Christopher Lowry, profesor de fisiolog\u00eda integrativa, es uno de los investigadores del programa destinado a innovar las intervenciones tempranas para adolescentes con depresi\u00f3n. Cr\u00e9dito: Universidad de Colorado en Boulder <\/p>\n
La depresi\u00f3n y la ansiedad han aumentado entre los adolescentes de todo el mundo durante muchos a\u00f1os, y la pandemia mundial de COVID-19 solo exacerb\u00f3 el problema. <\/p>\n
En octubre de 2019, antes de que nadie hubiera o\u00eddo hablar del virus SARS-CoV-2, Peter Templeton, fundador de la Fundaci\u00f3n William Templeton para la Salud Mental de los J\u00f3venes y director ejecutivo del programa Engage del Instituto de Fabricaci\u00f3n en la Universidad de Cambridge Departamento, lanz\u00f3 un proyecto multidisciplinario, internacional y de amplio alcance destinado a \u00abinnovar las intervenciones tempranas para la depresi\u00f3n en los j\u00f3venes\u00bb.<\/p>\n
El proyecto reuni\u00f3 a partes interesadas y especialistas, desde estudiantes hasta educadores, m\u00e9dicos, nutricionistas, investigadores e incluso representantes de compa\u00f1\u00edas de seguros para centrarse en \u00abaspectos clave de las v\u00edas causales de la depresi\u00f3n en los j\u00f3venes\u00bb, incluidos los genes y la epigen\u00e9tica, el eje microbiota-intestino-cerebro, el eje del \u00abestr\u00e9s\u00bb hipotal\u00e1mico-pituitario-suprarrenal (HPA) , dieta y nutrici\u00f3n, ejercicio y sue\u00f1o.<\/p>\n
Entre los invitados a participar estaba Christopher Lowry, profesor asociado de fisiolog\u00eda integrativa de la Universidad de Colorado Boulder. <\/p>\n
\u00abMe atrajo el proyecto porque mi investigaci\u00f3n se centra en los trastornos psiqui\u00e1tricos relacionados con el estr\u00e9s\u00bb, dice Lowry. \u00abMi trabajo en el eje microbioma-intestino-cerebro fue particularmente la raz\u00f3n por la que me invitaron\u00bb.<\/p>\n
Despu\u00e9s de recopilar ideas e informaci\u00f3n de una serie de talleres en l\u00ednea de noviembre de 2019 a enero de 2020, el proyecto emiti\u00f3 su 120- p\u00e1gina del informe final, \u00abCorazones cambiantes, mentes cambiantes: enfoques basados en la evidencia para la prevenci\u00f3n, el diagn\u00f3stico y el tratamiento de la depresi\u00f3n en los j\u00f3venes\u00bb, en septiembre.<\/p>\n
Un hallazgo clave es que la dieta, la nutrici\u00f3n y el ejercicio son entre las intervenciones m\u00e1s accesibles y efectivas para reducir la depresi\u00f3n en los j\u00f3venes.<\/p>\n
La mayor\u00eda de las personas intuyen que la dieta y el ejercicio mejoran la salud f\u00edsica del cuerpo humano. Pero Lowry y otros investigadores han estado construyendo constantemente un cuerpo de evidencia que confirma que tambi\u00e9n tienen un profundo impacto en la salud mental, a trav\u00e9s de mecanismos tan variados como el \u00abeje intestino-cerebro\u00bb, la epigen\u00e9tica, el impacto de las hormonas en el estr\u00e9s y el sue\u00f1o. <\/p>\n
\u00abLa dieta y la nutrici\u00f3n son uno de los principales factores que influyen en los resultados de la salud mental\u00bb, dice Lowry. \u00abPero no creo que la gente realmente haya procesado lo fundamentalmente importante que es\u00bb.<\/p>\n
Eso puede sonar simple, dice Lowry, pero esas intervenciones \u00abtambi\u00e9n son potencialmente las m\u00e1s dif\u00edciles de implementar porque implican cambios en el estilo de vida. \u00bb Tanto en los Estados Unidos como en el Reino Unido, existen obst\u00e1culos considerables para mejorar la dieta y la nutrici\u00f3n entre los j\u00f3venes, as\u00ed como para lograr que hagan m\u00e1s ejercicio.<\/p>\n
