Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain <\/p>\n
Nunca es demasiado tarde para calzarse unos tenis y sudar para la salud del cerebro, seg\u00fan un estudio publicado el 13 de mayo , 2020, edici\u00f3n en l\u00ednea de Neurology, la revista m\u00e9dica de la Academia Estadounidense de Neurolog\u00eda. El estudio sugiere que los adultos mayores, incluso los adictos a la televisi\u00f3n, pueden desempe\u00f1arse mejor en ciertas pruebas de pensamiento y memoria despu\u00e9s de solo seis meses de ejercicio aer\u00f3bico. <\/p>\n
\u00abComo todos descubrimos eventualmente, perdemos un poco mental y f\u00edsicamente a medida que envejecemos. Pero incluso si comienza un programa de ejercicios m\u00e1s tarde en la vida, el beneficio para su cerebro puede ser inmenso\u00bb, dijo el autor del estudio Marc J. Poulin, Ph.D., D.Phil., de la Escuela de Medicina Cumming de la Universidad de Calgary en Alberta, Canad\u00e1. \u00abClaro, el ejercicio aer\u00f3bico hace que la sangre se mueva a trav\u00e9s de su cuerpo. Como encontr\u00f3 nuestro estudio, tambi\u00e9n puede hacer que la sangre se mueva hacia su cerebro, particularmente en las \u00e1reas responsables de la fluidez verbal y las funciones ejecutivas. Nuestro hallazgo puede ser importante, especialmente para los adultos mayores en riesgo para la enfermedad de Alzheimer y otras demencias y enfermedades cerebrales\u00bb.<\/p>\n
El estudio involucr\u00f3 a 206 adultos que antes de comenzar la intervenci\u00f3n de ejercicio de seis meses se ejercitaron no m\u00e1s de cuatro d\u00edas a la semana a una intensidad moderada durante 30 minutos o menos , o no m\u00e1s de dos d\u00edas a la semana una intensidad alta durante 20 minutos o menos por d\u00eda. Ten\u00edan una edad promedio de 66 a\u00f1os y no ten\u00edan antecedentes de problemas card\u00edacos o de memoria. A los participantes se les realizaron pruebas de pensamiento y memoria al comienzo del estudio, as\u00ed como un ultrasonido para medir el flujo sangu\u00edneo en el cerebro. Las pruebas f\u00edsicas se repitieron a los tres meses, y las pruebas de pensamiento y f\u00edsicas se repitieron al final de los seis meses.<\/p>\n
Los participantes se inscribieron en un programa de ejercicio aer\u00f3bico supervisado que se llev\u00f3 a cabo tres d\u00edas a la semana. A medida que avanzaban en el programa, aumentaron su entrenamiento de un promedio de 20 minutos al d\u00eda a un promedio de al menos 40 minutos. Adem\u00e1s, se pidi\u00f3 a las personas que hicieran ejercicio por su cuenta una vez a la semana.<\/p>\n
Los investigadores descubrieron que despu\u00e9s de seis meses de ejercicio, los participantes mejoraron en un 5,7 % en las pruebas de funci\u00f3n ejecutiva, que incluyen flexibilidad mental y autocontrol. correcci\u00f3n. La fluidez verbal, que eval\u00faa la rapidez con la que puede recuperar informaci\u00f3n, aument\u00f3 en un 2,4 %.<\/p>\n
\u00abEste cambio en la fluidez verbal es lo que esperar\u00eda ver en alguien cinco a\u00f1os m\u00e1s joven\u00bb, dijo Poulin.<\/p>\n
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Antes y despu\u00e9s de seis meses de actividad aer\u00f3bica, el flujo sangu\u00edneo m\u00e1ximo promedio al cerebro de los participantes se midi\u00f3 mediante ultrasonido. El flujo sangu\u00edneo aument\u00f3 de un promedio de 51,3 cent\u00edmetros por segundo (cm\/s) a un promedio de 52,7 cm\/s, un aumento del 2,8 %. El aumento en el flujo sangu\u00edneo con el ejercicio se asoci\u00f3 con una cantidad de mejoras modestas pero significativas en aspectos del pensamiento que por lo general disminuyen a medida que envejecemos, dijo Poulin.<\/p>\n
\u00abNuestro estudio mostr\u00f3 que el valor de seis meses de ejercicio vigoroso puede bombear sangre a las regiones del cerebro que mejoran espec\u00edficamente sus habilidades verbales, as\u00ed como la memoria y la agudeza mental\u00bb, dijo Poulin. \u00abEn un momento en que se esperar\u00eda que estos resultados disminuyeran debido al envejecimiento normal, tener este tipo de aumentos es emocionante\u00bb.<\/p>\n
Una limitaci\u00f3n del estudio fue que no se compararon las personas que hicieron el ejercicio a un grupo similar de personas que no hac\u00edan ejercicio, por lo que los resultados pueden deberse a otros factores, aunque los investigadores trataron de controlar esto evaluando a los participantes dos veces durante seis meses antes del inicio del programa. Adem\u00e1s, parte del ejercicio no fue supervisado, por lo que la cantidad reportada puede no ser confiable. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
La mala condici\u00f3n f\u00edsica puede impedir el \u00e9xito a largo plazo en el programa de p\u00e9rdida de peso Informaci\u00f3n de la revista:<\/strong> Neurolog\u00eda <\/p>\n Proporcionado por la Academia Estadounidense de Neurolog\u00eda Cita<\/strong> : Los aer\u00f3bicos pueden ser un ejercicio inteligente para su cerebro a cualquier edad (13 de mayo de 2020) recuperado el 31 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2020-05-aerobics-smart-workout-brain-age.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain Nunca es demasiado tarde para calzarse unos tenis y sudar para la salud del cerebro, seg\u00fan un estudio publicado el 13 de mayo , 2020, edici\u00f3n en l\u00ednea de Neurology, la revista m\u00e9dica de la Academia Estadounidense de Neurolog\u00eda. El estudio sugiere que los adultos mayores, incluso los adictos a la … Continuar leyendo \u00abLos aer\u00f3bicos pueden ser un ejercicio inteligente para el cerebro a cualquier edad\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-27198","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27198","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27198"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27198\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27198"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27198"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27198"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}