Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain <\/p>\n
Mientras conduc\u00eda para comprar un refresco de frambuesa negra, not\u00e9 que mi mente estaba acelerada. Despu\u00e9s de meses de aislamiento, necesitaba una estrategia de descanso cerebral de 5 minutos para ralentizar mi cerebro que aprend\u00ed de un nuevo estudio en l\u00ednea llamado The BrainHealth Project. <\/p>\n
Durante la pandemia de COVID-19, un cerebro saludable es a\u00fan m\u00e1s importante para hacer frente a las interrupciones de las rutinas normales. Durante los pr\u00f3ximos 10 a\u00f1os, el Centro para la Salud Cerebral de la Universidad de Texas en Dallas investigar\u00e1 si el Entrenamiento de Razonamiento Avanzado de Memoria Estrat\u00e9gica, o SMART, ayuda a las personas a ser m\u00e1s productivas, tomar mejores decisiones, resolver problemas de manera m\u00e1s eficiente y ser m\u00e1s creativas.<\/p>\n
Hasta la pandemia, las personas pod\u00edan probar SMART visitando el Center for BrainHealth. Mucho antes de que la pandemia golpeara el norte de Texas, el equipo ya hab\u00eda planeado poner The BrainHealth Project en l\u00ednea para dar la bienvenida a un grupo m\u00e1s grande y diverso de participantes.<\/p>\n
Y gracias a las donaciones de toda la comunidad en respuesta a COVID-19, el Center for BrainHealth puso a disposici\u00f3n SMART de forma gratuita para los socorristas y trabajadores de primera l\u00ednea que no participan en el estudio. Estas personas tambi\u00e9n pueden asistir a seminarios web exclusivos sobre c\u00f3mo desarrollar la resiliencia y la conciencia plena hasta finales de agosto. <\/p>\n
Stacy Vernon, m\u00e9dica de The BrainHealth Project, se maravilla del momento: \u00abTen\u00edamos este formato antes de la COVID\u00bb, dijo, \u00ablo cual es asombroso, que siempre \u00edbamos a usar Zoom, que siempre voy a hacer evaluaciones en l\u00ednea\u00bb.<\/p>\n
El programa consta de cuatro m\u00f3dulos que los participantes pueden completar a su propio ritmo. Los primeros tres m\u00f3dulos ense\u00f1an a los participantes c\u00f3mo priorizar tareas, c\u00f3mo entender la esencia de las cosas y c\u00f3mo innovar. El \u00faltimo m\u00f3dulo ense\u00f1a a los participantes c\u00f3mo usar estas estrategias en su vida cotidiana.<\/p>\n
BrainHealth Index<\/p>\n
A partir de principios de 2021, el proyecto se abrir\u00e1 en todo el mundo. Por ahora, 179 personas, incluy\u00e9ndome a m\u00ed, est\u00e1n probando una versi\u00f3n del estudio de 14 semanas para ver si podemos mejorar nuestro \u00edndice de salud cerebral. Esa es una puntuaci\u00f3n \u00abhol\u00edstica\u00bb de qu\u00e9 tan bien funciona el cerebro, dijo la Dra. Sandra Chapman, fundadora y directora en jefe del Center for BrainHealth. Tambi\u00e9n es codirectora de The BrainHealth Project.<\/p>\n
Los patrones de sue\u00f1o, los niveles de estr\u00e9s y la calidad de las relaciones de una persona se incluyen en la puntuaci\u00f3n. Tambi\u00e9n hay sesiones de asesoramiento individuales con m\u00e9dicos autorizados.<\/p>\n
John Keehler, de 42 a\u00f1os, ejecutivo de marketing digital de McKinney, participa en el programa piloto y ha probado muchas aplicaciones diferentes de atenci\u00f3n plena y productividad en el pasado. Las sesiones de entrenamiento del proyecto lo mantienen m\u00e1s responsable. \u00abNo quiero presentarme a esa sesi\u00f3n de entrenamiento sin haber intentado aprender algunas cosas o ponerlas en pr\u00e1ctica\u00bb, dijo.<\/p>\n
Con la orientaci\u00f3n de los m\u00e9dicos, The BrainHealth Project ayudar\u00e1 a determinar si las estrategias ense\u00f1adas a los participantes podr\u00edan cambiar f\u00edsicamente sus cerebros.<\/p>\n
Hay diferentes partes del cerebro que act\u00faan como centros, compartiendo informaci\u00f3n entre s\u00ed a trav\u00e9s de se\u00f1ales qu\u00edmicas y el\u00e9ctricas. Pero la eficiencia de esta transferencia de informaci\u00f3n disminuye con la edad.<\/p>\n
Corteza prefrontal<\/p>\n
Un \u00e1rea del cerebro es particularmente importante para mejorar la salud del cerebro, dijo el Dr. Mark D’Esposito, un Neur\u00f3logo de la Universidad de California en Berkeley asociado con el proyecto. La corteza prefrontal \u00abest\u00e1 en esta posici\u00f3n privilegiada para influir y modular el resto del cerebro\u00bb, dijo.<\/p>\n
El BrainHealth Project podr\u00eda mejorar la eficacia con la que la corteza prefrontal se comunica con otras \u00e1reas del cerebro. La resonancia magn\u00e9tica funcional (fMRI) sugiere que SMART mejora la eficiencia de la corteza prefrontal, seg\u00fan un estudio de 2018 realizado por el Center for BrainHealth.<\/p>\n
