Si tenemos un pastel frente a nuestros ojos, lo m\u00e1s probable es que lo cojamos. Pero podemos hacer una dieta m\u00e1s saludable para nosotros mismos si dejamos de lado los dulces y ponemos frutas saludables frente a nosotros. Los cient\u00edficos recomiendan este principio de autoempuje. Cr\u00e9dito: Glenn Carstens Peters\/ Unsplash <\/p>\n
A pesar de nuestro mejor conocimiento, a menudo tomamos decisiones que no son buenas para nosotros y luego nos sentimos mal por ello. Pero es posible fortalecer nuestro autocontrol haciendo cambios simples en nuestro entorno. Investigadores de la Universidad de Helsinki y el Instituto Max Planck para el Desarrollo Humano describen c\u00f3mo se puede lograr eso en un nuevo art\u00edculo publicado en Behavioral Public Policy. <\/p>\n
Adaptarse a la vida en autoaislamiento durante la pandemia de coronavirus es un desaf\u00edo, y todos estamos descubriendo c\u00f3mo reestructurar nuestras vidas. Pasamos m\u00e1s tiempo en casa, cocinando para nosotros mismos en lugar de comer en la cantina, reuni\u00e9ndonos con amigos y familiares en l\u00ednea en lugar de en persona, y no podemos ir al gimnasio. Todo eso hace que sea dif\u00edcil resistir ciertas tentaciones, incluso cuando saben que no son buenas para nosotros. Buscamos refrigerios azucarados en lugar de masticar palitos de vegetales, nos desplazamos a trav\u00e9s de nuestras redes sociales durante horas y horas y nos tumbamos en el sof\u00e1 para ver una serie tras otra en lugar de levantarnos y salir a correr. En resumen, a menudo decidimos la opci\u00f3n que es m\u00e1s c\u00f3moda, agradable o atractiva a corto plazo, en lugar de la que es mejor para nosotros a largo plazo. Las empresas a menudo se aprovechan precisamente de estos puntos d\u00e9biles biol\u00f3gicos, psicol\u00f3gicos y sociales cuando dan forma a campa\u00f1as publicitarias o dise\u00f1an aplicaciones y productos.<\/p>\n
El autoempujoncito es una t\u00e9cnica de la ciencia del comportamiento que todos podemos usar para mejorar nuestra autoestima. control. Los investigadores Ralph Hertwig, director del Centro de Racionalidad Adaptativa del Instituto Max Planck para el Desarrollo Humano, y Samuli Reijula, fil\u00f3sofo de la Universidad de Helsinki, describen c\u00f3mo funciona en un art\u00edculo publicado en Behavioral Public Policy. <\/p>\n
La idea detr\u00e1s del autoempuje es que las personas pueden dise\u00f1ar y estructurar sus propios entornos de manera que les resulte m\u00e1s f\u00e1cil tomar las decisiones correctas y, en \u00faltima instancia, alcanzar sus objetivos a largo plazo. El primer paso es comprender c\u00f3mo el entorno en el que hacemos nuestras elecciones, tambi\u00e9n conocido como arquitectura de elecci\u00f3n, influye en nuestras decisiones. El segundo paso es cambiar esa arquitectura, ya sean las notificaciones constantes de nuestro tel\u00e9fono inteligente o el posicionamiento de los alimentos en nuestro refrigerador, de manera que nos permita tomar decisiones que sean de nuestro propio inter\u00e9s. En otras palabras, para empujarnos a nosotros mismos en la direcci\u00f3n que queremos ir. <\/p>\n
Cuatro herramientas para auto-empujarse<\/p>\n
Los investigadores describen cuatro categor\u00edas de herramientas para auto-empujarse: (1) Podemos usar recordatorios e indicaciones. Por ejemplo, un conductor de autom\u00f3vil puede pegar una nota en la manija de la puerta de su autom\u00f3vil como recordatorio de usar siempre el m\u00e9todo de \u00abalcance holand\u00e9s\u00bb al salir, en otras palabras, usar la mano m\u00e1s alejada de la manija para abrir la puerta, ya que los obliga para mirar por encima del hombro en busca de ciclistas que se acerquen. (2) Podemos elegir un encuadre diferente. Podemos enmarcar la decisi\u00f3n entre correr y no correr como una decisi\u00f3n entre la salud y la enfermedad en la vejez, por ejemplo, o podemos dar la bienvenida a cada tramo de escaleras como una oportunidad para aumentar nuestra esperanza de vida en una peque\u00f1a cantidad. (3) Podemos reducir la accesibilidad de las cosas que nos pueden hacer da\u00f1o haci\u00e9ndolas menos convenientes o, por el contrario, podemos hacer que sea m\u00e1s f\u00e1cil hacer las cosas que queremos hacer, por ejemplo, cambiando la configuraci\u00f3n predeterminada de nuestros dispositivos y deshabilitando las notificaciones de aplicaciones de redes sociales. (4) Podemos utilizar la presi\u00f3n social y los compromisos propios para aumentar la rendici\u00f3n de cuentas. Por ejemplo, alguien podr\u00eda comprometerse p\u00fablicamente con un amigo de que donar\u00e1 una suma determinada a un partido pol\u00edtico que detesta si no cumple con una fecha l\u00edmite de trabajo.<\/p>\n
