Estudiantes e investigadores de LR que contribuyeron al estudio: Tiril Tanum, Simen Berg Saksvik, Alexander Olsen, Ingvild Saksvik-Lehouillier, Johanna Dahlberg, Trine Smedbl, Heidi Ringen y Caroline Holberg. Credit: Private <\/p>\n
Dormir menos de lo normal afecta c\u00f3mo nos sentimos a la ma\u00f1ana siguiente. <\/p>\n
\u00abNo en el sentido de que tengamos m\u00e1s sentimientos negativos, como estar deca\u00eddo o deprimido. Pero los participantes de nuestro estudio experimentaron un aplanamiento de las emociones cuando dorm\u00edan menos de lo normal. Sent\u00edan menos alegr\u00eda, entusiasmo, atenci\u00f3n y satisfacci\u00f3n\u00bb. dice la profesora asociada Ingvild Saksvik-Lehouillier del Departamento de Psicolog\u00eda de la Universidad Noruega de Ciencia y Tecnolog\u00eda (NTNU).<\/p>\n
La mayor\u00eda de las investigaciones sobre el sue\u00f1o se realizan en laboratorios, pero Saksvik-Lehouillier y el equipo de investigaci\u00f3n de la NTNU estudiaron a participantes que dorm\u00edan en casa.<\/p>\n
Los participantes primero pasaron siete noches en su propia cama y durmieron tanto tiempo como de costumbre.<\/p>\n
Tres de las ma\u00f1anas realizaron una serie de pruebas. Luego, los participantes durmieron dos horas menos de lo normal durante tres noches. En dos de las ma\u00f1anas pasaron por las mismas pruebas.<\/p>\n
\u00abTodos tenemos diferentes patrones de sue\u00f1o. El objetivo de que los participantes durmieran en casa era mantener todo lo m\u00e1s similar posible a la vida diaria. En el fase de privaci\u00f3n del sue\u00f1o impuesta, los participantes se metieron debajo de sus s\u00e1banas dos horas m\u00e1s tarde de lo normal y tuvieron que levantarse a la hora habitual\u00bb, dice Saksvik-Lehouillier.<\/p>\n
La prueba pr\u00e1ctica se llev\u00f3 a cabo alrededor de una hora y medio despu\u00e9s de que los participantes se levantaron y sin haber tomado caf\u00e9.<\/p>\n
Se les mostraron 365 im\u00e1genes diferentes con letras aleatorias en una pantalla de computadora durante un per\u00edodo de 14 minutos. Si la imagen no conten\u00eda la letra x, se les dec\u00eda que presionaran la barra espaciadora, y si hab\u00eda una x en la imagen, se supon\u00eda que no deb\u00edan hacer nada.<\/p>\n
\u00abProbamos la capacidad de respuesta y la precisi\u00f3n. El tiempo de reacci\u00f3n se redujo despu\u00e9s de que los participantes hab\u00edan sido privados de sue\u00f1o, pero la tasa de error aument\u00f3. Parece que reaccionamos m\u00e1s r\u00e1pido para compensar la menor concentraci\u00f3n. Entonces habr\u00e1 m\u00e1s errores. Puede ser inteligente evitar actividades que requieran un alto nivel de precisi\u00f3n la ma\u00f1ana despu\u00e9s de dormir menos de lo habitual\u00bb, dice Saksvik-Lehouillier.<\/p>\n
Estudios anteriores han demostrado que la falta de sue\u00f1o puede tener el mismo efecto sobre la conducci\u00f3n que el alcohol.<\/p>\n
Mientras que los participantes se desempe\u00f1aron cada vez mejor cada d\u00eda que tomaron la prueba despu\u00e9s de dormir normalmente, obtuvieron peores calificaciones en precisi\u00f3n cada d\u00eda despu\u00e9s de una noche sin dormir lo suficiente.<\/p>\n
\u00abSabemos que el sue\u00f1o es importante para el aprendizaje. Tal vez eso es lo que estamos viendo aqu\u00ed\u00bb, dice Saksvik-Lehouillier.<\/p>\n
En el segundo Como parte de la prueba, los participantes respondieron un cuestionario para identificar 20 emociones positivas y negativas.<\/p>\n
\u00abNo encontramos diferencias claras en lo que respecta a las emociones negativas, pero hubo diferencias marcadas para las positivas. Los sentimientos positivos puntuaron peor despu\u00e9s de solo una noche de sue\u00f1o reducido y disminuyeron a\u00fan m\u00e1s despu\u00e9s de tres noches. Creo que es un hallazgo realmente interesante. Ya sabemos que menos emociones positivas tienen un gran impacto en la salud mental. Tambi\u00e9n sabemos que la falta de sue\u00f1o est\u00e1 incluida en pr\u00e1cticamente todos los diagn\u00f3sticos de salud mental\u00bb, dijo Saksvik-Lehouillier.<\/p>\n
En cuanto a cu\u00e1nto dura la falta de buenos sentimientos despu\u00e9s de la privaci\u00f3n del sue\u00f1o, dice que el estudio no abord\u00f3 eso, pero el equipo de investigaci\u00f3n planea investigar la duraci\u00f3n de este estado mental.<\/p>\n
