Investigadores brasile\u00f1os presentan evidencia cient\u00edfica sobre el impacto de cortos per\u00edodos de inactividad en el sistema cardiovascular y recomiendan ejercicio para mantenerse en forma en casa durante la pandemia. Cr\u00e9dito: Marlene Abadias <\/p>\n
Los efectos colaterales adversos de las medidas de aislamiento social implementadas para combatir el COVID-19 incluyen un aumento del sedentarismo y la inactividad f\u00edsica, lo que puede contribuir a un deterioro de la salud cardiovascular incluso a corto plazo. Las personas mayores y las personas con enfermedades cr\u00f3nicas tienden a ser las m\u00e1s afectadas. <\/p>\n
La advertencia proviene de un art\u00edculo de revisi\u00f3n publicado en el American Journal of Physiology por investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de S\u00e3o Paulo (FM-USP) en Brasil. Seg\u00fan los autores, el lema \u00abQu\u00e9date en casa\u00bb difundido por los gobiernos y los jefes m\u00e9dicos es incuestionablemente v\u00e1lido en las circunstancias actuales, pero deber\u00eda ir acompa\u00f1ado de otro: \u00abNo te quedes quieto\u00bb.<\/p>\n
\u00abT\u00fa necesitan al menos 150 minutos de actividad f\u00edsica de moderada a vigorosa por semana para ser considerados activos por la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud [OMS] y las asociaciones m\u00e9dicas Los gimnasios, centros de acondicionamiento f\u00edsico e instalaciones deportivas estar\u00e1n abiertos de forma limitada en los pr\u00f3ximos meses, incluso despu\u00e9s se levantan las medidas de confinamiento y cuarentena. La actividad f\u00edsica en el hogar es una alternativa que vale la pena\u00bb, dijo Tiago Peanha, primer autor del art\u00edculo. Peanha tiene una beca de investigaci\u00f3n posdoctoral de la FAPESP.<\/p>\n
El art\u00edculo revisa la literatura cient\u00edfica para recopilar evidencias sobre los efectos de per\u00edodos cortos de inactividad f\u00edsica en el sistema cardiovascular. Algunos de los estudios citados muestran que entre una y cuatro semanas de reposo en cama puede provocar atrofia card\u00edaca y estrechamiento significativo de los vasos sangu\u00edneos perif\u00e9ricos. Peanha destac\u00f3 que este es un modelo agresivo y no refleja lo que sucede durante el confinamiento social o la cuarentena. \u00abSin embargo, otros experimentos revisados en el art\u00edculo son una buena combinaci\u00f3n\u00bb, dijo.<\/p>\n
En uno de estos experimentos, se pidi\u00f3 a los voluntarios que redujeran su actividad f\u00edsica para que dieran menos de 5000 pasos en una semana. en lugar de los m\u00e1s de 10.000 pasos habituales. Al final del per\u00edodo, los investigadores observaron una reducci\u00f3n en el di\u00e1metro de la arteria braquial (el principal vaso sangu\u00edneo del brazo), p\u00e9rdida de elasticidad de los vasos sangu\u00edneos y da\u00f1o al endotelio (el revestimiento celular interno de todas las venas y arterias). ).<\/p>\n
En otros experimentos, los voluntarios permanecieron sentados durante per\u00edodos que oscilaban entre tres y seis horas. Esta cantidad de inactividad fue suficiente para provocar alteraciones vasculares, aumento de los marcadores de inflamaci\u00f3n y aumento de la glucemia posprandial.<\/p>\n
\u201cEste primer grupo de alteraciones observadas en los estudios tienen que ver con la funcionalidad. voluntarios, el coraz\u00f3n y los vasos sangu\u00edneos funcionan de manera diferente en respuesta a la inactividad\u00bb, dijo Peanha. \u201cEn un per\u00edodo prolongado de inactividad, las alteraciones tienden a volverse estructurales y son m\u00e1s dif\u00edciles de revertir\u201d.<\/p>\n
La inactividad prolongada es particularmente da\u00f1ina para las personas con enfermedades cardiovasculares y otros problemas de salud cr\u00f3nicos, como diabetes, hipertensi\u00f3n, obesidad o c\u00e1ncer. En personas mayores, tambi\u00e9n puede agravar la p\u00e9rdida de masa muscular (sarcopenia) y aumentar el riesgo de ca\u00eddas, fracturas y otras lesiones. El grupo de la FM-USP public\u00f3 recientemente un art\u00edculo sobre este tema en el Journal of the American Geriatrics Society.<\/p>\n
\u00abEstos grupos que son m\u00e1s vulnerables a los efectos de la inactividad tambi\u00e9n son grupos de alto riesgo para la COVID-19 y se quedar\u00e1n en casa durante meses. Idealmente, deber\u00edan encontrar formas de mantenerse activos, como hacer las tareas del hogar, subir y bajar escaleras, dar caminatas cortas, jugar con los ni\u00f1os o bailar en la sala de estar\u00bb, dijo Peanha. \u00abLa evidencia cient\u00edfica demuestra que hacer ejercicio en el hogar es seguro y ayuda de manera efectiva a controlar la presi\u00f3n arterial, reduce los l\u00edpidos en sangre y mejora la composici\u00f3n corporal, la calidad de vida y el sue\u00f1o\u00bb.<\/p>\n
