Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain <\/p>\n
Todos estamos agotados y llevados al l\u00edmite por meses de distanciamiento social y las noticias recientes de que los casos est\u00e1n escalando en muchos estados es especialmente aterrador. <\/p>\n
Si bien es posible que desee quitarse la m\u00e1scara e ir a un bar, existen formas m\u00e1s productivas de enfrentar los desaf\u00edos que enfrentamos. Y, de hecho, quedarse en casa puede ser el mejor curso de acci\u00f3n en las pr\u00f3ximas semanas, seg\u00fan han dicho algunos expertos. Tambi\u00e9n es un buen momento para aprender y practicar la resiliencia. <\/p>\n
Como profesor de desarrollo humano y ciencias de la familia en la Universidad de Connecticut, creo que estos cambios sin precedentes han tenido un impacto significativo y adverso en la salud mental de los estadounidenses. Y no hay final a la vista. Si alguna vez un momento requiri\u00f3 comprender el concepto de resiliencia, es este.<\/p>\n
La resiliencia es la capacidad de adaptarse a la adversidad oa un evento estresante de la vida. La investigaci\u00f3n sobre la resiliencia tiene una rica historia que se remonta a la d\u00e9cada de 1950; esos estudios se centraron en los ni\u00f1os que crec\u00edan en entornos de alto riesgo. La investigaci\u00f3n m\u00e1s contempor\u00e1nea analiza c\u00f3mo nos adaptamos a eventos traum\u00e1ticos como el c\u00e1ncer, los desastres naturales y el terrorismo. <\/p>\n
La resiliencia se puede aprender<\/p>\n
Mientras que algunos investigadores sugieren que la resiliencia es \u00abcomo un rasgo\u00bb, es decir, est\u00e1 integrado en la personalidad de uno, otros dicen que se puede aprender y adquirir m\u00e1s adelante en la vida. Algunos incluso dicen que la adversidad trae beneficios potenciales. \u201cNo hay nada mejor que la adversidad\u201d, dijo el activista Malcolm X. \u201cCada derrota, cada angustia, cada p\u00e9rdida, contiene su propia semilla, su propia lecci\u00f3n sobre c\u00f3mo mejorar la pr\u00f3xima vez\u201d.<\/p>\n
La el dolor y el sufrimiento durante esta pandemia es innegablemente real para todos. Pero segmentos espec\u00edficos de la poblaci\u00f3n se ven afectados de manera desproporcionada, en particular aquellos con trastornos de salud mental y uso de sustancias preexistentes. <\/p>\n
Las estad\u00edsticas<\/p>\n
Casi uno de cada cinco adultos estadounidenses (m\u00e1s de 46 millones) vive con una enfermedad mental. Uno de cada 12 (alrededor de 19 millones) informa un trastorno por uso de sustancias. Casi 9 millones de adultos viven con ambos. Las tasas m\u00e1s altas de enfermedad mental se encuentran en adultos j\u00f3venes de 18 a 25 a\u00f1os (25,8%), las m\u00e1s bajas en mayores de 50 a\u00f1os (13,8%), con m\u00e1s mujeres (22%) que hombres (15%). Adem\u00e1s, estas cifras reflejan una tendencia al alza de 12 a\u00f1os. <\/p>\n
La pandemia ahora presenta desaf\u00edos adicionales para el manejo de la salud mental y los trastornos por uso de sustancias. Las visitas para psicoterapia y manejo m\u00e9dico han sido canceladas o interrumpidas; hay m\u00e1s aislamiento social, p\u00e9rdida, incertidumbre y preocupaci\u00f3n. <\/p>\n
La p\u00e9rdida y el sufrimiento pueden cambiar a una persona, pero mucho influir\u00e1 en su trayectoria, incluidos los componentes biol\u00f3gicos, ambientales, conductuales y psicol\u00f3gicos. Cualquier factor estresante de la vida, hasta cierto punto, est\u00e1 fuera de nuestro control. \u00bfCu\u00e1nto durar\u00e1 la pandemia? \u00bfCu\u00e1ndo podemos volver a la escuela? \u00bfTrabajar? \u00bfCu\u00e1ndo podemos detener el aislamiento social? \u00bfUsar cubiertas faciales? \u00bfQu\u00e9 fuentes de informaci\u00f3n de salud son confiables? Todas preguntas v\u00e1lidas, pero tambi\u00e9n son inc\u00f3gnitas e incertidumbres; no queremos quedarnos atascados rumiando sobre ellos. <\/p>\n
Estrategias que ayudan<\/p>\n
M\u00e1s bien, debemos centrarnos en lo que est\u00e1 bajo nuestro control. Algunos ejemplos: nuestra evaluaci\u00f3n de la situaci\u00f3n, nuestra respuesta conductual al factor estresante, nuestra elecci\u00f3n de con qui\u00e9n pasamos el tiempo y nuestra gesti\u00f3n de la rutina diaria. Las investigaciones muestran que cuando las personas resilientes se enfrentan a la adversidad, buscan lo bueno en medio del estr\u00e9s. Se involucran con los aspectos controlables de su vida, como la familia, la salud personal y la retribuci\u00f3n a la comunidad. Desarrollan un sistema de apoyo social saludable de modelos a seguir resistentes, centr\u00e1ndose en las personas que los animan. (Y a\u00fan puedes verlos en Zoom). Aquellos que son inflexibles, fatalistas o catastr\u00f3ficos no son parte del sistema de apoyo social. <\/p>\n
