Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain <\/p>\n
Mientras millones en los EE. esto juntos\u00bb, que se escucha constantemente en los medios, resulta tanto cierto como falso. S\u00ed, la pandemia es una experiencia global. Pero tambi\u00e9n es en gran medida una empresa individual. <\/p>\n
Su raza, edad, nivel socioecon\u00f3mico, el lugar donde vive y si hay ni\u00f1os en la casa o no, todos tienen un impacto dram\u00e1tico en la forma en que est\u00e1 respondiendo a la pandemia. Para muchos, aparte del aislamiento, la vida ha cambiado poco. Pero otros han perdido familiares, amigos, un cheque de pago o un negocio. Para algunos de ellos, se ha desvanecido cualquier sensaci\u00f3n de seguridad. <\/p>\n
Mucho se ha escrito sobre la necesidad de equipos de protecci\u00f3n personal o PPE. Pero ahora, cuando nos enfrentamos al reingreso, es hora de desarrollar nuestro equipo de protecci\u00f3n emocional EPE. Y no hay mejor momento que mayo, cuando la Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales observa el Mes de Concientizaci\u00f3n sobre la Salud Mental para comenzar la conversaci\u00f3n. <\/p>\n
Como educadores m\u00e9dicos y de salud en la Universidad Estatal de Michigan, investigamos, asesoramos y ense\u00f1amos sobre el bienestar, la resiliencia y el apoyo, en particular para las poblaciones vulnerables. Despu\u00e9s de una tragedia, ya sea natural o provocada por el hombre, sabemos que a menudo sigue un aumento del estr\u00e9s, la ansiedad, la depresi\u00f3n, el uso de sustancias o el trastorno de estr\u00e9s postraum\u00e1tico. Pero hay cosas que los individuos pueden hacer para ayudarse a s\u00ed mismos y cosas que las organizaciones pueden hacer para ayudar a los dem\u00e1s. Veamos algunos de ellos.<\/p>\n
Habilidades individuales<\/p>\n
Podemos practicar habilidades enraizadas en el manejo del estr\u00e9s, la atenci\u00f3n plena y la autocompasi\u00f3n. Primero, debemos reconocer que las circunstancias actuales son leg\u00edtimamente estresantes. Hacer ejercicio, comer bien, regular el sue\u00f1o y mantener una rutina lo mejor que pueda fortalecer\u00e1 su cuerpo y mente para manejar estos factores estresantes muy reales. <\/p>\n
Luego, debemos practicar la bondad hacia nosotros mismos. Si eres adulto, ya te enfrentaste a la incertidumbre y sobreviviste. Tal vez incluso has prosperado. Pensar \u00abNo puedo con esto\u00bb y \u00abEsto es demasiado para m\u00ed\u00bb no solo te hace sentir peor; los pensamientos suelen ser incorrectos. En cambio, la investigaci\u00f3n sugiere que hablarse a s\u00ed mismo de la forma en que un amigo le hablar\u00eda, con frases precisas y \u00fatiles, reduce la ansiedad. D\u00edgase a s\u00ed mismo: \u00abHe pasado por cosas aterradoras e inciertas en el pasado y lo logr\u00e9\u00bb. O \u00abEstas \u00faltimas semanas y meses han estado llenos de incertidumbre, pero a\u00fan sobrevivo\u00bb. <\/p>\n
Otra estrategia que funciona: encuentra la distancia entre t\u00fa y tus pensamientos, la esencia de la atenci\u00f3n plena. Por ejemplo: cuando experimente un pensamiento ansioso, obs\u00e9rvelo, n\u00f3mbrelo y luego su\u00e9ltelo. No necesita \u00abaceptar\u00bb el pensamiento; en cambio, mant\u00e9ngase enfocado en el momento presente. <\/p>\n
Por supuesto, es f\u00e1cil dejarse llevar por la preocupaci\u00f3n por el futuro o, de hecho, vivir en el pasado, especialmente cuando se est\u00e1 bombardeado por pensamientos ansiosos o noticias negativas. La verdad es que nadie sabe qu\u00e9 va a pasar en los pr\u00f3ximos meses. Permanecer en el presente te ayuda a desapegarte de los pensamientos depresivos o que provocan ansiedad. A su vez, sentir\u00e1s una mayor sensaci\u00f3n de control sobre el aqu\u00ed y el ahora.<\/p>\n