Los expertos advierten que estos cambios cerebrales pueden ser temporales. \u00abSi solo hace ejercicio f\u00edsico durante 12 semanas y nunca m\u00e1s, no esperar\u00eda que los resultados duraran\u00bb, dijo el Dr. William Kremen, experto en cognici\u00f3n y envejecimiento de la Universidad de California en San Diego.<\/p>\n
Pero \u00e9l cree que SMART de hecho causa cambios en el cerebro, y The BrainHealth Project probablemente examinar\u00e1 c\u00f3mo hacer que esos cambios sean duraderos.<\/p>\n
Lo que puede sorprender es que la multitarea, por lo general promocionado como esencial para el \u00e9xito, podr\u00eda desgastar estas conexiones. \u00abPiense en presionar el acelerador y el freno (de un autom\u00f3vil) al mismo tiempo\u00bb, dijo el Dr. Chapman. \u00abAs\u00ed es como tu cerebro no puede hacer ambas cosas al mismo tiempo. En cambio, tiene que alternar r\u00e1pidamente de un lado a otro, sin enfocarse nunca en lo que est\u00e1 haciendo\u00bb.<\/p>\n
‘Pensamiento de posibilidades’<\/p>\n
Georgeann McRaven, una multitarea cr\u00f3nica, participante en el programa piloto y vocera de The BrainHealth Project, se ha centrado recientemente en una tarea a la vez. \u00abCreo que tengo conversaciones m\u00e1s significativas\u00bb, dijo.<\/p>\n
Para las personas en casa que desean mejorar su salud cerebral, la Dra. Chapman recomienda tener conversaciones con personas de diferentes or\u00edgenes, experiencias u opiniones. \u00abEso es ‘pensar en la posibilidad’ si puedo abrir mi mente a una persona que es diferente a m\u00ed y tratar de encontrar puntos en com\u00fan\u00bb, dijo. \u00abEse puente es una gran carga para el cerebro\u00bb.<\/p>\n
Una \u00e1vida lectora de biograf\u00edas de Winston Churchill, McRaven ahora incorpora el \u00abpensamiento de posibilidades\u00bb al desafiarse a s\u00ed misma a leer biograf\u00edas de personas de diferentes or\u00edgenes. Recientemente, ley\u00f3 El hombre en busca de sentido de Viktor E. Frankl. \u00abLeer diferentes cosas me ha abierto los ojos a diferentes procesos de pensamiento\u00bb, dijo.<\/p>\n
El pensamiento de posibilidades me desaf\u00eda a probar cosas nuevas, como salir de mi vecindario por primera vez durante la pandemia para tomar un helado . Si bien todav\u00eda no estoy seguro de si mi BrainHealth Index ha mejorado, me siento capacitado para continuar usando las estrategias que aprend\u00ed.<\/p>\n
Independientemente del BrainHealth Index, Vernon, el m\u00e9dico, espera que los participantes sigan reportan \u00abmayor satisfacci\u00f3n, significado y prop\u00f3sito en su vida\u00bb. Se desconoce si estos sentimientos se relacionan con cambios a largo plazo en el cerebro, pero los datos recopilados por The BrainHealth Project podr\u00edan ser un paso hacia la comprensi\u00f3n. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Brain Performance Institute lanza una aplicaci\u00f3n para aumentar el poder del cerebro M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> El registro SMART est\u00e1 en brainhealth.utdallas.edu\/ <\/p>\n 2020 The Dallas Morning News Cita<\/strong>: How you can supercharge your brain from the comfort of your home (24 de junio de 2020) consultado el 31 de agosto de 2022 en https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2020-06- supercharge-brain-comfort-home.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain Mientras conduc\u00eda para comprar un refresco de frambuesa negra, not\u00e9 que mi mente estaba acelerada. Despu\u00e9s de meses de aislamiento, necesitaba una estrategia de descanso cerebral de 5 minutos para ralentizar mi cerebro que aprend\u00ed de un nuevo estudio en l\u00ednea llamado The BrainHealth Project. Durante la pandemia de COVID-19, un … Continuar leyendo \u00abC\u00f3mo puede sobrecargar su cerebro desde la comodidad de su hogar\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-28766","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28766","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28766"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28766\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28766"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28766"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28766"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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