Para aquellos que intentan recuperar el sue\u00f1o perdido durante el fin de semana, los investigadores franceses tienen malas noticias: una vez que el s\u00e1bado y el domingo han llegado y se han ido, muchos encontrar\u00e1n que todav\u00eda les falta mucho sue\u00f1o. <\/p>\n
El hallazgo se centr\u00f3 en los adultos que regularmente duermen solo seis horas o menos entre semana. Eso es mucho menos que las siete u ocho horas por noche que la mayor\u00eda de la gente necesita, dijo el autor del estudio, el Dr. Damien Leger. Es el jefe del Centro de Sue\u00f1o y Vigilancia del Hotel Dieu en el Hospital de Asistencia P\u00fablica de Par\u00eds.<\/p>\n
Estas \u00abpersonas que duermen poco\u00bb representaron m\u00e1s de un tercio de los m\u00e1s de 12 000 participantes en el estudio. Y casi una cuarta parte dijo que hab\u00eda estado acumulando una \u00abdeuda de sue\u00f1o\u00bb muy seria entre semana. Eso significaba que entre semana registraban al menos 90 minutos menos de la cantidad de sue\u00f1o que realmente necesitaban.<\/p>\n
\u00ab[Pero] nuestra encuesta muestra que alrededor del 75 % de las personas con falta de sue\u00f1o no encontraron la manera de dormir m\u00e1s los fines de semana o tomando siestas\u00bb, agreg\u00f3 Leger.<\/p>\n
La raz\u00f3n no es complicada: al final, \u00abprobablemente no se tomaron el tiempo para hacerlo. O ten\u00edan malas condiciones para dormir\u00bb. [como un] ambiente ruidoso, estr\u00e9s o ni\u00f1os en casa. Por lo tanto, su deuda de sue\u00f1o no se recupera\u00bb, explic\u00f3.<\/p>\n
Se encuest\u00f3 a los participantes franceses del estudio sobre sus rutinas de sue\u00f1o por tel\u00e9fono como parte de una encuesta nacional de salud recurrente.<\/p>\n
La cantidad promedio de sue\u00f1o diario entre semana se fij\u00f3 en 6 horas y 42 minutos. Los fines de semana esa cifra se elev\u00f3 a 7 horas y 26 minutos. M\u00e1s de una cuarta parte de los encuestados (27 %) dijo que tomaba siestas al menos una vez durante la semana y alrededor de un tercio dijo que lo hac\u00eda los fines de semana.<\/p>\n
Incluso entonces, solo el 18 % de las personas con sue\u00f1o severo: los hombres y mujeres privados pudieron dormir lo suficiente para compensar las deficiencias cr\u00f3nicas del sue\u00f1o entre semana. A los hombres les fue particularmente mal: solo el 15 % logr\u00f3 equilibrar su sue\u00f1o con un fin de semana para ponerse al d\u00eda.<\/p>\n
Es un problema grave, dijo Leger. Y uno que probablemente afecta a millones.<\/p>\n
\u00abAlrededor de un tercio de los adultos tienen una falta de sue\u00f1o diaria\u00bb, anot\u00f3. \u201cY es muy com\u00fan en los pa\u00edses occidentales\u201d, especialmente en las zonas urbanas.<\/p>\n
\u00bfLos principales impulsores? Leger se\u00f1al\u00f3 el trabajo nocturno, el trabajo por turnos, los largos viajes entre el lugar de trabajo y el hogar y el apego excesivo a la tecnolog\u00eda, como los tel\u00e9fonos inteligentes.<\/p>\n
La preocupaci\u00f3n es que, con el tiempo, la falta de sue\u00f1o puede traducirse en una amplia gama de problemas de salud, como la obesidad, la diabetes tipo 2, las enfermedades card\u00edacas, la depresi\u00f3n y las lesiones accidentales, advirti\u00f3 Leger.<\/p>\n
Adam Krause, Ph.D. El candidato en neurociencia cognitiva del Centro para la Ciencia del Sue\u00f1o Humano de la Universidad de California, Berkeley, estuvo de acuerdo en que la privaci\u00f3n cr\u00f3nica del sue\u00f1o es un problema de salud p\u00fablica generalizado.<\/p>\n
\u00abLos Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades estiman que alrededor del 35 % de los estadounidenses duermen menos de siete horas por noche. Y la cantidad de sue\u00f1o ha disminuido constantemente en las \u00faltimas d\u00e9cadas, aunque es posible que se est\u00e9 estabilizando en la actualidad\u00bb, dijo Krause. <\/p>\n
