(HealthDay) Si trabaja desde casa debido a la pandemia de coronavirus y espera seguir haci\u00e9ndolo, debe asegurarse de que su estaci\u00f3n de trabajo est\u00e9 configurada correctamente, dice un especialista en ortopedia . <\/p>\n
Tambi\u00e9n debe tomar descansos regulares para moverse, seg\u00fan Terrence McGee, fisioterapeuta de la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins en Baltimore.<\/p>\n
En una oficina, muchas personas tienen apoyo y oportunidades ergon\u00f3micas. para descansos f\u00edsicos. Es posible que haya caminado hasta el enfriador de agua o la m\u00e1quina de caf\u00e9, asistido a reuniones o caminado hasta los escritorios de sus compa\u00f1eros de trabajo, anot\u00f3 en un comunicado de prensa de la universidad.<\/p>\n
Para ayudarlo a adaptarse al trabajo en casa, McGee tiene algunos sugerencias para mejorar la seguridad y la comodidad de su espacio de trabajo.<\/p>\n
Cuando se siente en su escritorio, apoye los pies en el suelo. Use un reposapi\u00e9s si la altura del escritorio no se puede ajustar. <\/p>\n
Tus muslos deben estar paralelos al suelo, con un espacio de dos dedos entre la parte posterior de las rodillas y la silla, y de 3 a 6 pulgadas de espacio entre tus muslos y el escritorio\/teclado.<\/p>\n
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Coloque una almohada peque\u00f1a o una toalla enrollada detr\u00e1s de usted para apoyar la parte inferior de la espalda, sugiri\u00f3. Tu cabeza debe estar nivelada, mirando hacia adelante y alineada con tu torso.<\/p>\n
La parte superior de la pantalla de tu computadora debe estar a la altura de los ojos o ligeramente por debajo. La pantalla en s\u00ed debe estar a una distancia de entre 18 y 28 pulgadas de tus ojos, o con el brazo extendido. Si siente que necesita acercar los ojos a la pantalla, considere consultar a un oftalm\u00f3logo para que le recete anteojos o haga que el texto de la pantalla sea m\u00e1s grande, aconsej\u00f3 McGee.<\/p>\n
Si usa un monitor dual, gire su cuerpo en su silla en lugar de girar constantemente la cabeza para ver los monitores. Si no puede ajustar su silla, considere cambiar la orientaci\u00f3n del monitor de paisaje a retrato.<\/p>\n
Cuando use el teclado y el mouse, relaje los hombros y coloque los antebrazos paralelos al piso. Sus mu\u00f1ecas deben descansar en una posici\u00f3n neutral (mano en l\u00ednea con la mu\u00f1eca y el antebrazo). Use almohadillas blandas o un reposamu\u00f1ecas seg\u00fan sea necesario, y mantenga el mouse al alcance de la mano y junto al teclado. Ajuste la sensibilidad del mouse para un toque ligero. Un mouse inal\u00e1mbrico es la mejor opci\u00f3n, anot\u00f3 McGee.<\/p>\n
Adem\u00e1s, use un auricular de manos libres si est\u00e1 al tel\u00e9fono durante m\u00e1s de dos horas al d\u00eda, y use un portadocumentos para asegurar los papeles cuando est\u00e9 hablando por tel\u00e9fono. escribiendo.<\/p>\n
No es bueno para tu salud f\u00edsica o mental estar sentado todo el d\u00eda. P\u00e1rese y mu\u00e9vase de su silla al menos una vez por hora, aconsej\u00f3 McGee.<\/p>\n
Adem\u00e1s, realice estiramientos en el escritorio o yoga en la silla entre tareas laborales, agreg\u00f3. <\/p>\n
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Dolor de espalda: cuatro formas de corregir la mala postura de encierro copiando a los astronautas M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> La Universidad de Boston ofrece m\u00e1s consejos ergon\u00f3micos para trabajar en casa. <\/p>\n Derechos de autor 2020 HealthDay. Reservados todos los derechos. <\/p>\n Cita<\/strong>: \u00bfTrabajar desde casa? La postura, la ergonom\u00eda puede hacerlo seguro (2020, 19 de junio) recuperado el 31 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2020-06-home-posture-ergonomics-safe.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" (HealthDay) Si trabaja desde casa debido a la pandemia de coronavirus y espera seguir haci\u00e9ndolo, debe asegurarse de que su estaci\u00f3n de trabajo est\u00e9 configurada correctamente, dice un especialista en ortopedia . Tambi\u00e9n debe tomar descansos regulares para moverse, seg\u00fan Terrence McGee, fisioterapeuta de la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins en Baltimore. … Continuar leyendo \u00ab\u00bfTrabajar desde casa? La postura y la ergonom\u00eda pueden hacerlo seguro\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-29117","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29117","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29117"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29117\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29117"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=29117"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=29117"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}