No es f\u00e1cil salir despu\u00e9s de meses de protecci\u00f3n. Cr\u00e9dito: Suzanne Tucker\/Shutterstock <\/p>\n
Durante los \u00faltimos tres meses, alrededor de dos millones de personas se han \u00abprotegido\u00bb contra el nuevo coronavirus permaneciendo en sus casas, por recomendaci\u00f3n del gobierno del Reino Unido. Sin embargo, el 31 de mayo, se actualizaron las pautas para permitir que aquellos que son cl\u00ednicamente vulnerables salgan al aire libre si lo desean. Pero deben permanecer alerta y no podr\u00e1n visitar a sus seres queridos bajo los nuevos planes para aliviar las restricciones creando \u00abburbujas de apoyo\u00bb. <\/p>\n
No es dif\u00edcil darse cuenta de que pasar tanto tiempo encerrado preocup\u00e1ndose por una infecci\u00f3n potencialmente fatal debe ser dif\u00edcil de sobrellevar psicol\u00f3gicamente. De hecho, las nuevas medidas pueden ser una fuente de mayor ansiedad en lugar de alivio para los protectores, especialmente cuando se considera que, de aquellos que murieron como resultado de COVID-19, el 91% ten\u00eda una condici\u00f3n de salud preexistente. <\/p>\n
Otros factores que contribuyen al da\u00f1o psicol\u00f3gico para este grupo incluyen hacer frente a cl\u00ednicas canceladas, dificultades para acceder a medicamentos, ejercicio reducido y estado de \u00e1nimo deca\u00eddo. Algunos perciben que est\u00e1n siendo estigmatizados como resultado de verse obligados a revelar a otros que son cl\u00ednicamente vulnerables. A pesar de esto, los protectores se han descuidado en gran medida en los informes y noticias del gobierno. <\/p>\n
Si bien muchas personas cl\u00ednicamente vulnerables finalmente se sienten seguras en casa durante la pandemia, los estudios que analizan el impacto psicol\u00f3gico del aislamiento de los pacientes informan altos niveles de miedo, soledad, aburrimiento e ira. Esto es especialmente relevante para los mayores de 70 a\u00f1os, muchos de los cuales ya estar\u00e1n luchando contra el aislamiento social, m\u00faltiples problemas de salud y movilidad comprometida. Esto es preocupante, ya que la soledad se asocia con mayores tasas de mortalidad, particularmente en la poblaci\u00f3n de mayor edad. <\/p>\n
As\u00ed que poder salir al aire libre deber\u00eda ser una buena noticia. El aire libre puede ofrecer actividades placenteras para elevar el estado de \u00e1nimo, el apoyo social y la independencia. Estas cosas podr\u00edan impulsar el ciclo virtuoso de realizar actividades m\u00e1s placenteras que lo hagan sentir bien, lo que resultar\u00e1 en un mejor estado de \u00e1nimo y una mayor motivaci\u00f3n para hacer m\u00e1s. <\/p>\n
\u00bfPero es esto un incentivo suficiente para salir de la zona segura del hogar? Muchos tienen miedo. <\/p>\n
Barreras al exterior<\/p>\n
Alrededor de la mitad de las personas con condiciones m\u00e9dicas ya luchan contra la ansiedad y\/o la depresi\u00f3n. Por lo tanto, es muy probable que, en el contexto de una amenaza para la salud mundial, quienes se protegen vean un mayor deterioro de su salud mental. Esto puede venir con falta de motivaci\u00f3n y crear una barrera para dar los primeros pasos al aire libre.<\/p>\n
Para aquellos con problemas de salud subyacentes, es de vital importancia mantener la vigilancia, tanto en t\u00e9rminos de medidas de precauci\u00f3n como de control f\u00edsico. s\u00edntomas. Pero esto f\u00e1cilmente puede volverse excesivo, lo que puede servir para aumentar la ansiedad y, a su vez, los s\u00edntomas fisiol\u00f3gicos. Este es un c\u00edrculo vicioso que puede hacer que las personas eviten salir al aire libre.<\/p>\n
Y cuando evitamos algo debido a la ansiedad, nos abstenemos de averiguar qu\u00e9 hubiera pasado si hubi\u00e9ramos perseverado. No logramos ver que habr\u00eda sido extra\u00f1o, abrumador, pero psicol\u00f3gicamente sobrevivible. <\/p>\n
Superar los miedos<\/p>\n
Es importante que quienes se han estado protegiendo sigan los consejos y precauciones de seguridad, ni m\u00e1s ni menos. Pero aunque parezca dif\u00edcil, estas personas pueden salir. Para la mayor\u00eda, se trata de acostumbrarse a la nueva experiencia de estar al aire libre. Una vez que se soluciona el primer encuentro cercano inesperado, las cosas pueden comenzar a sentirse m\u00e1s f\u00e1ciles.<\/p>\n