\u00abDiversas necesidades y deseos siempre est\u00e1n compitiendo para la atenci\u00f3n en nuestras mentes y cuerpos. El autoempuje puede ayudarnos a negociar estos conflictos internos. Es una herramienta pr\u00e1ctica que puede mejorar la autocomprensi\u00f3n\u00bb, dice Samuli Reijula, fil\u00f3sofo de la Universidad de Helsinki.<\/p>\n
El auto-empujoncito aplica los conocimientos de la investigaci\u00f3n sobre el empuj\u00f3n, que ha ganado una creciente popularidad entre los psic\u00f3logos, los economistas del comportamiento y los pol\u00edticos en los \u00faltimos a\u00f1os. La idea es ayudar a las personas a tomar decisiones m\u00e1s racionales y saludables sin necesidad de prohibiciones o incentivos econ\u00f3micos, dirigiendo su comportamiento en una direcci\u00f3n determinada. Pero el empuj\u00f3n ha tenido una recepci\u00f3n mixta entre los investigadores.<\/p>\n
La tarea del gobierno es informar a los ciudadanos y no empujarlos<\/p>\n
\u00abEl empuj\u00f3n siempre implica una brecha de informaci\u00f3n. Por ejemplo, un gobierno que usa empujones determina el comportamiento de sus ciudadanos al decidir qu\u00e9 es bueno para ellos e introducir medidas para empujarlos en esa direcci\u00f3n. Los ciudadanos a veces ni siquiera saben que est\u00e1n siendo empujados, o c\u00f3mo. Esto genera preocupaciones sobre el paternalismo y la manipulaci\u00f3n \u00ab. dice Ralph Hertwig, Director del Centro de Racionalidad Adaptativa del Instituto Max Planck para el Desarrollo Humano. Es m\u00e1s, los responsables de la formulaci\u00f3n de pol\u00edticas solo pueden realizar cambios en la esfera p\u00fablica, pero muchas de nuestras decisiones se toman en la esfera privada. El autoempujoncito evita el problema de la brecha de informaci\u00f3n y extiende el alcance del empuj\u00f3n al dominio privado.<\/p>\n
Un ejemplo t\u00edpico de un empuj\u00f3n en una cafeter\u00eda o comedor escolar ser\u00eda colocar una fruta a la altura de los ojos mientras se esconde. tortas y pudines en una esquina trasera menos accesible. Los formuladores de pol\u00edticas que son conscientes de los efectos nocivos para la salud a largo plazo del deseo innato de az\u00facar de las personas pueden influir en sus elecciones cambiando el dise\u00f1o de las opciones disponibles en los comedores p\u00fablicos. Pero una vez que llegamos a casa, esos empujones ya no se aplican. Los auto empujones, por otro lado, aprenden a comprender los factores ambientales que desaf\u00edan su autocontrol y pueden aplicar los mismos principios basados en evidencia que los empujones en la esfera p\u00fablica a sus propios entornos inmediatos. Por ejemplo, podr\u00edan decidir mantener la lata de galletas en la parte de atr\u00e1s del estante superior de su propia cocina.<\/p>\n
\u00abDe esta manera, ya no son los legisladores los que nos est\u00e1n empujando, estamos empujando Un gobierno que brinda a sus ciudadanos informaci\u00f3n espec\u00edfica y f\u00e1cilmente comprensible sobre las formas de utilizar la autoinsistencia en formatos como cajas de datos, aplicaciones o folletos puede perseguir objetivos socialmente aceptados, como promover h\u00e1bitos alimentarios m\u00e1s saludables al permitir que sus ciudadanos a tomar decisiones m\u00e1s informadas y autodeterminadas. Por supuesto, los auto-empujones no reemplazan las regulaciones y otras medidas, pero ampl\u00edan el conjunto de herramientas de los responsables pol\u00edticos\u00bb, dice Ralph Hertwig. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Empujar no necesariamente mejora las decisiones M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> SAMULI REIJULA et al. Auto-empujones y el arquitecto de la elecci\u00f3n ciudadana, Behavioral Public Policy (2020). DOI: 10.1017\/bpp.2020.5 Proporcionado por Max Planck Society Cita<\/strong>: Usar auto-empujones para tomar mejores decisiones (11 de mayo de 2020) recuperado el 31 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/ 2020-05-self-nudging-choices.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Si tenemos un pastel frente a nuestros ojos, lo m\u00e1s probable es que lo cojamos. Pero podemos hacer una dieta m\u00e1s saludable para nosotros mismos si dejamos de lado los dulces y ponemos frutas saludables frente a nosotros. Los cient\u00edficos recomiendan este principio de autoempuje. Cr\u00e9dito: Glenn Carstens Peters\/ Unsplash A pesar de nuestro mejor … Continuar leyendo \u00abEmpujarse a s\u00ed mismo para tomar mejores decisiones\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-27344","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27344","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27344"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27344\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27344"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27344"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27344"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}