Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain <\/p>\n
La investigaci\u00f3n del Departamento de Kinesiolog\u00eda de la Universidad McMaster ha descubierto que las ventajas pr\u00e1cticas del entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT), o r\u00e1fagas cortas de ejercicio total, podr\u00edan ser especialmente beneficiosas para las personas que han sufrido lesiones de la m\u00e9dula espinal (LME). <\/p>\n
Si bien muchos estudios han demostrado los beneficios de HIIT para las personas sin discapacidad, se sabe mucho menos sobre su impacto, para bien o para mal, en la poblaci\u00f3n con SCI.<\/p>\n
En una revisi\u00f3n exhaustiva publicada en l\u00ednea en la revista Spinal Cord , investigadores de McMaster, EE. UU. y el Reino Unido sopesaron la evidencia con respecto a los beneficios generales para la salud, los posibles efectos adversos y la viabilidad del entrenamiento a intervalos para personas con LME.<\/p>\n
Los investigadores encontraron que el HIIT y el entrenamiento a intervalos de velocidad (SIT) mejorar la aptitud cardiorrespiratoria en personas con LME en un grado que parece coincidir con sesiones m\u00e1s largas de ejercicio de intensidad moderada. Es importante destacar que, en general, la poblaci\u00f3n es capaz de tolerar tanto el HIIT como el SIT, y ha habido muy pocos informes de da\u00f1os por este tipo de entrenamiento, seg\u00fan descubrieron los investigadores.<\/p>\n
\u00abEsto puede ser especialmente relevante en el -ambiente de rehabilitaci\u00f3n del paciente, donde las personas reci\u00e9n lesionadas con SCI pasan varias semanas antes de ser dados de alta a la comunidad\u00bb, dice Audrey Hicks, profesora del Departamento de Kinesiolog\u00eda y una de las autoras principales del estudio.<\/p>\n
\u00abDurante este tiempo, los d\u00edas de los pacientes son extremadamente ocupados, con fisioterapia, terapia ocupacional, entrenamiento funcional y entrenamiento f\u00edsico, todo con el objetivo de optimizar la transici\u00f3n a la comunidad\u00bb, dice ella. \u00abLas demandas de tiempo son enormes, por lo que las formas de ejercicio m\u00e1s eficientes pueden ser particularmente atractivas\u00bb.<\/p>\n
Las lesiones de la m\u00e9dula espinal generalmente conducen a una actividad f\u00edsica reducida, lo que a su vez conduce a otros problemas de salud, como una disminuci\u00f3n de la condici\u00f3n f\u00edsica. , atrofia muscular, aumento de la grasa corporal y aumento del riesgo de enfermedades card\u00edacas y diabetes.<\/p>\n
Hicks y su equipo demostraron en un estudio anterior que un programa de SIT tres veces por semana durante cinco semanas es tan efectivo en mejorar los \u00edndices de aptitud cardiorrespiratoria como ejercicio tradicional de intensidad moderada y toma una fracci\u00f3n del tiempo para completarlo.<\/p>\n
Ella dice que ahora es aprender m\u00e1s sobre la viabilidad e implementaci\u00f3n de HIIT para personas con lesiones de la m\u00e9dula espinal porque eso forma de entrenamiento requiere transiciones r\u00e1pidas entre ejercicios de mayor a menor intensidad, lo que plantea desaf\u00edos para las personas con movilidad limitada.<\/p>\n
\u00abEs importante alentar a que se realicen m\u00e1s investigaciones para establecer pautas seguras para su implementaci\u00f3n en esta poblaci\u00f3n\u00bb, dice Hicks. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
\u00bfEs el entrenamiento por intervalos la fuente de la juventud? Proporcionado por McMaster University Cita<\/strong>: Los entrenamientos de alta intensidad que ahorran tiempo pueden beneficiar a las personas con lesiones de la m\u00e9dula espinal (2020, 11 de junio) consultado el 31 de agosto de 2022 en https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2020- 06-ejercicios-de-alta-intensidad-que-ahorran-tiempo-benefician-a-las-personas.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain La investigaci\u00f3n del Departamento de Kinesiolog\u00eda de la Universidad McMaster ha descubierto que las ventajas pr\u00e1cticas del entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT), o r\u00e1fagas cortas de ejercicio total, podr\u00edan ser especialmente beneficiosas para las personas que han sufrido lesiones de la m\u00e9dula espinal (LME). Si bien muchos estudios han … Continuar leyendo \u00abLos entrenamientos de alta intensidad que ahorran tiempo pueden beneficiar a las personas con lesiones de la m\u00e9dula espinal\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-29839","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29839","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29839"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29839\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29839"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=29839"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=29839"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}