No es solo en Noruega que las personas duermen menos de lo que sol\u00edan, es una tendencia internacional, especialmente para las personas que trabajan a tiempo completo. .<\/p>\n
\u00abEs f\u00e1cil para nosotros acostarnos m\u00e1s tarde de lo que deber\u00edamos, especialmente cuando pensamos: ‘Tengo que terminar de ver esta serie'\u00bb. Pero todav\u00eda tenemos que levantarnos para ir a trabajar, estudiar o llevar a nuestros hijos al jard\u00edn de infantes. Esto contribuye a dormir muy poco. Cu\u00e1nto tiempo dormimos es solo una parte de la imagen, pero cu\u00e1ndo dormimos tambi\u00e9n es importante. Un ritmo circadiano irregular puede ser peor que dormir muy poco. Se recomienda acostarse y levantarse a la misma hora\u00bb, dice Saksvik-Lehouillier. Lo que m\u00e1s le preocupa son los j\u00f3venes.<\/p>\n
\u00abLos adolescentes tienen una mayor necesidad de dormir y son un grupo vulnerable. Sienten que necesitan estar disponibles en l\u00ednea, hay muchas tentaciones de entretenimiento y tal vez el tel\u00e9fono celular se acueste con ellos. Pero todav\u00eda tienen que levantarse a la ma\u00f1ana siguiente para ir a la escuela. La privaci\u00f3n del sue\u00f1o puede convertirse r\u00e1pidamente en un problema. Muchos adolescentes experimentan problemas para dormir durante la \u00e9poca de ex\u00e1menes. Para ellos, puede ser un consuelo saber que los estudios muestran que la falta de sue\u00f1o a corto plazo no afecta su capacidad para reflexionar y discutir lo que est\u00e1n aprendiendo.<\/p>\n
Estudios a largo plazo realizados entre turnos los trabajadores que duermen muy poco durante un largo per\u00edodo de tiempo muestran importantes consecuencias negativas para su salud, incluido un riesgo significativamente mayor de enfermedades como el c\u00e1ncer y la diabetes.<\/p>\n
\u00abEl sue\u00f1o es individual. No todo el mundo necesita dormir siete hora y media todas las noches. Y somos personas A y B. A algunos nos gusta quedarnos despiertos hasta altas horas de la madrugada, a otros nos encanta levantarnos y brillar temprano en la ma\u00f1ana. Lo m\u00e1s importante es c\u00f3mo te sientes. Si Si est\u00e1s de buen humor y alerta cuando te levantas, esos son indicios de que tus h\u00e1bitos de sue\u00f1o est\u00e1n funcionando para ti\u00bb, dice Saksvik-Lehouillier.<\/p>\n
Los tiempos de sue\u00f1o m\u00e1s cortos tampoco son del todo negativos. El cuerpo compensa los per\u00edodos de tiempo m\u00e1s cortos con un sue\u00f1o m\u00e1s efectivo. El tiempo que se pasa despierto en la cama tambi\u00e9n es menor. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
La restricci\u00f3n del sue\u00f1o puede afectar las reacciones emocionales M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> Ingvild Saksvik-Lehouillier et al, La privaci\u00f3n parcial del sue\u00f1o de leve a moderada se asocia con una mayor impulsividad y una disminuci\u00f3n del afecto positivo en adultos j\u00f3venes , Sue\u00f1o (2020). DOI: 10.1093\/sleep\/zsaa078 Informaci\u00f3n del diario:<\/strong> Sue\u00f1o <\/p>\n Proporcionado por la Universidad Noruega de Ciencia y Tecnolog\u00eda Cita<\/strong>: Dormir menos reduce los sentimientos positivos (18 de junio de 2020) recuperado el 31 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2020-06-positive.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Estudiantes e investigadores de LR que contribuyeron al estudio: Tiril Tanum, Simen Berg Saksvik, Alexander Olsen, Ingvild Saksvik-Lehouillier, Johanna Dahlberg, Trine Smedbl, Heidi Ringen y Caroline Holberg. Credit: Private Dormir menos de lo normal afecta c\u00f3mo nos sentimos a la ma\u00f1ana siguiente. \u00abNo en el sentido de que tengamos m\u00e1s sentimientos negativos, como estar deca\u00eddo … Continuar leyendo \u00abDormir menos reduce los sentimientos positivos\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-29222","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29222","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29222"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29222\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29222"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=29222"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=29222"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}