Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain <\/p>\n
A medida que la pandemia de COVID-19 contin\u00faa afectando casi todos los aspectos de la vida, puede ser dif\u00edcil evitar sentirse abrumado por todo, desde el cierre del trabajo y la escuela a los problemas de la cadena de suministro a la cobertura medi\u00e1tica casi constante. <\/p>\n
James Dillard, distinguido profesor de artes y ciencias de la comunicaci\u00f3n en Penn State, dice que si bien sentirse inseguro o incluso temeroso en tiempos de incertidumbre es normal, tambi\u00e9n existen estrategias que puede usar para ayudar a regular sus emociones.<\/p>\n
Comprenda c\u00f3mo el miedo afecta su salud y la de la sociedad<\/p>\n
Primero, Dillard dice que es importante comprender que el estr\u00e9s no solo afecta su salud mental, sino tambi\u00e9n su salud fisiol\u00f3gica. Seg\u00fan investigaciones anteriores, el miedo puede suprimir la funci\u00f3n inmunol\u00f3gica y provocar problemas cardiovasculares, adem\u00e1s de contribuir a problemas de salud mental a largo plazo, como el trastorno de estr\u00e9s postraum\u00e1tico.<\/p>\n
Adem\u00e1s, dijo que cuando muchas personas se asustan al mismo tiempo, puede generar problemas a nivel social.<\/p>\n
\u00abNo vivimos solos, vivimos entre nosotros en comunidades\u00bb, dijo Dillard. \u00abSi todo el mundo tiene miedo, es posible que la gente se mantenga alejada de los hospitales cuando deber\u00eda ir, o sature el hospital cuando podr\u00eda quedarse en casa. Por ejemplo, ha habido algunos informes de padres que evitan ir al m\u00e9dico para vacunar a sus hijos porque tienen miedo de estar expuestos al coronavirus. Tambi\u00e9n es posible que no se distancien socialmente de manera adecuada o participen en estrategias contraproducentes de manejo del miedo\u00bb.<\/p>\n
Aprenda lo que no debe hacer<\/p>\n
El trabajo anterior de Dillard se ha centrado en las estrategias de las personas para lidiar con el miedo que rodea a otras enfermedades infecciosas, como la epidemia de Zika en 2015. Su investigaci\u00f3n ha identificado varias estrategias que no son \u00fatiles para controlar el miedo.<\/p>\n
Por ejemplo, \u00e9l y un equipo de investigadores, incluidos Chun Yang y Ruobing Li, ambos ahora profesores de la Universidad Estatal de Luisiana, descubrieron que las mujeres que reprim\u00edan sus emociones o el miedo al Zika en realidad sent\u00edan m\u00e1s miedo m\u00e1s adelante. En otros estudios, Dillard descubri\u00f3 que estrategias como evitar el tema o \u00abreevaluar\u00bb las amenazas, como decir \u00abel zika es peligroso, pero tambi\u00e9n lo son muchas cosas\u00bb, tampoco ayudaron a controlar el miedo.<\/p>\n
Finalmente, el La estrategia de \u00abcontroversia\u00bb, como convencerse a uno mismo de que los medios est\u00e1n exagerando la amenaza y que la situaci\u00f3n no es realmente peligrosa, tambi\u00e9n result\u00f3 ineficaz.<\/p>\n
\u00abEsta estrategia de minimizaci\u00f3n parece que deber\u00eda ser eficaz, pero no vimos eso\u00bb, dijo Dillard. \u00abAdem\u00e1s, incluso si lo fuera, puedes ver el peligro de esa estrategia si te convences de que no est\u00e1s en riesgo y no necesitas tomar precauciones, eso podr\u00eda ponerte en peligro no solo a ti sino tambi\u00e9n a los dem\u00e1s\u00bb.<\/p>\n
Mantenga una dieta medi\u00e1tica saludable<\/p>\n
La pandemia de coronavirus ha dominado los medios durante los \u00faltimos meses, lo que hace que el tema sea dif\u00edcil de evitar. Si bien esto puede estar bien para algunos, otros pueden encontrar que empeora su ansiedad. Algunas de las investigaciones previas de Dillard encontraron que cuanto m\u00e1s consumen las personas los medios relacionados con enfermedades, m\u00e1s miedo tienen.<\/p>\n