Por ejemplo, las escuelas estadounidenses en los a\u00f1os 70 y 80 a menudo proporcionaban \u00abalmuerzos calientes\u00bb caseros y las familias enviaban a los ni\u00f1os a la escuela con una bolsa marr\u00f3n, pero las cafeter\u00edas escolares de hoy en d\u00eda suelen vender comida con alto contenido de calor\u00edas, sal, az\u00facar y grasa, y los estudiantes pueden salir del campus para comer comida r\u00e1pida.<\/p>\n
La respuesta, dice Lowry, \u00abes reducir los alimentos para llevar, las grasas trans, los alimentos ultraprocesados y con alto contenido de az\u00facar, y reemplazarlos con vegetales, frutas, nueces, semillas, aceites saludables y pescado… B\u00e1sicamente, una dieta mediterr\u00e1nea .\u00bb<\/p>\n
Es m\u00e1s f\u00e1cil decirlo que hacerlo, por una serie de razones.<\/p>\n
Primero, no es de extra\u00f1ar que los ni\u00f1os se inclinen hacia los alimentos con alto contenido de grasa, az\u00facar y sal: el el cuerpo humano est\u00e1 preparado evolutivamente para buscar esos nutrientes que alguna vez fueron dif\u00edciles de obtener.<\/p>\n
Pero la pol\u00edtica tambi\u00e9n ha dificultado incluso ofrecer opciones saludables. ons en las escuelas, dice Lowry. En Gran Breta\u00f1a, el esfuerzo del c\u00e9lebre chef Jamie Oliver para mejorar la nutrici\u00f3n escolar encontr\u00f3 una resistencia considerable, mientras que la campa\u00f1a de la exprimera dama Michelle Obama para reducir la obesidad infantil fue criticada como un ataque a la libertad.<\/p>\n
Los desaf\u00edos adicionales incluyen la pobreza y las familias que viven en \u00abdesiertos alimentarios\u00bb con acceso limitado a alimentos nutritivos y asequibles.<\/p>\n
\u00abSi su \u00fanica fuente de alimentos es una tienda de un d\u00f3lar, tienen muy poco acceso a frutas y verduras frescas\u00bb, se\u00f1ala Lowry.<\/p>\n
Mientras tanto, la investigaci\u00f3n de Lowry sugiere un enfoque radicalmente diferente de la nutrici\u00f3n y la dieta. Dado que un microbioma intestinal saludable puede reducir las enfermedades inflamatorias y mejorar la salud mental, lo mejor que pueden hacer los humanos es aumentar la variedad de organismos que viven en sus cuerpos, dice.<\/p>\n
\u00abEs como una selva amaz\u00f3nica autosuficiente frente a un monocultivo de trigo, en el que hay que introducir fertilizantes, pesticidas y fungicidas, solo para mantenerlo vivo\u00bb, dice Lowry. \u00abResulta que el microbioma es as\u00ed: cuanto m\u00e1s diversidad tienes, seg\u00fan el consenso, m\u00e1s saludable eres\u00bb.<\/p>\n
Comer una amplia variedad de alimentos a base de plantas, hasta 30 tipos diferentes de plantas, con hasta a 1,000 especies de bacterias por planta, por semana, dice Lowry, puede significar la ingesti\u00f3n de hasta 30,000 especies de bacterias que sobreviven en ecosistemas especializados en diferentes plantas.<\/p>\n
\u00abEsa comprensi\u00f3n ha cambiado por completo la forma en que pienso en dar de comer a mis propios hijos. Yo les doy una o dos zanahorias peque\u00f1as, uno o dos ar\u00e1ndanos, etc., proporciones muy peque\u00f1as, diversidad de alimentos muy alta. Ser\u00eda genial si pudieras comprar un paquete de 30 diferentes vegetales en la tienda de comestibles, ll\u00e9valos a casa y pasta todas esas plantas diferentes… Necesitamos un peque\u00f1o paquete de ‘cazadores-recolectores’, pero nadie lo ha hecho todav\u00eda\u00bb.<\/p>\n
