Cr\u00e9dito: Pixabay\/CC0 Dominio p\u00fablico <\/p>\n
Tanto el ejercicio moderado como el intenso alivian los s\u00edntomas de ansiedad, incluso cuando el trastorno es cr\u00f3nico, seg\u00fan muestra un estudio dirigido por investigadores de la Universidad de Gotemburgo. <\/p>\n
El estudio, publicado en el Journal of Affective Disorders, se basa en 286 pacientes con s\u00edndrome de ansiedad, reclutados de los servicios de atenci\u00f3n primaria en Gotemburgo y la parte norte del condado de Halland. La mitad de los pacientes hab\u00eda vivido con ansiedad durante al menos diez a\u00f1os. Su edad promedio era de 39 a\u00f1os y el 70 por ciento eran mujeres.<\/p>\n
A trav\u00e9s de un sorteo, los participantes fueron asignados a sesiones grupales de ejercicio, ya sea moderado o extenuante, durante 12 semanas. Los resultados muestran que sus s\u00edntomas de ansiedad se aliviaron significativamente incluso cuando la ansiedad era una condici\u00f3n cr\u00f3nica, en comparaci\u00f3n con un grupo de control que recibi\u00f3 asesoramiento sobre actividad f\u00edsica de acuerdo con las recomendaciones de salud p\u00fablica.<\/p>\n
La mayor\u00eda de las personas en los grupos de tratamiento fueron desde un nivel inicial de ansiedad moderada a alta hasta un nivel bajo de ansiedad despu\u00e9s del programa de 12 semanas. Para aquellos que hac\u00edan ejercicio a una intensidad relativamente baja, la probabilidad de mejora en cuanto a los s\u00edntomas de ansiedad aument\u00f3 en un factor de 3,62. El factor correspondiente para los que hac\u00edan ejercicio a mayor intensidad fue de 4,88. Los participantes no ten\u00edan conocimiento del entrenamiento f\u00edsico ni del asesoramiento que estaban recibiendo las personas ajenas a su propio grupo.<\/p>\n
\u00abHubo una tendencia significativa de mejora de la intensidad, es decir, cuanto m\u00e1s intensamente hac\u00edan ejercicio, m\u00e1s mejoraban sus s\u00edntomas de ansiedad\u00bb. afirma Malin Henriksson, estudiante de doctorado en la Academia Sahlgrenska de la Universidad de Gotemburgo, especialista en medicina general en la regi\u00f3n de Halland y primera autora del estudio.<\/p>\n
Importancia del ejercicio extenuante<\/p>\n
Estudios previos de ejercicio f\u00edsico en la depresi\u00f3n han mostrado claras mejor\u00edas en los s\u00edntomas. Sin embargo, hasta ahora ha faltado una imagen clara de c\u00f3mo las personas con ansiedad se ven afectadas por el ejercicio. El presente estudio se describe como uno de los m\u00e1s grandes hasta la fecha.<\/p>\n
Ambos grupos de tratamiento tuvieron sesiones de entrenamiento de 60 minutos tres veces por semana, bajo la gu\u00eda de un fisioterapeuta. Las sesiones incluyeron entrenamiento cardiovascular (aer\u00f3bico) y de fuerza. A un calentamiento le sigui\u00f3 un entrenamiento circular en torno a 12 estaciones durante 45 minutos, y las sesiones terminaron con un enfriamiento y estiramientos.<\/p>\n
Los miembros del grupo que se ejercitaron a un nivel moderado ten\u00edan la intenci\u00f3n de alcanzar un 60 % de su frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima. rateun grado de esfuerzo clasificado como ligero o moderado. En el grupo que entren\u00f3 m\u00e1s intensamente, el objetivo era alcanzar el 75 % de la frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima, y este grado de esfuerzo se percib\u00eda como alto.<\/p>\n
Los niveles se validaban regularmente utilizando la escala de Borg, una calificaci\u00f3n establecida escala para el esfuerzo f\u00edsico percibido y confirmado con monitores de frecuencia card\u00edaca.<\/p>\n
Los tratamientos est\u00e1ndar actuales para la ansiedad son la terapia cognitiva conductual (TCC) y los medicamentos psicotr\u00f3picos. Sin embargo, estos medicamentos com\u00fanmente tienen efectos secundarios y los pacientes con trastornos de ansiedad con frecuencia no responden al tratamiento m\u00e9dico. Los largos tiempos de espera para la TCC tambi\u00e9n pueden empeorar el pron\u00f3stico.<\/p>\n
El presente estudio fue dirigido por Maria Berg, profesora asociada de la Academia Sahlgrenska de la Universidad de Gotemburgo, especialista en medicina general en la organizaci\u00f3n de atenci\u00f3n primaria de la salud de la Regi\u00f3n Vstra Gtaland, y autor correspondiente.<\/p>\n
\u00abLos m\u00e9dicos de atenci\u00f3n primaria necesitan tratamientos individualizados, con pocos efectos secundarios y f\u00e1ciles de prescribir. El modelo de 12 semanas de entrenamiento f\u00edsico, independientemente de la intensidad, representa un tratamiento eficaz que deber\u00eda estar disponible en la atenci\u00f3n primaria de la salud con mayor frecuencia para las personas con problemas de ansiedad\u00bb, dice berg. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
\u00bfLas personas con migra\u00f1a hacen suficiente ejercicio? M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> Malin Henriksson et al, Efectos del ejercicio sobre los s\u00edntomas de ansiedad en pacientes de atenci\u00f3n primaria: un ensayo controlado aleatorizado, Journal of Affective Disorders (2021). DOI: 10.1016\/j.jad.2021.10.006 Informaci\u00f3n de la revista:<\/strong> Journal of Affective Disorders <\/p>\n Proporcionado por la Universidad de Gotemburgo Cita<\/strong>: Ansiedad tratada eficazmente con ejercicio (2021 , 9 de noviembre) recuperado el 29 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2021-11-anxiety-effectly.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: Pixabay\/CC0 Dominio p\u00fablico Tanto el ejercicio moderado como el intenso alivian los s\u00edntomas de ansiedad, incluso cuando el trastorno es cr\u00f3nico, seg\u00fan muestra un estudio dirigido por investigadores de la Universidad de Gotemburgo. El estudio, publicado en el Journal of Affective Disorders, se basa en 286 pacientes con s\u00edndrome de ansiedad, reclutados de los … Continuar leyendo \u00abAnsiedad tratada eficazmente con ejercicio\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2929","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2929","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2929"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2929\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2929"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2929"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2929"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}