Para grupos de alto riesgo, especialmente personas que no son habitualmente activas, Peanha recomienda la supervisi\u00f3n por parte de profesionales de la salud, que se puede realizar de forma remota utilizando c\u00e1maras, aplicaciones para tel\u00e9fonos inteligentes y otros dispositivos electr\u00f3nicos. \u00abLos estudios muestran que un entorno en l\u00ednea que favorece el apoyo social y la interacci\u00f3n tiende a motivar a las personas a mantenerse en forma\u00bb, dijo.<\/p>\n
Evidencia reciente<\/p>\n
Datos publicados en los \u00faltimos meses por empresas que venden relojes inteligentes y las aplicaciones de seguimiento de ejercicio sugieren que el n\u00famero de pasos diarios dados por los usuarios desde el inicio del confinamiento ha disminuido.<\/p>\n
\u00abPor ejemplo, el blog de Fitbit presenta datos de 30 millones de usuarios que muestran una disminuci\u00f3n del 7%-38% en recuentos diarios de pasos durante la semana que termina el 22 de marzo\u00bb, dijo Peanha. \u00abEn Brasil, una encuesta en Internet realizada por Raphael Ritti-Dias en la que participaron m\u00e1s de 2000 voluntarios mostr\u00f3 que m\u00e1s del 60 % dijo que redujo su actividad f\u00edsica despu\u00e9s del inicio del confinamiento o el confinamiento. Toda esta evidencia es preliminar, pero se est\u00e1n realizando estudios para medir los efectos sobre la salud de la inactividad f\u00edsica durante las restricciones sociales\u00bb.<\/p>\n
Uno de estos estudios est\u00e1 siendo realizado en la FM-USP como parte del Proyecto Tem\u00e1tico \u00abReducci\u00f3n del tiempo sedentario en poblaciones cl\u00ednicas: Estudio Take A Stand For Health\u00bb . El investigador principal es Bruno Gualano, coautor del art\u00edculo del American Journal of Physiology.<\/p>\n
\u00abEstamos trabajando con grupos cl\u00ednicos asociados al Proyecto Tem\u00e1tico, como mujeres con artritis reumatoide, pacientes sometidas a cirug\u00eda bari\u00e1trica, y personas mayores con deterioro cognitivo leve. Se les anima a hacer m\u00e1s ejercicio en forma de actividades diarias como pasear al perro o bajarse del autob\u00fas dos paradas antes de su destino. Se est\u00e1n estudiando los efectos en su salud. \u00ab, dijo Peanha.<\/p>\n
Desde la implementaci\u00f3n de restricciones sociales para contener la pandemia, los investigadores han monitoreado m\u00e1s de cerca a un grupo de mujeres con artritis reumatoide para medir su nivel de actividad f\u00edsica y compararlo con el anterior. nivel de pandemia. \u00abLos pacientes usan aceler\u00f3metros [dispositivos electr\u00f3nicos que miden la actividad f\u00edsica y la distancia recorrida en un per\u00edodo determinado] en casa\u00bb, dijo Peanha. \u00abLos llamamos con frecuencia para preguntarles sobre la calidad de vida y la dieta. Algunos investigadores los visitan en casa para medir el peso corporal, la composici\u00f3n corporal y la presi\u00f3n arterial y tomar muestras de sangre\u00bb.<\/p>\n
La mitad de los voluntarios lo har\u00e1n an\u00edmense a hacer ejercicio en casa. \u00abEnviaremos objetivos diarios, instrucciones y mensajes de texto. Al final, compararemos los dos grupos y analizaremos las diferencias\u00bb, dijo. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Proteger a las personas mayores del COVID-19 no debe ser a expensas de su salud y bienestar M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> Tiago Peanha et al, Aislamiento social durante la pandemia de COVID-19 puede aumentar la inactividad f\u00edsica y la carga global de enfermedades cardiovasculares, American Journal of Physiology-Heart and Circulatory Physiology (2020). DOI: 10.1152\/ajpheart.00268.2020 Informaci\u00f3n de la revista:<\/strong> American Journal of Physiology , Journal of the American Geriatrics Society <\/p>\n Proporcionado por FAPESP Cita<\/strong>: ‘Stay at home but don ‘no se quede quieto’, recomiendan los investigadores (25 de junio de 2020) consultado el 31 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2020-06-home-dont.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Investigadores brasile\u00f1os presentan evidencia cient\u00edfica sobre el impacto de cortos per\u00edodos de inactividad en el sistema cardiovascular y recomiendan ejercicio para mantenerse en forma en casa durante la pandemia. Cr\u00e9dito: Marlene Abadias Los efectos colaterales adversos de las medidas de aislamiento social implementadas para combatir el COVID-19 incluyen un aumento del sedentarismo y la inactividad … Continuar leyendo \u00ab‘Qu\u00e9dese en casa pero no se quede quieto’, recomiendan investigadores\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-28569","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28569","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28569"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28569\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28569"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28569"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28569"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}