Cr\u00e9dito: Shutterstock <\/p>\n
Hoy est\u00e1 muy lejos de lo que esper\u00e1bamos y esper\u00e1bamos de 2020. <\/p>\n
Despu\u00e9s del desastroso verano de incendios forestales en Australia, el La agitaci\u00f3n sin precedentes de la pandemia de COVID-19 ha tenido graves efectos sociales y econ\u00f3micos para nosotros de forma individual y colectiva.<\/p>\n
Muchos de nosotros hemos sentido dolor. Y con el duelo pueden surgir sentimientos de desesperanza y resignaci\u00f3n. <\/p>\n
Tendemos a perder la esperanza cuando no podemos ver un camino hacia nuestras metas. <\/p>\n
En un momento como este, es importante que reconsideremos nuestras metas para crear y mantener la esperanza.<\/p>\n
\u00bfPor qu\u00e9 es importante la esperanza?<\/p>\n
La esperanza brinda una visi\u00f3n positiva para el futuro sobre lo que es posible, motiv\u00e1ndonos a mirar hacia adelante. Si bien es un estado mental optimista, la esperanza puede surgir de situaciones angustiosas e incluso tr\u00e1gicas.<\/p>\n
La investigaci\u00f3n muestra que tanto la salud mental como la f\u00edsica se deterioran r\u00e1pidamente cuando no tenemos esperanza. <\/p>\n
El suicidio est\u00e1 estrechamente relacionado con sentimientos de desesperanza.<\/p>\n
Por el contrario, las personas con altos niveles de esperanza tienen una mejor salud f\u00edsica y mental. <\/p>\n
Muchos de nosotros probablemente estamos sintiendo una falta de esperanza en este momento<\/p>\n
Para tener esperanza, es vital que sintamos un sentido de significado en nuestras vidas. Particularmente durante una crisis, tener significado o prop\u00f3sito puede proteger nuestra salud mental.<\/p>\n
En los \u00faltimos meses, dos cosas que le dan sentido a nuestra vida, el trabajo y las conexiones con amigos y familiares, podr\u00edan haberse interrumpido.<\/p>\n
Y si bien es necesario para evitar la propagaci\u00f3n de COVID-19, las medidas de distanciamiento social significaron que muchas de las cosas que esper\u00e1bamos, desde las vacaciones hasta ir al teatro o simplemente cenar en un restaurante, se cancelaron, a favor de quedarnos en casa.<\/p>\n
Las restricciones por el coronavirus han tenido consecuencias m\u00e1s graves para los grupos vulnerables. Por ejemplo, algunas v\u00edctimas de violencia dom\u00e9stica perdieron el refugio seguro que normalmente se encuentra en la escuela o el lugar de trabajo.<\/p>\n
Mientras tanto, ahora estamos en una recesi\u00f3n. Muchas personas han perdido sus trabajos y negocios, y casi 1,5 millones de australianos est\u00e1n experimentando estr\u00e9s hipotecario.<\/p>\n
Todo esto genera incertidumbre y pone en peligro nuestros planes.<\/p>\n
Ajustando nuestras metas<\/p>\n
Para superar el duelo y la desesperanza, debemos modificar nuestros objetivos para asegurarnos de que sean realistas dentro de la \u00abnueva normalidad\u00bb y que tengamos un camino claro para alcanzarlos. <\/p>\n
Por ejemplo, es posible que haya estado ahorrando para un gran viaje familiar. Pero ahora, debido a desaf\u00edos financieros, restricciones de viaje o ambos, ser\u00e1 m\u00e1s realista planificar unas vacaciones en un parque de caravanas cercano.<\/p>\n
Es importante centrarse no solo en las esperanzas a largo plazo, sino tambi\u00e9n en el corto plazo. tambi\u00e9n. Si nos enfocamos demasiado en el futuro, podemos perder de vista lo que es posible e importante para nosotros ahora.<\/p>\n
Deber\u00edamos preguntarnos, \u00bfqu\u00e9 podemos hacer razonablemente esta semana o el pr\u00f3ximo mes dentro de las restricciones actuales?<\/p>\n
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Es poco probable que cambien las cosas que son importantes para nosotros, como la familia, los amigos y la carrera, pero es posible que necesitemos encontrar nuevas formas de conectarnos con nuestros seres queridos o sentirnos realizados en nuestro trabajo. Por ejemplo, podr\u00edamos pasar m\u00e1s tiempo socializando usando tecnolog\u00edas digitales en lugar de cara a cara. <\/p>\n
Incluso podemos pensar en establecer metas a diario. \u00bfC\u00f3mo podemos hacer algo para promulgar nuestros valores cada d\u00eda? Esto podr\u00eda ser tan simple como un gesto amable hacia un ser querido o un compa\u00f1ero de trabajo.<\/p>\n
