Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain <\/p>\n
Si ha aumentado de peso durante la pandemia del COVID-19, no est\u00e1 solo. El \u00abCuarentena 15\u00bb que se refiere al aumento de peso que algunas personas han experimentado desde que entraron en vigencia las pautas para quedarse en casa probablemente se deba a una interrupci\u00f3n en la rutina y los h\u00e1bitos diarios. <\/p>\n
\u00abLos h\u00e1bitos de las personas han cambiado bastante desde que pasamos m\u00e1s tiempo en casa\u00bb, dice el Dr. Donald Hensrud, director m\u00e9dico del Programa de Vida Saludable de Mayo Clinic. Y esos cambios en los h\u00e1bitos pueden conducir a problemas m\u00e9dicos y de salud en el futuro. El Dr. Hensrud comparte sus pensamientos sobre la alteraci\u00f3n de los h\u00e1bitos y c\u00f3mo las personas pueden encontrar nuevos h\u00e1bitos.<\/p>\n
\u00abAhora, quiero dejar claro un punto para algunas personas: obtener suficientes alimentos, consumir suficientes calor\u00edas y mantener el peso puede ser un problema\u00bb, dice el Dr. Hensrud. \u00abAlgunas personas pueden tener que preocuparse por mantener su peso sin perder peso sin querer. Pero para muchos de nosotros, nuestros h\u00e1bitos han cambiado\u00bb.<\/p>\n
Cambio en el movimiento<\/p>\n
\u00abPor ejemplo, las personas pensar en el ejercicio de inmediato, y deber\u00edan hacerlo\u00bb, dice el Dr. Hensrud. \u00abLos gimnasios est\u00e1n cerrados, la gente puede estar haciendo menos ejercicio y quemando menos calor\u00edas a trav\u00e9s de la actividad de esa manera. Sin embargo, en lo que la gente no piensa tanto es en la actividad de bajo nivel durante todo el d\u00eda. Incluso si tenemos un trabajo de oficina, tenemos que caminar al menos hasta nuestro autom\u00f3vil para ir al trabajo. Podemos caminar durante todo el d\u00eda; podemos caminar para almorzar. Y, por lo tanto, para pasar tiempo en casa, esa actividad de bajo nivel puede estar causando que quememos menos calor\u00edas en general. .\u00bb<\/p>\n
Consumir m\u00e1s calor\u00edas<\/p>\n
\u00abEs posible que estemos consumiendo m\u00e1s calor\u00edas. En el lado bueno, estamos comiendo menos en restaurantes. A veces eso puede ser alto en calor\u00edas. todav\u00eda puede estar tomando comida para llevar en casa, por lo que podr\u00eda haber algo bueno all\u00ed, una disminuci\u00f3n de calor\u00edas. Sin embargo, muchas personas est\u00e1n almacenando alimentos congelados y procesados que tienen una vida \u00fatil prolongada. Muchas veces, son m\u00e1s altas en calor\u00edas y menos saludables, por otro lado, por ejemplo, las frutas y verduras, no duran tanto y es posible que estemos consumiendo menos s de ellos. Hay una serie de razones por las que podr\u00edamos estar en riesgo de aumentar de peso a trav\u00e9s de nuestros h\u00e1bitos que han cambiado, tanto en la actividad de quema como en el consumo de m\u00e1s calor\u00edas\u00bb, dice el Dr. Hensrud.<\/p>\n
Por qu\u00e9 es importante el aumento de peso<\/p>\n
\u00abUnas pocas libras a corto plazo pueden no marcar la diferencia. Podr\u00eda ser fluido. Puede ser solo un peque\u00f1o aumento de peso mientras establecemos nuevas rutinas. Obviamente, cuanto m\u00e1s peso ganamos y m\u00e1s tiempo se mantiene, m\u00e1s afecta nuestra salud\u201d, dice el Dr. Hensrud. \u201cPara los ni\u00f1os, por ejemplo, se ha demostrado que el peso de los ni\u00f1os sigue hasta cierto punto. Si los ni\u00f1os establecen esos h\u00e1bitos, o la falta de h\u00e1bitos saludables cuando son j\u00f3venes y aumentan de peso, eso podr\u00eda persistir a lo largo de la adolescencia y la edad adulta\u00bb.<\/p>\n
\u00abDel mismo modo, con los adultos, mientras mantenemos esos h\u00e1bitos, si podemos establecer una nueva rutina, cuanto m\u00e1s dure esto, entonces podemos detener ese aumento de peso y tratar de mantener un peso normal. Es m\u00e1s importante para algunas personas que para otras. Por ejemplo, las personas que tienen diabetes o presi\u00f3n arterial alta. Solo una peque\u00f1a cantidad de aumento de peso en algunas personas, si son sensibles a eso, puede aumentar su glucosa en sangre y su presi\u00f3n arterial, y no tendr\u00e1n un buen control sobre estos factores, sobre estas condiciones. Entonces, depende del individuo, depende de sus condiciones de salud y depende de los h\u00e1bitos o rutinas a largo plazo\u00bb, dice el Dr. Hensrud.<\/p>\n
Establezca nuevos h\u00e1bitos<\/p>\n
\u00bb Con todos los h\u00e1bitos, se necesita tiempo para establecerlos, por lo que todos se est\u00e1n acostumbrando a esta nueva normalidad. Animo a las personas a establecer esos nuevos h\u00e1bitos saludables ahora. Tienes que ser un poco proactivo al respecto, y eso lo har\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil a largo plazo. Salga de su zona de confort\u00bb, dice el Dr. Hensrud.<\/p>\n
\u00abEn lugar de ceder a grandes cantidades de comida reconfortante, esta puede ser una oportunidad para tomar alimentos que quiz\u00e1s no consideremos saludables y que usted puede hacer burritos, burritos de frijoles o incluso pizza. Si lo haces de la manera correcta, puede ser un alimento saludable. Invierte algo de tiempo. La planificaci\u00f3n es una verdadera clave aqu\u00ed si planifica con anticipaci\u00f3n en lugar de simplemente tomar algo en el \u00faltimo momento. Intenta mejorar tus habilidades culinarias y cocina un poco m\u00e1s. Tambi\u00e9n es una oportunidad para eso. Entonces, si podemos aceptar esto, adoptar nuestra nueva normalidad, buscar oportunidades para establecer nuevas rutinas saludables\u00bb.<\/p>\n
\u00abComer sano y bien no tiene por qu\u00e9 ser una molestia. Puede y debe ser una forma agradable de vivir. Y si podemos hacer eso, podremos controlar mejor nuestro peso y nuestra salud en general durante esta pandemia\u00bb, dice el Dr. Hensrud. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
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2020 Mayo Foundation for Medical Education and Research
Distribuido por Tribune Content Agency, LLC. <\/p>\n
Cita<\/strong>: Subir de peso durante el COVID-19 y c\u00f3mo revertirlo ( 2020, 13 de mayo) consultado el 31 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2020-05-pounds-covid-.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor, aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados , ninguna parte puede ser reproducida sin el permiso por escrito El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain Si ha aumentado de peso durante la pandemia del COVID-19, no est\u00e1 solo. El \u00abCuarentena 15\u00bb que se refiere al aumento de peso que algunas personas han experimentado desde que entraron en vigencia las pautas para quedarse en casa probablemente se deba a una interrupci\u00f3n en la rutina y los h\u00e1bitos … Continuar leyendo \u00abEngordando durante el COVID-19 y c\u00f3mo revertirlo\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-27116","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27116","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27116"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27116\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27116"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27116"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27116"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}