Dillard recomienda ser honesto consigo mismo acerca de cu\u00e1ntos medios puede consumir antes de que se vuelva abrumador, y si comience a tener miedo o sentirse inc\u00f3modo, para reducir la cantidad de medios a los que est\u00e1 expuesto. Adem\u00e1s, ser exigente con las fuentes de medios que sigue tambi\u00e9n puede ser \u00fatil.<\/p>\n
\u00abAlgunos medios de comunicaci\u00f3n consideran que su trabajo es aumentar su miedo, pero afortunadamente no son tan dif\u00edciles de evitar\u00bb, dijo Dillard. dijo. \u00abAlgunas personas pueden beneficiarse de los medios lentos, como los art\u00edculos e informaci\u00f3n en l\u00ednea, en lugar de las cabezas parlantes de la televisi\u00f3n. El CDC, por ejemplo, tiene mucha informaci\u00f3n en su sitio web que se actualiza con regularidad\u00bb.<\/p>\n
Sea un vector de emociones positivas<\/p>\n
Dillard dijo que al igual que el coronavirus es contagioso, las emociones tambi\u00e9n se pueden transmitir de una persona a otra. Dijo que las personas deben ser conscientes tanto de su propio espacio emocional como del de la persona con la que est\u00e1n hablando para evitar transmitir o captar emociones negativas.<\/p>\n
\u00abTal vez su c\u00f3nyuge no est\u00e9 dispuesto a discutir eventos actuales, pero alguien m\u00e1s, un amigo o colega, podr\u00eda ser m\u00e1s receptivo\u00bb, dijo Dillard. \u00abLa enfermedad y las emociones son eventos sociales que se transmiten de un lado a otro, por lo que podemos pensar en lo que queremos transmitir, ya sea negatividad o algo m\u00e1s positivo\u00bb.<\/p>\n
Aprenda c\u00f3mo ofrecer apoyo <\/p>\n
Finalmente, una vez que tenga su propio miedo bajo control, puede ser \u00fatil aprender c\u00f3mo apoyar mejor a sus seres queridos si se sienten ansiosos. Investigaciones anteriores de Penn State encontraron que los sentimientos que validaban los sentimientos de una persona eran m\u00e1s efectivos y \u00fatiles que los que eran emociones cr\u00edticas o disminuidas.<\/p>\n
\u00abConsolar a otra persona es un regalo y debe darse con el esp\u00edritu en el que se entienden los obsequios\u00bb, dijo Dillard. \u00abEs ineficaz decirle a alguien que ‘simplemente tiene que superar’ algo. Si est\u00e1s tratando de hacer que alguien se sienta mejor, puedes tratar de sintonizar con esa persona y validar lo que est\u00e1 pasando\u00bb. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Siga las \u00faltimas noticias sobre el brote de coronavirus (COVID-19) Proporcionado por la Universidad Estatal de Pensilvania Cita<\/strong>: Experto analiza c\u00f3mo manejar el miedo durante la pandemia (2020, 4 de mayo ) recuperado el 31 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2020-05-expert-discusses-pandemic.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain A medida que la pandemia de COVID-19 contin\u00faa afectando casi todos los aspectos de la vida, puede ser dif\u00edcil evitar sentirse abrumado por todo, desde el cierre del trabajo y la escuela a los problemas de la cadena de suministro a la cobertura medi\u00e1tica casi constante. James Dillard, distinguido profesor de … Continuar leyendo \u00abExperto analiza c\u00f3mo manejar el miedo durante la pandemia\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-27957","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27957","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27957"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27957\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27957"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27957"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27957"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}