Cr\u00e9dito: Shutterstock\/KornT <\/p>\n
Como acad\u00e9mico que trabajaba regularmente desde casa en los d\u00edas previos al coronavirus, mis amigos a menudo bromeaban sobre lo que imaginaban que ser\u00eda mi rutina diaria (como disfrutar de una ginebra matutina y no quitarme el pijama). Pero como mucha gente se da cuenta ahora, la realidad es bastante diferente. Trabajar desde casa puede ser todo un desaf\u00edo. <\/p>\n
\u00bfPero por qu\u00e9? La investigaci\u00f3n en psicolog\u00eda de la salud ocupacional sugiere una respuesta importante que tiene que ver con el autocontrol: la capacidad de suprimir pensamientos, comportamientos y emociones intrusos que no son relevantes o \u00fatiles para lograr una meta. Fuera del trabajo, eso puede ser tan simple como abstenerse de comer una barra de chocolate cuando est\u00e1 a dieta, o apegarse a un r\u00e9gimen de entrenamiento antes de correr un marat\u00f3n. <\/p>\n
Pero mientras que el autocontrol conduce a resultados positivos en muchos aspectos de la vida, como el \u00e9xito profesional o relaciones m\u00e1s estables, mi investigaci\u00f3n tambi\u00e9n ha encontrado que los actos frecuentes de autocontrol pueden tener un impacto negativo en la salud mental. salud y bienestar.<\/p>\n
Lo que los psic\u00f3logos llaman el \u00abmodelo de fuerza\u00bb del autocontrol ofrece una explicaci\u00f3n para esto. Sugiere que, al igual que el uso de un m\u00fasculo requiere energ\u00eda f\u00edsica, el autocontrol consume energ\u00eda mental. <\/p>\n
Cuanto m\u00e1s lo practiquemos, m\u00e1s probable es que conduzca al agotamiento mental y comportamientos poco saludables asociados, como el consumo de alcohol, los refrigerios o las discusiones. <\/p>\n
Trabajar desde casa puede requerir un autocontrol considerable. Mientras que nuestros entornos de trabajo \u00abnormales\u00bb (oficinas, f\u00e1bricas y tiendas) est\u00e1n configurados para trabajar de manera efectiva, para muchos empleados, los entornos dom\u00e9sticos no lo est\u00e1n. <\/p>\n
Cuando trabajar desde casa puede significar adaptarse a las nuevas tecnolog\u00edas, cambiar las formas de comunicaci\u00f3n, resistir las distracciones de los miembros de la familia, las mascotas o las actividades dom\u00e9sticas mundanas, o mantener la motivaci\u00f3n cuando el sol brilla afuera. Superar estas demandas y participar en el trabajo requiere autocontrol, lo que a su vez agota los niveles de energ\u00eda mental. <\/p>\n
La importancia del desapego<\/p>\n
Un elemento clave para reponer la energ\u00eda mental vital y reducir los efectos negativos del autocontrol es lo que llamamos \u00abdesapego psicol\u00f3gico\u00bb. Se refiere al acto de desconectarse del trabajo durante el tiempo libre y requiere la ausencia de todos los pensamientos y actividades relacionados con el trabajo. <\/p>\n
Mientras que el simple hecho de salir de la oficina despu\u00e9s del trabajo ayuda inmediatamente al desapego, esto claramente se vuelve mucho m\u00e1s dif\u00edcil cuando se trabaja desde casa. Por lo tanto, es de vital importancia gestionar activamente los l\u00edmites entre el trabajo y el tiempo libre para permitir ese tipo de desapego. <\/p>\n
Para empezar, la gesti\u00f3n del tiempo de trabajo es clave, ya que los trabajadores remotos tienden a trabajar m\u00e1s horas en comparaci\u00f3n con los trabajadores de oficina. Los l\u00edmites f\u00edsicos entre los aspectos profesionales y dom\u00e9sticos de su vida tambi\u00e9n son \u00fatiles, al igual que comprometerse con el tiempo en el que no se comunica (ni siquiera piensa) sobre el trabajo y las actividades inmersivas y agradables que requieren concentraci\u00f3n. <\/p>\n
Aqu\u00ed hay algunos consejos sobre c\u00f3mo mejorar la salud mental y el bienestar cuando se trabaja desde casa: <\/p>\n
En general, el autocontrol es crucial para adaptarse a los cambios en nuestro entorno. A la luz de los considerables requisitos que existen ahora para el autocontrol durante el encierro, los empleados deben ser conscientes de no agotar sus recursos mentales. Necesitan participar regularmente en \u00abexperiencias de recuperaci\u00f3n\u00bb, incluido el desapego psicol\u00f3gico para mantener y mejorar su salud mental y bienestar. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
C\u00f3mo recuperarse del agotamiento y el estr\u00e9s laboral cr\u00f3nico, seg\u00fan un psic\u00f3logo Proporcionado por The Conversation <\/p>\n
Este art\u00edculo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el art\u00edculo original. <\/p>\n
Cita<\/strong>: \u00bfTrabajar desde casa? Por qu\u00e9 el desapego es crucial para la salud mental (5 de mayo de 2020) recuperado el 31 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2020-05-home-detachment-crucial-mental-health.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: Shutterstock\/KornT Como acad\u00e9mico que trabajaba regularmente desde casa en los d\u00edas previos al coronavirus, mis amigos a menudo bromeaban sobre lo que imaginaban que ser\u00eda mi rutina diaria (como disfrutar de una ginebra matutina y no quitarme el pijama). Pero como mucha gente se da cuenta ahora, la realidad es bastante diferente. Trabajar desde … Continuar leyendo \u00abTrabajar desde casa? Por qu\u00e9 el desapego es crucial para la salud mental\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-27900","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27900","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27900"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27900\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27900"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27900"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27900"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}