Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain <\/p>\n
El distanciamiento social puede seguir siendo necesario durante los 18 meses o m\u00e1s que tendremos que esperar para vacuna para el coronavirus. <\/p>\n
Puede parecer que tenemos poco control, pero hay varias medidas de protecci\u00f3n basadas en evidencia que podemos tomar mientras tanto para asegurarnos de estar lo m\u00e1s saludables posible para combatir infecciones y prevenir problemas de salud mental que aumentan con la incertidumbre y el estr\u00e9s. . <\/p>\n
Coronavirus y condiciones m\u00e9dicas subyacentes<\/p>\n
Existe evidencia reciente de que algunas personas j\u00f3venes sufren derrames cerebrales despu\u00e9s de contraer el virus, pero la mayor\u00eda de las personas que terminan hospitalizadas, en cuidados intensivos o muriendo de COVID-19 tiene una condici\u00f3n m\u00e9dica subyacente. Un estudio mostr\u00f3 que el 89 % de las personas hospitalizadas en los EE. UU. ten\u00edan al menos uno.<\/p>\n
Estas afecciones m\u00e9dicas subyacentes incluyen presi\u00f3n arterial alta, niveles altos de az\u00facar en la sangre (especialmente diabetes tipo 2), peso excesivo y afecciones pulmonares. Un an\u00e1lisis de datos del Servicio Nacional de Salud del Reino Unido muestra que de los primeros 2204 pacientes con COVID-19 admitidos en unidades de cuidados intensivos, el 72,7 % ten\u00eda sobrepeso u obesidad.<\/p>\n
Todos estos problemas de salud se han asociado con nuestro estilo de vida, incluida la mala alimentaci\u00f3n, la falta de ejercicio, el tabaquismo, el exceso de alcohol y el estr\u00e9s elevado. <\/p>\n
Es obvio que hemos creado una sociedad en la que ser activo, comer saludablemente, beber menos y mantener el estr\u00e9s bajo control es dif\u00edcil. Tal vez sea hora de retroceder. Esto puede ser importante para afecciones importantes como enfermedades card\u00edacas y diabetes, as\u00ed como para la amenaza adicional que enfrentamos de enfermedades infecciosas emergentes.<\/p>\n
Un estudio muestra que solo el 12 % de los estadounidenses tienen una salud metab\u00f3lica \u00f3ptima, lo que significa que su sangre presi\u00f3n, glucosa en sangre, peso y colesterol est\u00e1n dentro de un rango saludable. Es probable que esta tasa sea similar en muchos pa\u00edses occidentales. <\/p>\n
Ahora existe un cuerpo de evidencia que vincula nuestro estilo de vida poco saludable con enfermedades virales, especialmente respiratorias. El nivel alto de az\u00facar en la sangre reduce y deteriora la funci\u00f3n inmunol\u00f3gica. Se sabe que el exceso de grasa corporal interrumpe la regulaci\u00f3n inmunol\u00f3gica y conduce a una inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica. La resistencia a la insulina y la prediabetes pueden retrasar y debilitar la respuesta inmunitaria a los virus respiratorios.<\/p>\n
Mejorar la inmunidad a trav\u00e9s de elecciones de estilo de vida<\/p>\n
Si vamos a restringir y cambiar nuestro estilo de vida de 12 a 18 meses mientras esperamos una vacuna, y si queremos protegernos mejor ahora y en el futuro, podr\u00edamos abordar estos factores de estilo de vida. No solo afectan nuestra recuperaci\u00f3n de virus e infecciones respiratorias, sino que tambi\u00e9n son el mayor costo para la calidad de vida en la mayor\u00eda de los pa\u00edses.<\/p>\n
La optimizaci\u00f3n de la salud de la naci\u00f3n debe estar a la vanguardia. Y esto es desde hace mucho tiempo. Ha habido una subinversi\u00f3n sustancial por parte de la mayor\u00eda de los pa\u00edses desarrollados en medicina preventiva para reducir las enfermedades cr\u00f3nicas y mejorar tanto la longevidad como la calidad de vida a trav\u00e9s de estilos de vida saludables. <\/p>\n
Los organismos sanos son naturalmente resistentes a las infecciones. Esto es cierto en plantas, animales y personas. Mantener una salud \u00f3ptima es nuestra mejor defensa contra una pandemia hasta que haya una vacuna disponible.<\/p>\n
Identificamos tres factores de riesgo modificables:<\/p>\n
1. Dieta<\/p>\n
