Cr\u00e9dito: Wes Mountain\/The Conversation, CC BY-ND <\/p>\n
No se den la mano, no choquen los cinco y definitivamente no se abracen. <\/p>\n
Hemos sido bombardeados con estos mensajes durante la pandemia como una forma de frenar la propagaci\u00f3n de COVID-19, lo que significa que es posible que no hayamos abrazado a nuestros amigos y familiares en meses.<\/p>\n
Esto podr\u00eda ser realmente dif\u00edcil para muchos de nosotros, especialmente si vivimos solos. Esto se debe a que el contacto f\u00edsico positivo puede hacernos sentir bien. Aumenta los niveles de hormonas y neurotransmisores que promueven el bienestar mental, participa en la vinculaci\u00f3n y puede ayudar a reducir el estr\u00e9s.<\/p>\n
Entonces, \u00bfc\u00f3mo podemos hacer frente a la falta de contacto?<\/p>\n
El tacto nos ayuda a vincularnos<\/p>\n
En los humanos, la hormona oxitocina se libera durante los abrazos, las caricias y el orgasmo. La oxitocina tambi\u00e9n act\u00faa como un neurop\u00e9ptido, que son peque\u00f1as mol\u00e9culas que se utilizan en la comunicaci\u00f3n cerebral.<\/p>\n
Est\u00e1 involucrada en el reconocimiento social y la vinculaci\u00f3n, como entre padres e hijos. Tambi\u00e9n puede estar involucrado en la generosidad y la formaci\u00f3n de confianza entre las personas.<\/p>\n
El tacto tambi\u00e9n ayuda a reducir la ansiedad. Cuando los beb\u00e9s prematuros son cargados por sus madres, tanto los beb\u00e9s como las madres muestran una disminuci\u00f3n del cortisol, una hormona involucrada en la respuesta al estr\u00e9s. <\/p>\n
El tacto promueve el bienestar mental<\/p>\n
En adultos con c\u00e1ncer avanzado, los masajes o el simple tacto pueden reducir el dolor y mejorar el estado de \u00e1nimo. Se ha demostrado que la terapia de masaje aumenta los niveles de dopamina, un neurotransmisor (uno de los mensajeros qu\u00edmicos del cuerpo) involucrado en la satisfacci\u00f3n, la motivaci\u00f3n y el placer. La dopamina incluso se libera cuando anticipamos actividades placenteras como comer y tener relaciones sexuales. <\/p>\n
Las alteraciones en los niveles normales de dopamina est\u00e1n relacionadas con una variedad de enfermedades mentales, como la esquizofrenia, la depresi\u00f3n y la adicci\u00f3n.<\/p>\n
La serotonina es otro neurotransmisor que promueve sentimientos de bienestar y felicidad. El toque positivo aumenta la liberaci\u00f3n de serotonina, que se corresponde con la reducci\u00f3n de cortisol. <\/p>\n
La serotonina tambi\u00e9n es importante para la funci\u00f3n del sistema inmunitario y se ha descubierto que el tacto mejora la respuesta de nuestro sistema inmunitario.<\/p>\n
Los s\u00edntomas de depresi\u00f3n y comportamiento suicida est\u00e1n asociados con alteraciones en los niveles normales de serotonina. <\/p>\n
\u00bfPero qu\u00e9 pasa con la falta de contacto?<\/p>\n
Debido a las medidas de distanciamiento social durante la pandemia de COVID-19, debemos estar atentos a los posibles efectos de la falta de contacto f\u00edsico, en salud mental. <\/p>\n
No es \u00e9tico privar experimentalmente a las personas del tacto. Varios estudios han explorado los impactos del contacto f\u00edsico reducido que ocurre naturalmente.<\/p>\n
Por ejemplo, vivir en cuidado institucional y recibir un toque positivo reducido de los cuidadores est\u00e1 asociado con retrasos cognitivos y de desarrollo en los ni\u00f1os. Estos retrasos pueden persistir durante muchos a\u00f1os despu\u00e9s de la adopci\u00f3n.<\/p>\n
Menos contacto f\u00edsico tambi\u00e9n se ha relacionado con una mayor probabilidad de comportamiento agresivo. Un estudio observ\u00f3 a ni\u00f1os en edad preescolar en parques infantiles con sus padres y compa\u00f1eros, tanto en los EE. UU. como en Francia, y descubri\u00f3 que los padres de los EE. UU. tocaban menos a sus hijos que los padres franceses. Tambi\u00e9n encontr\u00f3 que los ni\u00f1os de EE. UU. mostraban un comportamiento m\u00e1s agresivo hacia sus padres y compa\u00f1eros, en comparaci\u00f3n con los ni\u00f1os en edad preescolar de Francia.<\/p>\n
Otro estudio observ\u00f3 a adolescentes de EE. UU. y Francia interactuando con sus compa\u00f1eros. Los ni\u00f1os estadounidenses mostraron un comportamiento f\u00edsico y verbal m\u00e1s agresivo que los adolescentes franceses, que se involucraron m\u00e1s en el contacto f\u00edsico, aunque tambi\u00e9n puede haber otros factores que contribuyan a los diferentes niveles de agresi\u00f3n en los j\u00f3venes de diferentes culturas.<\/p>\n