\u00abLa p\u00e9rdida de sue\u00f1o es una forma potente de estr\u00e9s en todo el cuerpo\u00bb, agreg\u00f3 Krause. \u00abPor lo tanto, afecta la funci\u00f3n en todos los niveles del cuerpo, desde el ADN hasta las c\u00e9lulas, los \u00f3rganos y el rendimiento en el trabajo o el ejercicio\u00bb.<\/p>\n
Pero aparte de simplemente dormir lo suficiente con regularidad, advirti\u00f3 que es un problema que no tiene un remedio sencillo.<\/p>\n
\u00abLas siestas durante el d\u00eda son a menudo una gran soluci\u00f3n para aquellos que no duermen lo suficiente por la noche. Pero para aquellos con verdadero insomnio, las siestas a menudo pueden empeorar las cosas al reducir la presi\u00f3n de dormir por la noche\u00bb, explic\u00f3 Krause. <\/p>\n
\u00abEn general, la consistencia es clave\u00bb, agreg\u00f3. \u00abPienso en esto como una dieta saludable. Es mejor comer sano dos d\u00edas a la semana que no comer nada, pero comer sano dos d\u00edas a la semana no revierte el da\u00f1o causado por comer mal durante los cinco d\u00edas restantes. El mejor sue\u00f1o la dieta es aquella que es suficiente y consistente\u00bb.<\/p>\n
Esa idea fue secundada por el Dr. Nathaniel Watson, profesor de neurolog\u00eda en el Centro de Medicina del Sue\u00f1o de la Universidad de Washington en Seattle, y expresidente inmediato de la Academia Estadounidense de Medicina del Sue\u00f1o.<\/p>\n
\u00abSe trata de prioridades. Hay cosas ilimitadas que hacer con nuestro tiempo. Tenemos que elegir un sue\u00f1o saludable. No suceder\u00e1 as\u00ed\u00bb, dijo Watson. <\/p>\n
\u00abDormir m\u00e1s los fines de semana es un buen comienzo\u00bb, agreg\u00f3 Watson. \u00abPero, por lo general, solo uno o dos d\u00edas de extensi\u00f3n del sue\u00f1o no soluciona por completo la privaci\u00f3n cr\u00f3nica y habitual del sue\u00f1o\u00bb.<\/p>\n
\u00bfSu receta? \u00abAcostarse cuando est\u00e1 cansado y despertarse cuando ha descansado, y hacer esto durante dos o tres semanas, pagar\u00e1 una deuda de sue\u00f1o\u00bb.<\/p>\n
El estudio de Leger y sus colegas se public\u00f3 en l\u00ednea recientemente en la revista Medicina del Sue\u00f1o. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
\u00bfPuede el sue\u00f1o de fin de semana compensar los perjuicios de la falta de sue\u00f1o durante la semana? M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> Hay m\u00e1s informaci\u00f3n sobre la salud del sue\u00f1o en la Fundaci\u00f3n Nacional del Sue\u00f1o. Informaci\u00f3n de la revista:<\/strong> Sleep Medicine <\/p>\n Copyright 2020 HealthDay. Reservados todos los derechos. <\/p>\n Cita<\/strong>: Dormir hasta tarde los fines de semana no borrar\u00e1 su ‘deuda de sue\u00f1o’ (2020, 30 de junio) consultado el 31 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2020-06 -weekends-wont-erase-debt.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Para aquellos que intentan recuperar el sue\u00f1o perdido durante el fin de semana, los investigadores franceses tienen malas noticias: una vez que el s\u00e1bado y el domingo han llegado y se han ido, muchos encontrar\u00e1n que todav\u00eda les falta mucho sue\u00f1o. El hallazgo se centr\u00f3 en los adultos que regularmente duermen solo seis horas o … Continuar leyendo \u00abDormir los fines de semana no borrar\u00e1 su ‘deuda de sue\u00f1o’\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-28253","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28253","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28253"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28253\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28253"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28253"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28253"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}