La investigaci\u00f3n muestra que las personas mejor nutridas tienen menos probabilidades de desarrollar problemas mentales y f\u00edsicos. Ciertos nutrientes, como las vitaminas C y D y el zinc, se han identificado como esenciales para mejorar la inmunidad a lo largo de la vida. Una mejor dieta se asocia con una menor probabilidad de desarrollar problemas de salud mental tanto en ni\u00f1os como en adultos. Los niveles bajos de nutrientes espec\u00edficos, como la vitamina D, se han reconocido como factores de riesgo para COVID-19. Estos nutrientes son f\u00e1ciles (y baratos) de reponer.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 significa estar mejor nutrido? Comer alimentos integrales reales, frutas y verduras, frutos secos, legumbres, pescado y grasas saludables y reducir la ingesta de alimentos ultraprocesados. <\/p>\n
2. Ejercicio<\/p>\n
Estar en buena forma f\u00edsica agrega a\u00f1os a su vida y calidad de vida. Una buena forma f\u00edsica cardiorrespiratoria (pulmones y coraz\u00f3n) tambi\u00e9n se asocia con menos enfermedades respiratorias y una mejor supervivencia de tales enfermedades.<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo te pones en forma? Reserve tiempo y priorice caminar al m\u00ednimo y, si es posible, una actividad m\u00e1s vigorosa todos los d\u00edas. Idealmente, saldr\u00edas y estar\u00edas con otras personas importantes. Cuanto m\u00e1s, mejor, siempre y cuando no se exceda para su nivel de condici\u00f3n f\u00edsica individual.<\/p>\n
3. Estr\u00e9s<\/p>\n
El estr\u00e9s deteriora nuestra inmunidad. Interrumpe la regulaci\u00f3n de la respuesta del cortisol que puede suprimir la funci\u00f3n inmunol\u00f3gica. El estr\u00e9s cr\u00f3nico puede disminuir los linfocitos del cuerpo (gl\u00f3bulos blancos que ayudan a combatir las infecciones). Cuanto menor sea su recuento de linfocitos, mayor ser\u00e1 el riesgo de contraer un virus.<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo reducimos el estr\u00e9s? La meditaci\u00f3n, el yoga, la atenci\u00f3n plena, la terapia cognitivo-conductual, optimizar el sue\u00f1o y comer bien pueden ayudar a mitigar el impacto negativo del estr\u00e9s en nuestras vidas. Tomar nutrientes adicionales, como las vitaminas B y toda la gama de minerales como el magnesio, el hierro y el zinc, en momentos de estr\u00e9s tiene un impacto positivo en los niveles generales de estr\u00e9s. <\/p>\n
La modificaci\u00f3n de los factores del estilo de vida no eliminar\u00e1 el COVID-19, pero puede reducir el riesgo de muerte y ayudar a las personas a recuperarse. Y estos factores pueden estar bajo nuestro control si nosotros y nuestros gobiernos tomamos la iniciativa. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
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Este art\u00edculo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el art\u00edculo original. <\/p>\n
Cita<\/strong>: mientras esperamos una vacuna contra el coronavirus, comer bien, hacer ejercicio y controlar el estr\u00e9s puede estimular su sistema inmunol\u00f3gico (2020, 1 de mayo) consultado el 31 de agosto de 2022 en https:\/\/medicalxpress. com\/news\/2020-05-coronavirus-vaccine-stress-boost-immune.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain El distanciamiento social puede seguir siendo necesario durante los 18 meses o m\u00e1s que tendremos que esperar para vacuna para el coronavirus. Puede parecer que tenemos poco control, pero hay varias medidas de protecci\u00f3n basadas en evidencia que podemos tomar mientras tanto para asegurarnos de estar lo m\u00e1s saludables posible para … Continuar leyendo \u00abMientras esperamos una vacuna contra el coronavirus, comer bien, hacer ejercicio y controlar el estr\u00e9s pueden fortalecer su sistema inmunol\u00f3gico\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-28143","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28143","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28143"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28143\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28143"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28143"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28143"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}