Navegar por la incertidumbre<\/p>\n
Incluso cuando las restricciones disminuyen, nos preocupa la posibilidad de brotes de virus. <\/p>\n
Mientras tanto, las personas con problemas financieros no se recuperar\u00e1n de la noche a la ma\u00f1ana, y pueden enfrentar estr\u00e9s adicional ante la perspectiva de que el gobierno finalice sus programas de apoyo.<\/p>\n
Y las personas que han experimentado problemas de salud mental los problemas durante la pandemia necesitar\u00e1n apoyo continuo.<\/p>\n
El miedo puede obstaculizar la identificaci\u00f3n de caminos para lograr nuestras esperanzas. Entonces, para alimentar la esperanza, debemos reconocer, admitir y abordar nuestros miedos.<\/p>\n
Si todo esto parece mucho, establecer una meta como salir a caminar durante el d\u00eda puede darnos espacio para reflexionar.<\/p>\n
Adem\u00e1s, las investigaciones demuestran que participar en la meditaci\u00f3n consciente y centrarse en el presente puede reducir nuestro estr\u00e9s y aumentar nuestra sensaci\u00f3n de esperanza.<\/p>\n
Compartir la esperanza<\/p>\n
Compartir sus esperanzas con otras personas de confianza significa que est\u00e1s apoyado no solo para so\u00f1ar con cosas emocionantes, sino tambi\u00e9n para hacer que estas cosas sucedan. <\/p>\n
En realidad, estamos programados para compartir las esperanzas y los sue\u00f1os de los dem\u00e1s. La esperanza vicaria es el deseo de que algo positivo le suceda a otra persona. Cambia nuestra atenci\u00f3n a c\u00f3mo nuestras acciones pueden contribuir a las esperanzas de otras personas as\u00ed como a las nuestras.<\/p>\n
Las \u00abintervenciones de esperanza\u00bb, mediante las cuales los servicios comunitarios y sociales ofrecen programas con el objetivo de mejorar la esperanza de las personas, pueden mejorar -ser y reducir la depresi\u00f3n. <\/p>\n
A pesar de la incertidumbre asociada con el COVID-19, en los \u00faltimos meses hemos visto comunidades de todo el mundo generando esperanza.<\/p>\n
En Europa, la gente tocaba m\u00fasica en sus balcones y aplaud\u00eda colectivamente la salud. -trabajadores de atenci\u00f3n.<\/p>\n
Aqu\u00ed en Australia, los voluntarios establecieron ej\u00e9rcitos de bondad para apoyar a los miembros vulnerables de la comunidad. <\/p>\n
Esto habla de un mundo social que siente una responsabilidad permanente de centrarse en la esperanza.<\/p>\n
A lo largo de la historia, la esperanza ha surgido de las ruinas. Fuera de esta pandemia, tambi\u00e9n podemos tener esperanza e incluso so\u00f1ar con un mundo mejor. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
C\u00f3mo hacer frente a los efectos del desempleo durante el COVID-19 Proporcionado por The Conversation <\/p>\n
Este art\u00edculo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el art\u00edculo original. <\/p>\n
Cita<\/strong>: \u00bfSe siente desesperanzado? Hay cosas que puede hacer para crear y mantener la esperanza en un mundo posterior al coronavirus (2020, 17 de junio) consultado el 31 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2020-06-hopeless-post-coronavirus-world. html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: Shutterstock Hoy est\u00e1 muy lejos de lo que esper\u00e1bamos y esper\u00e1bamos de 2020. Despu\u00e9s del desastroso verano de incendios forestales en Australia, el La agitaci\u00f3n sin precedentes de la pandemia de COVID-19 ha tenido graves efectos sociales y econ\u00f3micos para nosotros de forma individual y colectiva. Muchos de nosotros hemos sentido dolor. Y con … Continuar leyendo \u00ab\u00bfTe sientes sin esperanza? Hay cosas que puede hacer para crear y mantener la esperanza en un mundo posterior al coronavirus\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-29316","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29316","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29316"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29316\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29316"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=29316"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=29316"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}