Mantener toque donde podamos<\/p>\n
Podemos mantener el contacto con las personas con las que vivimos, incluso si no tenemos nuestro nivel habitual de contacto f\u00edsico en otros lugares. Hacer tiempo para un abrazo con miembros de la familia puede incluso ayudar a promover un estado de \u00e1nimo positivo durante un conflicto. Abrazar se asocia con disminuciones m\u00e1s peque\u00f1as en las emociones positivas y puede disminuir el impacto de las emociones negativas en tiempos de conflicto.<\/p>\n
En los ni\u00f1os, el contacto positivo se correlaciona con m\u00e1s autocontrol, felicidad y habilidades prosociales, que son comportamientos destinados a beneficiar a otros. Las personas que recibieron m\u00e1s afecto en la infancia se comportan de manera m\u00e1s prosocial en la edad adulta y tambi\u00e9n tienen v\u00ednculos m\u00e1s seguros, lo que significa que muestran una visi\u00f3n m\u00e1s positiva de s\u00ed mismos, de los dem\u00e1s y de las relaciones.<\/p>\n
Las mascotas pueden ayudar<\/p>\n
Acariciar animales puede aumentar los niveles de oxitocina y disminuir el cortisol, por lo que a\u00fan puede saciarse del contacto interactuando con sus mascotas. Las mascotas pueden reducir el estr\u00e9s, la ansiedad, la depresi\u00f3n y mejorar la salud en general.<\/p>\n
En entornos hospitalarios pedi\u00e1tricos, la terapia con mascotas mejora el estado de \u00e1nimo. En adultos, los animales de compa\u00f1\u00eda pueden disminuir el malestar ps\u00edquico en personas en situaci\u00f3n de exclusi\u00f3n social.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 pasa si vivo solo?<\/p>\n
Si vives solo y no tienes mascotas, no No te desesperes. Hay muchas formas de promover la salud mental y el bienestar incluso en ausencia de un buen abrazo. <\/p>\n
El Colegio Estadounidense de Medicina del Estilo de Vida destaca seis \u00e1reas en las que debemos invertir para promover o mejorar nuestra salud mental: sue\u00f1o, nutrici\u00f3n, conexi\u00f3n social, ejercicio, manejo del estr\u00e9s y evitar el uso de sustancias riesgosas. Las t\u00e9cnicas de manejo del estr\u00e9s que utilizan la respiraci\u00f3n o la relajaci\u00f3n pueden ser una forma de nutrir su cuerpo cuando no se pueden tocar ni abrazar.<\/p>\n
Permanecer en contacto con amigos y seres queridos puede aumentar la oxitocina y reducir el estr\u00e9s al proporcionar la apoyo que todos necesitamos durante el distanciamiento f\u00edsico. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
El coronavirus est\u00e1 acelerando una cultura de no tocar. He aqu\u00ed por qu\u00e9 es un problema Proporcionado por The Conversation <\/p>\n
Este art\u00edculo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el art\u00edculo original. <\/p>\n
Cita<\/strong>: El tacto forma v\u00ednculos y estimula el sistema inmunol\u00f3gico. Aqu\u00ed se explica c\u00f3mo sobrellevarlo sin \u00e9l durante el coronavirus (13 de mayo de 2020) recuperado el 31 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2020-05-bonds-boosts-immune-cope-coronavirus.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor . Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: Wes Mountain\/The Conversation, CC BY-ND No se den la mano, no choquen los cinco y definitivamente no se abracen. Hemos sido bombardeados con estos mensajes durante la pandemia como una forma de frenar la propagaci\u00f3n de COVID-19, lo que significa que es posible que no hayamos abrazado a nuestros amigos y familiares en meses. … Continuar leyendo \u00abTouch forma v\u00ednculos y estimula el sistema inmunol\u00f3gico. He aqu\u00ed c\u00f3mo sobrellevar la situaci\u00f3n sin \u00e9l durante el coronavirus\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-27114","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27114","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27114"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27114\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27114"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27114"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27114"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}