3n. .<\/p>\n
\u00abAlgunos de mis clientes han informado un aumento en los s\u00edntomas de depresi\u00f3n\u00bb, dijo la Dra. Shacunda Rodgers, psic\u00f3loga cl\u00ednica en el \u00e1rea de Sacramento. \u00abHay otros tipos de factores estresantes, pero he notado una tendencia en general de que a medida que se acercan el oto\u00f1o y el invierno, tiendo a recibir m\u00e1s llamadas en comparaci\u00f3n con la primavera y el verano\u00bb.<\/p>\n
SAD puede ocurrir en el verano tambi\u00e9n, aunque en un porcentaje menor. Seg\u00fan un informe de Time, alrededor del 1 % de la poblaci\u00f3n de EE. UU. experimenta depresi\u00f3n estacional en el verano.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 causa el trastorno afectivo estacional?<\/p>\n
No se han identificado las causas espec\u00edficas de la depresi\u00f3n estacional. sin embargo, seg\u00fan Mayo Clinic.<\/p>\n
Pero con el final del horario de verano a principios de noviembre, el cambio en la cantidad de luz solar durante el d\u00eda es un factor potencial.<\/p>\n
\u00abEsta disminuci\u00f3n en la luz solar puede alterar el reloj interno de su cuerpo y provocar sentimientos de depresi\u00f3n\u00bb, dijo en su sitio web.<\/p>\n
La reducci\u00f3n de la luz solar y el cambio de estaci\u00f3n pueden causar una ca\u00edda en los niveles de serotonina, lo que afecta el estado de \u00e1nimo y los niveles de melatonina, importantes para patrones de sue\u00f1o, en el cuerpo.<\/p>\n
Rodgers, el psic\u00f3logo cl\u00ednico del \u00e1rea de Sacramento, dijo que los meses de oto\u00f1o e invierno tambi\u00e9n pueden evocar aflicci\u00f3n para algunas personas debido a las festividades.<\/p>\n
\u00abA veces, la aflicci\u00f3n de las personas est\u00e1 m\u00e1s activado en esta \u00e9poca, simplemente, porque saben, tendr\u00e1n que pasar estas vacaciones sin ese amado uno\u00bb, dijo.<\/p>\n
Rodgers dijo que algunas personas tambi\u00e9n pueden tener dificultades en esta \u00e9poca del a\u00f1o debido a complicaciones con las relaciones familiares.<\/p>\n
Factores de riesgo de SAD<\/p>\n
Kimberly Miller, neuropsic\u00f3loga en ejercicio y propietaria de Health Mind Sacramento Psychological Services, dijo que es probable que las personas que tienen depresi\u00f3n previa o tendencias a tener s\u00edntomas de depresi\u00f3n experimenten SAD<\/p>\n
\u00abEs posible que se encuentren lidiando con personas ap\u00e1ticas o poca energ\u00eda o simplemente querer dormir m\u00e1s\u00bb, dijo Miller, y agreg\u00f3 que estos son s\u00edntomas de depresi\u00f3n.<\/p>\n
Seg\u00fan la Cl\u00ednica Mayo, el SAD tambi\u00e9n es com\u00fan entre las personas que viven m\u00e1s al norte o al sur del ecuador. debido a una menor exposici\u00f3n a la luz solar en estas \u00e1reas en invierno y d\u00edas m\u00e1s largos en verano.<\/p>\n
Miller dijo que la luz solar est\u00e1 directamente relacionada con los s\u00edntomas afectivos estacionales.<\/p>\n
Las personas obtienen vitamina D de la luz solar , explic\u00f3, que afecta las sustancias qu\u00edmicas del cerebro relacionadas con el estado de \u00e1nimo.<\/p>\n
Sym s\u00edntomas de la depresi\u00f3n estacional<\/p>\n
Los s\u00edntomas del trastorno afectivo estacional var\u00edan desde dificultad para concentrarse hasta cambios en el apetito y estado de \u00e1nimo deprimido, seg\u00fan la Asociaci\u00f3n Estadounidense de Psiquiatr\u00eda.<\/p>\n
Tambi\u00e9n puede incluir pensamientos de muerte o suicidio, cambios en el sue\u00f1o y sentimientos de culpa.<\/p>\n
Miller dijo que los estados de \u00e1nimo bajos o negativos, la p\u00e9rdida de inter\u00e9s y la falta de motivaci\u00f3n tambi\u00e9n son signos importantes de depresi\u00f3n.<\/p>\n
C\u00f3mo tratar la depresi\u00f3n estacional trastorno afectivo<\/p>\n
Hay varias formas en que las personas pueden tratar su depresi\u00f3n estacional. La Cl\u00ednica Mayo dijo que si nota que se siente triste por per\u00edodos m\u00e1s prolongados, tiene falta de motivaci\u00f3n y sus patrones de sue\u00f1o y alimentaci\u00f3n han cambiado, debe comunicarse con su m\u00e9dico.<\/p>\n
Una forma en que las personas pueden ayudar al estado de \u00e1nimo estacional cambios debido a la p\u00e9rdida de luz solar es usar terapia de luz, que es luz artificial que imita la luz solar exterior. Solo necesita sentarse o trabajar cerca de lo que se llama una caja de terapia de luz.<\/p>\n
Y Miller dijo que algunos pueden elegir la terapia conductual cognitiva, que consiste en cambiar los patrones de pensamiento negativos en pensamientos saludables y adaptables.<\/p>\n
Tambi\u00e9n aconsej\u00f3 a las personas que hicieran ejercicio.<\/p>\n
\u00abSe ha demostrado que el ejercicio es tan poderoso como tomar un medicamento antidepresivo, en t\u00e9rminos de su capacidad para mejorar el estado de \u00e1nimo de las personas\u00bb, dijo. \u00abSi pudiera hacer ejercicio al aire libre mientras hace buen tiempo, eso tambi\u00e9n ser\u00eda \u00fatil para obtener esa vitamina D en usted\u00bb.<\/p>\n
Cada individuo es diferente. Debe hablar con su m\u00e9dico para conocer las mejores opciones de tratamiento.<\/p>\n
Tambi\u00e9n puede llamar a la Administraci\u00f3n de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias al 1-800-662-HELP (4357).<\/p>\n
Si tiene sentimientos de suicidio, llame a la l\u00ednea directa nacional de prevenci\u00f3n del suicidio al 800-273-8255. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Despu\u00e9s de que los relojes \u00abretrocedan\u00bb este fin de semana, tenga cuidado con los cambios de humor estacionales <\/p>\n
2021 The Sacramento Bee. Distribuido por Tribune Content Agency, LLC. <\/p>\n
Cita<\/strong>: M\u00e1s que tristeza invernal: consejos sobre la depresi\u00f3n estacional, informaci\u00f3n de expertos en salud (2021, 12 de noviembre) consultado el 29 de agosto de 2022 en https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2021-11 -winter-blues-seasonal-depression-insight.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: Unsplash\/CC0 Public Domain A medida que llega la temporada de oto\u00f1o y llega el clima sombr\u00edo, tambi\u00e9n lo hacen los sentimientos de tristeza y fatiga para muchos. Una psic\u00f3loga cl\u00ednica del \u00e1rea de Sacramento dijo que recibe m\u00e1s llamadas y un aumento en los s\u00edntomas de depresi\u00f3n informados en esta \u00e9poca del a\u00f1o. Seg\u00fan … Continuar leyendo \u00abM\u00e1s que tristeza invernal: consejos para la depresi\u00f3n estacional, informaci\u00f3n de expertos en salud\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2687","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2687","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2687"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2687\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2687"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2687"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2687"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}