Por \u00faltimo, s\u00e9 consciente de la calidad y cantidad de informaci\u00f3n que recibes. En tiempos de incertidumbre, tratamos de calmar nuestros miedos. reuniendo tanta informaci\u00f3n como podamos. Pero la investigaci\u00f3n ha encontrado que cuanto m\u00e1s medios consumimos, mayor es el costo de nuestra salud mental. Est\u00e9 al tanto de lo que est\u00e1 pasando, por supuesto, pero no pierda horas todos los d\u00edas con las noticias o las redes sociales. <\/p>\n
Habilidades interpersonales e institucionales<\/p>\n
Las organizaciones pueden utilizar principios bien conocidos para ayudar a los empleados y clientes a sanar. Primero, tienen que estar f\u00edsicamente seguros. Si es un empleador, siga las pautas para protegerlos del COVID-19 cuando regresen al trabajo. Y d\u00edgales qu\u00e9 precauciones est\u00e1 tomando.<\/p>\n
Aseg\u00farese de que los empleados est\u00e9n psicol\u00f3gicamente seguros. Escucha a las personas que trabajan para ti. No descarte sus pensamientos, preocupaciones, sentimientos o experiencias; preg\u00fantales qu\u00e9 necesitan. Es posible que no puedas hacer todo lo que te pidan, pero haz lo que puedas. Sea digno de confianza, transparente y haga lo que dice que va a hacer.<\/p>\n
Fomente la colaboraci\u00f3n, la reciprocidad, el empoderamiento, la voz y la elecci\u00f3n. Algunas decisiones, como seguir los procedimientos de seguridad, no son opcionales. Pero proporcione opciones siempre que sea posible y d\u00e9 voz a todos. Reconozca, particularmente durante el reingreso, que no todos \u00abvolver\u00e1n a la normalidad\u00bb al mismo tiempo. Al compartir la toma de decisiones con sus empleados, una organizaci\u00f3n puede empoderar a su fuerza laboral y promover un entorno seguro y colaborativo, incluso durante una pandemia.<\/p>\n
Por \u00faltimo, reconozca las cuestiones culturales, hist\u00f3ricas y de g\u00e9nero. Las crisis como esta suelen ser m\u00e1s duras para los grupos que ya est\u00e1n marginados. La voz real, la influencia, el poder y la equidad para las minor\u00edas y las mujeres son especialmente cr\u00edticos en este momento.<\/p>\n
El trauma colectivo de la pandemia a\u00fan no ha quedado atr\u00e1s. La perspectiva desordenada de la reapertura y el procesamiento est\u00e1 por venir. No podemos predecir con precisi\u00f3n qu\u00e9 sigue, pero podemos fortalecer nuestra resiliencia colectiva y nuestra salud mental. Como individuos, podemos desarrollar nuestro equipo de protecci\u00f3n emocional. Como instituciones, podemos apoyar a nuestra gente. Como sociedad, podemos reflexionar sobre las graves desigualdades puestas de manifiesto por la crisis y unirnos en torno a la causa digna de abordarlas. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
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Este art\u00edculo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el art\u00edculo original. <\/p>\n
Cita<\/strong>: A medida que comienza la reapertura en tiempos inciertos de coronavirus, tambi\u00e9n necesita equipo de protecci\u00f3n emocional (2020, 12 de mayo) recuperado el 31 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2020 -05-reopening-uncertain-coronavirus-emotional-equipment.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain Mientras millones en los EE. esto juntos\u00bb, que se escucha constantemente en los medios, resulta tanto cierto como falso. S\u00ed, la pandemia es una experiencia global. Pero tambi\u00e9n es en gran medida una empresa individual. Su raza, edad, nivel socioecon\u00f3mico, el lugar donde vive y si hay ni\u00f1os en la casa … Continuar leyendo \u00abA medida que comienza la reapertura en tiempos inciertos de coronavirus, tambi\u00e9n necesita equipo de protecci\u00f3n emocional\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-27287","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27287","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27287"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27287\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27287"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27287"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27287"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}