Salir a correr durante la pandemia del coronavirus es bueno y seguro si se toman precauciones, dice un experto. <\/p>\n
\u00abEs bueno salir, moverse y recuperar algo de cordura en un momento tan loco\u00bb, dijo Grace Neurohr, fisioterapeuta y especialista en correr en el Hospital Sinai de Baltimore.<\/p>\n
Correr \u00abpuede proporcione algo de estructura a su d\u00eda y cree una rutina que pueda ayudar a evitar que se sienta aburrido o desmotivado\u00bb, explic\u00f3 en un comunicado de prensa del hospital. \u00abTambi\u00e9n puede ayudar a prevenir la depresi\u00f3n o la ansiedad al liberar endorfinas, hormonas que nos ayudan a sentirnos m\u00e1s felices, m\u00e1s positivos e incluso esperanzados\u00bb.<\/p>\n
Tambi\u00e9n hay beneficios f\u00edsicos, incluida una mejor salud card\u00edaca y pulmonar. Y aquellos que est\u00e1n f\u00edsicamente en forma tienen sistemas inmunol\u00f3gicos m\u00e1s fuertes y una mejor capacidad para combatir infecciones, dijo Neurohr. <\/p>\n
Si corres al aire libre, recuerda la importancia del distanciamiento social y de evitar a los dem\u00e1s. <\/p>\n
Dra. Sanjay Gupta, corresponsal m\u00e9dico jefe de CNN, recomienda mantener una separaci\u00f3n de 10 a 12 pies durante una carrera, porque respiras con dificultad mientras haces ejercicio. La \u00abnube de aliento\u00bb de los corredores puede contener m\u00e1s virus, se\u00f1ala.<\/p>\n
Escoja horarios y rutas que tengan menos probabilidades de estar ocupados. <\/p>\n
\u00abIntente correr m\u00e1s temprano en la ma\u00f1ana o durante la hora del almuerzo para evitar las multitudes\u00bb, sugiri\u00f3 Neurohr. \u00abAdem\u00e1s, intente correr por senderos en lugar de un parque o una acera concurridos. Esto le permitir\u00e1 tener m\u00e1s espacio abierto, un cambio de escenario y menos frustraci\u00f3n tratando de esquivar a los dem\u00e1s\u00bb. <\/p>\n
Traiga una m\u00e1scara de tela de doble capa que cubra toda la boca y la nariz. \u00dasalo cuando est\u00e9s en \u00e1reas concurridas. Pero no se recomienda correr con una m\u00e1scara N95. <\/p>\n
\u00abHacen que la respiraci\u00f3n sea demasiado dif\u00edcil y deben reservarse para nuestros proveedores de atenci\u00f3n m\u00e9dica y socorristas\u00bb, dijo Neurohr. Recuerde lavarse la(s) m\u00e1scara(s) con frecuencia.<\/p>\n
Si tiene un compa\u00f1ero para correr, debe ser alguien con quien interact\u00fae a diario, como su c\u00f3nyuge, su hijo adolescente o un compa\u00f1ero de trabajo cercano si todav\u00eda vas a trabajar. \u00abAhora no es el momento de presentar nuevos compa\u00f1eros de entrenamiento o unirse a un nuevo grupo de corredores\u00bb, dijo Neurohr. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Est\u00e1 usando una m\u00e1scara facial: \u00bfla est\u00e1 usando correctamente? M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> La American Heart Association ofrece consejos sobre c\u00f3mo llevar una vida saludable durante la pandemia del coronavirus. <\/p>\n Derechos de autor 2020 HealthDay. Reservados todos los derechos. <\/p>\n Cita<\/strong>: Correr sin riesgo durante la pandemia (4 de mayo de 2020) recuperado el 31 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2020-05-pandemic.html Este documento es sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Salir a correr durante la pandemia del coronavirus es bueno y seguro si se toman precauciones, dice un experto. \u00abEs bueno salir, moverse y recuperar algo de cordura en un momento tan loco\u00bb, dijo Grace Neurohr, fisioterapeuta y especialista en correr en el Hospital Sinai de Baltimore. Correr \u00abpuede proporcione algo de estructura a su … Continuar leyendo \u00abCorrer sin riesgo durante la pandemia\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-27998","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27998","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27998"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27998\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27998"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27998"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27998"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}