Cuando no es as\u00ed, puede ser \u00fatil aceptar y comprender su ansiedad. La ansiedad se presenta como preocupaciones sobre lo que podr\u00eda suceder a continuaci\u00f3n, pero tambi\u00e9n de muchas maneras fisiol\u00f3gicas, como palpitaciones, temblores, opresi\u00f3n en el pecho: esto es adrenalina y es causado por la respuesta del miedo. El miedo es una respuesta normal a una situaci\u00f3n anormal. Puede comenzar a abordarlo con estrategias de afrontamiento como ejercicio f\u00edsico, ejercicios de respiraci\u00f3n\/meditaci\u00f3n y pensamientos in\u00fatiles desafiantes. <\/p>\n
Es importante mantener nuestros pensamientos precisos y en perspectiva, permanecer en el aqu\u00ed y ahora y tratarnos con autocompasi\u00f3n cuando las cosas no salen seg\u00fan lo planeado. <\/p>\n
Para los m\u00e1s ansiosos, un regreso gradual al aire libre puede ser lo mejor. Una larga caminata en un parque concurrido un s\u00e1bado por la ma\u00f1ana sin duda provocar\u00e1 un pico de ansiedad y puede hacer que el mundo exterior se sienta abrumador e inseguro. En su lugar, puede ser mejor comenzar con una caminata corta en un momento y lugar donde haya menos gente alrededor.<\/p>\n
Tambi\u00e9n es importante apreciar el cambio positivo que trae salir al aire libre. Esto se puede usar para volver a visitar pasatiempos y actividades que brindan placer y para involucrar a su red social. Una buena raz\u00f3n para salir es un motivador vital cuando la ansiedad es una fuerza impulsora para quedarse. <\/p>\n
La mayor\u00eda de las personas con vulnerabilidades cl\u00ednicas viv\u00edan con incertidumbre incluso antes de la COVID-19, adapt\u00e1ndose a circunstancias m\u00e9dicas cambiantes y respondiendo a amenazas para la salud. Estas personas a menudo son muy resilientes y est\u00e1n armadas con un repertorio de estrategias de afrontamiento adaptativas.<\/p>\n
De alguna manera, los \u00abvulnerables\u00bb pueden estar mejor equipados que otros para lidiar con estas circunstancias inciertas. Pero algunos necesitar\u00e1n ayuda profesional para seguir adelante. De cualquier manera, ahora es el momento de movilizarse colectivamente para apoyar a quienes se protegen para dar un paso adelante y recuperar la vida: mant\u00e9n la distancia, mantente en contacto y ofrece compasi\u00f3n a quienes m\u00e1s lo necesitan. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Coronavirus: c\u00f3mo vencer la ansiedad al volver al trabajo Proporcionado por The Conversation <\/p>\n
Este art\u00edculo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el art\u00edculo original. <\/p>\n
Cita<\/strong>: Coronavirus: el impacto psicol\u00f3gico de la ‘protecci\u00f3n’ en interiores y c\u00f3mo seguir adelante (2020, 12 de junio) consultado el 31 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2020 -06-coronavirus-psychological-impact-shielding-indoors.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" No es f\u00e1cil salir despu\u00e9s de meses de protecci\u00f3n. Cr\u00e9dito: Suzanne Tucker\/Shutterstock Durante los \u00faltimos tres meses, alrededor de dos millones de personas se han \u00abprotegido\u00bb contra el nuevo coronavirus permaneciendo en sus casas, por recomendaci\u00f3n del gobierno del Reino Unido. Sin embargo, el 31 de mayo, se actualizaron las pautas para permitir que aquellos … Continuar leyendo \u00abCoronavirus: el impacto psicol\u00f3gico de la ‘protecci\u00f3n’ en interiores y c\u00f3mo seguir adelante\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-29713","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29713","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29713"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29713\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29713"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=29713"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=29713"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}