La ciencia de la metacognici\u00f3n estudia c\u00f3mo la mente puede comprender y controlar sus propios procesos. Cr\u00e9dito: Shutterstock <\/p>\n
En estos tiempos de reuniones virtuales, sobrecarga de noticias negativas e incertidumbre generalizada, es justo decir que ha sido un momento dif\u00edcil para nuestros cerebros. Si te has sentido mentalmente mediocre, es posible que est\u00e9s flotando al l\u00edmite o atrapado en medio de una crisis cognitiva. Y no te preocupes, no est\u00e1s solo. <\/p>\n
Nuestro mundo se enfrenta a una crisis global de salud mental, \u00fanica en los tiempos modernos. El neurocient\u00edfico y neur\u00f3logo Adam Gazzaley llama a esto un problema de \u00abcerebros antiguos en un mundo de alta tecnolog\u00eda\u00bb. <\/p>\n
Nuestros cerebros evolucionaron para un entorno muy diferente, y nuestros instintos biol\u00f3gicos luchan por seguir el ritmo de un mar de informaci\u00f3n, estimulaci\u00f3n artificial y alertas de tel\u00e9fonos inteligentes. Esto ha contribuido a un aumento mundial de la ansiedad, la depresi\u00f3n, la adicci\u00f3n y otros problemas cognitivos.<\/p>\n
Como suele ser el caso, la tecnolog\u00eda es lo primero y la sociedad se adapta en segundo lugar. Estamos aprendiendo que sobrevivir y prosperar en el mundo moderno requiere una mejor comprensi\u00f3n de nuestra mente. Esta necesidad de \u00abcognici\u00f3n sobre la cognici\u00f3n\u00bb nos lleva a la ciencia de la metacognici\u00f3n. <\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 es la metacognici\u00f3n?<\/p>\n
La metacognici\u00f3n es una palabra elegante para lo que todos sabemos y hacemos cientos de veces al d\u00eda. \u00bfAlguna vez has intentado centrar tu atenci\u00f3n? \u00bfIntent\u00f3 regular una emoci\u00f3n? \u00bfSe sinti\u00f3 distra\u00eddo y tom\u00f3 la decisi\u00f3n de guardar su tel\u00e9fono? Cada uno es un ejemplo de reconocer un estado mental y tratar de controlarlo.<\/p>\n
La metacognici\u00f3n implica el estudio cient\u00edfico de c\u00f3mo la mente puede ser consciente de su propia actividad y controlarla. Comprender c\u00f3mo funciona la mente nos da una idea de c\u00f3mo podemos usarla mejor, una gu\u00eda instructiva adaptada a nuestra psique personal. <\/p>\n
Por ejemplo, todos interactuamos con nuestro sistema inmunol\u00f3gico todos los d\u00edas. Tenemos una vaga comprensi\u00f3n de por qu\u00e9 debemos lavarnos las manos, limpiar el mostrador de la cocina y usar una m\u00e1scara mientras conversamos con personas en el interior. Sin embargo, la ciencia de la inmunolog\u00eda nos ha brindado una comprensi\u00f3n m\u00e1s profunda de nuestro sistema inmunol\u00f3gico personal y, a su vez, podemos utilizar este conocimiento para combatir una pandemia mundial. <\/p>\n
En un sentido similar, la ciencia de la metacognici\u00f3n ofrece un conocimiento m\u00e1s profundo de c\u00f3mo la mente puede comprender y controlar sus propios procesos. Es a trav\u00e9s de este creciente cuerpo de investigaci\u00f3n que esperamos desarrollar las herramientas para superar nuestra actual crisis de salud mental.<\/p>\n
El crecimiento silencioso de la investigaci\u00f3n metacognitiva<\/p>\n
Un efecto secundario \u00fanico de la tecnolog\u00eda moderna es que las aplicaciones, los juegos, las redes sociales y el contenido en l\u00ednea pueden secuestrar las v\u00edas de aprendizaje del cerebro humano. Como resultado, somos cada vez m\u00e1s cautivos de comportamientos compulsivos, problemas de atenci\u00f3n y problemas emocionales. <\/p>\n
La pandemia ha echado gasolina a esta crisis. Ha obligado a muchas personas al aislamiento social y ha contribuido a una dependencia a\u00fan mayor de los dispositivos para la interacci\u00f3n social y el entretenimiento. <\/p>\n
Hacemos ejercicio y compramos sillas ergon\u00f3micas para nuestro cuerpo, es hora de que cuidemos de la misma manera nuestra mente. Cr\u00e9dito: Shutterstock <\/p>\n
Esto se ha sumado al tsunami global de problemas de salud mental debilitantes, que afectan a m\u00e1s de 500 millones de personas con un costo financiero de billones.<\/p>\n
Pero hay buenas noticias: el crecimiento silencioso de investigaci\u00f3n metacognitiva. <\/p>\n
D\u00e9cadas de estudios emp\u00edricos han demostrado que la metacognici\u00f3n es efectiva para disminuir los comportamientos adictivos y mejorar el bienestar emocional. El entrenamiento metacognitivo ha demostrado beneficios significativos en terapia, educaci\u00f3n e incluso negocios. Particularmente efectivas son las herramientas para ayudar a las personas a involucrarse con sus propios pensamientos y emociones en la terapia cognitiva conductual.<\/p>\n
La metacognici\u00f3n es un concepto confuso. Una met\u00e1fora \u00fatil es pensar que el cerebro tiene tanto software como hardware. El software son nuestros pensamientos, sentimientos y conversaciones con los dem\u00e1s; el hardware son las neuronas y las conexiones entre ellas. Apenas estamos comenzando a comprender c\u00f3mo interact\u00faan estos dos. Entonces, cuando algo sale mal en nuestro cerebro, no estamos seguros de c\u00f3mo solucionarlo. Afortunadamente, se han logrado avances en la clarificaci\u00f3n de este tema mediante la computaci\u00f3n.<\/p>\n
