Cr\u00e9dito: rebro Universitet <\/p>\n
El entrenamiento de resistencia combinado con una dieta saludable rica en \u00e1cidos grasos omega-3 ayuda a las mujeres mayores a ganar fuerza y movilidad. Esa es la conclusi\u00f3n del investigador Peter Edholm en su tesis, que tambi\u00e9n muestra que el ejercicio en la mediana edad est\u00e1 relacionado con un envejecimiento saludable. <\/p>\n
Peter Edholm tiene un doctorado. en fisiolog\u00eda del ejercicio en la universidad de rebro. En su tesis, estudi\u00f3 los efectos del ejercicio, el entrenamiento y la dieta en mujeres mayores. Los resultados muestran una clara correlaci\u00f3n entre buenos h\u00e1bitos de ejercicio y una alta funci\u00f3n f\u00edsica.<\/p>\n
\u00abEso se aplica independientemente de sus h\u00e1bitos de ejercicio anteriores en la vida, lo que respalda el viejo adagio de que nunca es demasiado tarde para comenzar a hacer ejercicio\u00bb.<\/p>\n
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Despu\u00e9s de tener en cuenta la actividad f\u00edsica, el estudio no encontr\u00f3 asociaci\u00f3n entre el sedentarismo y el rendimiento funcional, lo que indica que no es el sedentarismo lo que es perjudicial, sino la falta de actividad f\u00edsica.<\/p>\n
\u00abEsto es lo opuesto a lo que generalmente se presenta en los medios de comunicaci\u00f3n hoy en d\u00eda. Por lo tanto, el enfoque debe ser aumentar la duraci\u00f3n de la actividad f\u00edsica, como caminatas r\u00e1pidas, en lugar de reducir el tiempo que est\u00e1 sentado sin moverse\u00bb, explica Peter Edholm.<\/p>\n
Los a\u00f1os 5065 son importantes<\/p>\n
Las mujeres que eran f\u00edsicamente activas a una edad m\u00e1s temprana tienen una mayor masa muscular y una mayor funci\u00f3n f\u00edsica incluso m\u00e1s tarde en la vida. La actividad f\u00edsica anterior tambi\u00e9n los beneficiaba si se volv\u00edan inactivos m\u00e1s adelante en la vida. El estudio tambi\u00e9n mostr\u00f3 que el ejercicio entre las edades de 50 a 65 a\u00f1os tuvo el impacto m\u00e1s significativo.<\/p>\n
\u00abEntonces, un alto nivel de actividad f\u00edsica en la mediana edad puede protegernos parcialmente de los efectos negativos sobre la funci\u00f3n f\u00edsica y la masa muscular de un estilo de vida sedentario m\u00e1s adelante en la vida. Lo mejor, por supuesto, es mantenerse activo durante toda la vida\u00bb.<\/p>\n
La investigaci\u00f3n de Peter Edholm tambi\u00e9n muestra que el ejercicio, combinado con una dieta saludable, rica en \u00e1cidos grasos omega-3, produce un efecto m\u00e1s significativo. Tanto en lo que respecta a la fuerza muscular explosiva, la funci\u00f3n f\u00edsica y la capacidad de desarrollar masa muscular.<\/p>\n
\u00abLa conclusi\u00f3n es que las mujeres mayores deben hacer ejercicio con entrenamiento de resistencia dos veces por semana, pensando tambi\u00e9n en lo que comen para obtener el m\u00e1s efecto de su ejercicio. Y cuanto mayor sea, m\u00e1s importante es su dieta\u00bb, dice. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Un estudio destaca la necesidad de entrenamiento de fuerza en mujeres mayores para evitar los efectos del envejecimiento. M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> Peter Edholm, \u00abLa masa muscular y la funci\u00f3n f\u00edsica en el envejecimiento: los efectos de la Actividad y alimentaci\u00f3n saludable\u00bb. Proporcionado por rebro Universitet Cita<\/strong>: Ejercicio y dieta esenciales para un envejecimiento saludable (7 de mayo de 2020) recuperado el 31 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2020-05-diet-essential-healthy -aging.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: rebro Universitet El entrenamiento de resistencia combinado con una dieta saludable rica en \u00e1cidos grasos omega-3 ayuda a las mujeres mayores a ganar fuerza y movilidad. Esa es la conclusi\u00f3n del investigador Peter Edholm en su tesis, que tambi\u00e9n muestra que el ejercicio en la mediana edad est\u00e1 relacionado con un envejecimiento saludable. Peter … Continuar leyendo \u00abEl ejercicio y la dieta son esenciales para un envejecimiento saludable\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-27589","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27589","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27589"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27589\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27589"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27589"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27589"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}