Gestionan las emociones que acompa\u00f1an al estr\u00e9s mediante t\u00e9cnicas de regulaci\u00f3n emocional. Tambi\u00e9n utilizan t\u00e9cnicas de afrontamiento para la resoluci\u00f3n de problemas; buscar informaci\u00f3n de salud objetiva de fuentes acreditadas, como los CDC, es un ejemplo. <\/p>\n
El cuidado personal es cr\u00edtico f\u00edsica, mental y espiritualmente. La actividad f\u00edsica promueve no solo la salud sino tambi\u00e9n el estado de \u00e1nimo; si el gimnasio est\u00e1 cerrado, pruebe cosas que pueda hacer en la casa o en el vecindario, como yoga, caminatas, andar en bicicleta y caminar. Los ejercicios de meditaci\u00f3n y atenci\u00f3n plena te ayudan a mantenerte centrado. Una b\u00fasqueda en Google puede generar numerosas aplicaciones gratuitas y basadas en evidencia que ense\u00f1an c\u00f3mo regular las emociones y practicar la atenci\u00f3n plena.<\/p>\n
C\u00f3mo ayudar a sus hijos<\/p>\n
La cultura de crianza de nuestra sociedad est\u00e1 configurada para hacer Seguro que nuestros hijos est\u00e1n c\u00f3modos. Debido a eso, muchos ni\u00f1os est\u00e1n mal equipados para manejar los reveses inesperados e inevitables de la vida. Todos poseemos el potencial de crecer como seres humanos cuando nos encontramos en situaciones inc\u00f3modas. <\/p>\n
Por eso la pandemia es un momento de ense\u00f1anza para nuestros hijos. Mostrarles c\u00f3mo adaptarse con \u00e9xito a los eventos estresantes puede inocularlos cuando se enfrenten a futuras crisis. Por lo tanto, no utilice t\u00e9rminos catastr\u00f3ficos cuando hable con ellos sobre el virus. Sea honesto acerca de la incertidumbre: est\u00e1 bien decir que no tiene todas las respuestas. Pero ens\u00e9\u00f1eles que todas las emociones son normales; el truco es c\u00f3mo los manejas. A partir de esto, los ni\u00f1os aprenden a tolerar la incertidumbre y desarrollar estrategias para resolver problemas. <\/p>\n
Y lo m\u00e1s cr\u00edtico: Resiliencia del modelo. Nuestros hijos ven y escuchan lo que hacemos y decimos. Los mismos comportamientos que queremos ver en nuestros hijos deben reflejarse en la forma en que responde a los eventos estresantes de la vida. Mantenga la calma, sea constante y recuerde que los ni\u00f1os resistentes se convierten en adultos resistentes. <\/p>\n
A medida que continuamos navegando por aguas desconocidas, esta es una oportunidad para cultivar una naci\u00f3n m\u00e1s fuerte. Al practicar estrategias de resiliencia durante la pandemia, estaremos m\u00e1s preparados para la pr\u00f3xima crisis inevitable. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
C\u00f3mo desarrollar la resiliencia psicol\u00f3gica en momentos de estr\u00e9s Proporcionado por The Conversation <\/p>\n
Este art\u00edculo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el art\u00edculo original. <\/p>\n
Cita<\/strong>: El desarrollo de la resiliencia es una herramienta importante para ayudarlo a lidiar con el coronavirus y el aumento de casos (25 de junio de 2020) consultado el 31 de agosto de 2022 en https:\/\/medicalxpress.com\/news \/2020-06-resilience-important-tool-coronavirus-surge.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain Todos estamos agotados y llevados al l\u00edmite por meses de distanciamiento social y las noticias recientes de que los casos est\u00e1n escalando en muchos estados es especialmente aterrador. Si bien es posible que desee quitarse la m\u00e1scara e ir a un bar, existen formas m\u00e1s productivas de enfrentar los desaf\u00edos que … Continuar leyendo \u00abDesarrollar resiliencia es una herramienta importante para ayudarlo a lidiar con el coronavirus y el aumento de casos\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-28618","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28618","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28618"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28618\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28618"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28618"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28618"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}