Los \u00e9xitos de la terapia metacognitiva<\/p>\n
Las simulaciones inform\u00e1ticas de la cognici\u00f3n son un gran enfoque del Laboratorio de Modelado Cognitivo de la Universidad de Carleton, donde trabajar como investigador mientras realiza un doctorado. en la ciencia cognitiva. El tema de mi investigaci\u00f3n es el uso de modelos computacionales para aclarar la metacognici\u00f3n. Las estrategias metacognitivas se pueden considerar como una especie de software mental que puede ayudar a mejorar nuestro funcionamiento cognitivo. <\/p>\n
Desde mi experiencia, vale la pena analizar los \u00e9xitos de la terapia metacognitiva. Es \u00fanico en el sentido de que implica el desarrollo de creencias metacognitivas beneficiosas. En muchos casos, ha demostrado ser m\u00e1s eficaz que la terapia cognitiva conductual, otro enfoque predominante adoptado por los terapeutas. <\/p>\n
Por ejemplo, puede ser \u00fatil que alguien crea que \u00abpuedo dirigir mis pensamientos y emociones, y es beneficioso para m\u00ed\u00bb. Creer en esta posibilidad es un precursor necesario para la acci\u00f3n. La terapia metacognitiva se enfoca en construir esta base, y es a partir de esta base s\u00f3lida que las personas pueden alcanzar las herramientas espec\u00edficas de la metacognici\u00f3n. <\/p>\n
Ya conocemos muchas de estas herramientas. Y, sin embargo, nuestras mentes pr\u00e1cticas requieren pruebas antes de comprometerse con ellas. La mejora de la atenci\u00f3n a trav\u00e9s del entrenamiento mental o la pr\u00e1ctica de la meditaci\u00f3n funciona. Asimismo, las estrategias que ofrece la terapia cognitivo conductual se encuentran entre las m\u00e1s efectivas para el aprendizaje de la regulaci\u00f3n emocional. Particularmente \u00fatil es la pr\u00e1ctica de la \u00abconciencia desapegada\u00bb para tratar la depresi\u00f3n y la ansiedad. Las estrategias de memoria tambi\u00e9n han demostrado ser productivas, incluida la famosa t\u00e9cnica del palacio de la mente.<\/p>\n
Es hora de que cuidemos nuestras mentes<\/p>\n
Superar la crisis cognitiva depende en parte de sortear el mecanismo autom\u00e1tico de nuestra mente. b\u00fasqueda de placer. Internamente, podemos evitar caer en la trampa de la gratificaci\u00f3n instant\u00e1nea siendo conscientes de la informaci\u00f3n y el entretenimiento que consumimos. Externamente, podemos crear un entorno f\u00edsico que mejore nuestra eficiencia y bienestar mental. El software de bloqueo de distracciones ofrece solo un ejemplo de c\u00f3mo hacer esto. <\/p>\n
Hacemos ejercicio, controlamos lo que comemos y compramos sillas de escritorio ergon\u00f3micas para cuidar nuestro cuerpo. Ya es hora de que cuidemos nuestra mente de la misma manera. Hay tantas acciones basadas en evidencia que podemos tomar para dise\u00f1ar un conjunto de herramientas personalizado de h\u00e1bitos y estrategias mentales. Si lo hace, nos permitir\u00e1 ser m\u00e1s deliberados con nuestros pensamientos, atenci\u00f3n y emociones, que luego pueden mejorar todos los aspectos de nuestras vidas.<\/p>\n
As\u00ed como la salud humana depende de dominar nuestros propios sistemas f\u00edsicos, el futuro de la cognici\u00f3n depende de comprender y controlar nuestros propios estados psicol\u00f3gicos. Resolver la crisis cognitiva requiere que seamos inteligentes sobre nuestras propias mentes, y nunca ha habido un momento m\u00e1s vital para hacerlo. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Los adolescentes ignoran los consejos, pero solo cuando saben m\u00e1s Proporcionado por The Conversation <\/p>\n
Este art\u00edculo se vuelve a publicar en The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el art\u00edculo original. <\/p>\n
Cita<\/strong>: C\u00f3mo el pensamiento metacognitivo sobre el pensamiento puede mejorar la crisis de salud mental (11 de noviembre de 2021) recuperado el 29 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2021-11-metacognitionthinking- thinkingcan-mental-health-crisis.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La ciencia de la metacognici\u00f3n estudia c\u00f3mo la mente puede comprender y controlar sus propios procesos. Cr\u00e9dito: Shutterstock En estos tiempos de reuniones virtuales, sobrecarga de noticias negativas e incertidumbre generalizada, es justo decir que ha sido un momento dif\u00edcil para nuestros cerebros. Si te has sentido mentalmente mediocre, es posible que est\u00e9s flotando al … Continuar leyendo \u00abC\u00f3mo la metacognici\u00f3n\u2014pensar sobre el pensamiento\u2014puede mejorar la crisis de salud mental\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2724","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2724","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2724"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2724\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2724"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2724"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2724"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}