Hacer que los ni\u00f1os hagan ejercicio m\u00e1s para mejorar su salud mental tambi\u00e9n enfrenta desaf\u00edos de implementaci\u00f3n. Solo el 24% de los ni\u00f1os de 6 a 17 a\u00f1os de edad participan en los 60 minutos recomendados de actividad f\u00edsica todos los d\u00edas, seg\u00fan los Centros para el Control de Enfermedades (CDC) de EE. UU., y los niveles de actividad disminuyen continuamente a medida que envejecen. <\/p>\n
En d\u00e9cadas pasadas, las escuelas estadounidenses pusieron mayor \u00e9nfasis en la educaci\u00f3n f\u00edsica desafiante, exigiendo que todos los estudiantes hicieran de todo, desde correr una milla cronometrada una vez al mes hasta trepar por una cuerda de dos pisos y hacer ejercicios de calistenia. Pero donde el 41 % de los estudiantes de secundaria participaron en actividades de educaci\u00f3n f\u00edsica en 1991, solo el 25 % lo hizo en 2015, y solo el 3,7 % de las escuelas K12 requieren educaci\u00f3n f\u00edsica diaria, seg\u00fan los CDC. <\/p>\n
Y el aumento de la obesidad en los ni\u00f1os, casi uno de cada cinco ni\u00f1os se considera cl\u00ednicamente obeso, seg\u00fan informan los CDC, \u00abdeteriora a\u00fan m\u00e1s su capacidad para realizar ejercicio significativo\u00bb, creando una espiral descendente.<\/p>\n
A pesar de los desaf\u00edos que avanzan, Lowry aplaude el proceso innovador que condujo al informe. Basado en principios de ingenier\u00eda y t\u00e9cnicas de gesti\u00f3n probadas, reuni\u00f3 a participantes de muy diversos campos, disciplinas y antecedentes para colaborar en la identificaci\u00f3n del problema y las posibles intervenciones.<\/p>\n
\u00abComo cient\u00edficos, una de las cr\u00edticas que escuchamos a menudo es que trabajamos en silos con un enfoque estrecho, sin interactuar realmente con otros cient\u00edficos\u00bb, dice. \u00abPero este proyecto en particular fue bueno para romper esos silos… Es raro poder participar en un proceso que tiene un espectro tan amplio de participantes\u00bb. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Los ni\u00f1os con obesidad necesitan la aceptaci\u00f3n de la familia y los amigos, no solo mejores consejos diet\u00e9ticos. M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> \u00abCambiando corazones, cambiando mentes: enfoques basados en evidencia para la y el tratamiento de la depresi\u00f3n en los j\u00f3venes\u00bb. www.ypmh.org\/ Proporcionado por la Universidad de Colorado en Boulder Cita<\/strong>: La dieta y el ejercicio pueden mejorar la salud mental de los adolescentes (2021, 11 de noviembre) consultado el 29 de agosto de 2022 en https:\/\/medicalxpress.com\/ news\/2021-11-diet-teens-mental-health.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Christopher Lowry, profesor de fisiolog\u00eda integrativa, es uno de los investigadores del programa destinado a innovar las intervenciones tempranas para adolescentes con depresi\u00f3n. Cr\u00e9dito: Universidad de Colorado en Boulder La depresi\u00f3n y la ansiedad han aumentado entre los adolescentes de todo el mundo durante muchos a\u00f1os, y la pandemia mundial de COVID-19 solo exacerb\u00f3 el … Continuar leyendo \u00abLa dieta y el ejercicio pueden mejorar la salud mental de los adolescentes\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2737","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2737","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2737"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2737\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2737"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2737"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2737"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}