Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain <\/p>\n
Las \u00f3rdenes de quedarse en casa y los \u00abbloqueos\u00bb relacionados con la pandemia de COVID-19 han tenido un gran impacto en la vida diaria de personas en todo el mundo y eso incluye la forma en que las personas duermen, informan dos estudios el 10 de junio en la revista Current Biology. Ambos estudios muestran que los horarios escolares y laborales relajados y pasar m\u00e1s tiempo en casa han llevado a las personas a dormir m\u00e1s en promedio con menos \u00abdesfase horario social\u00bb, como lo indica un cambio reducido en el tiempo y la duraci\u00f3n del sue\u00f1o en los d\u00edas laborales en comparaci\u00f3n con los d\u00edas libres. Pero, al mismo tiempo, uno de los estudios tambi\u00e9n encuentra que la pandemia ha cobrado un precio en lo que respecta a la calidad del sue\u00f1o autoinformada. <\/p>\n
\u00abPor lo general, esperar\u00edamos que una disminuci\u00f3n en el desfase horario social se asocie con informes de una mejor calidad del sue\u00f1o\u00bb, dice la investigadora del sue\u00f1o y neurocient\u00edfica cognitiva Christine Blume del Centro de Cronobiolog\u00eda de la Universidad de Basilea, Suiza. \u00abSin embargo, en nuestra muestra, la calidad general del sue\u00f1o disminuy\u00f3. Creemos que la carga autopercibida, que aument\u00f3 sustancialmente durante este bloqueo sin precedentes por el COVID-19, puede haber superado los efectos beneficiosos de un desfase horario social reducido\u00bb.<\/p>\n
En su estudio, Blume y sus colegas, incluidos Marlene Schmidt y Christian Cajochen, exploraron los efectos de la fase m\u00e1s estricta del confinamiento por la COVID-19 en la relaci\u00f3n entre los ritmos sociales y biol\u00f3gicos, as\u00ed como el sue\u00f1o durante un per\u00edodo de seis semanas desde mediados de Marzo hasta finales de abril de 2020 en Austria, Alemania y Suiza. Sus datos mostraron que el bloqueo redujo el desajuste entre el tiempo de sue\u00f1o y vigilia social y biol\u00f3gico a medida que las personas comenzaron a trabajar m\u00e1s desde casa y a dormir horas m\u00e1s regulares d\u00eda a d\u00eda. Las personas tambi\u00e9n dorm\u00edan unos 15 minutos m\u00e1s cada noche. Sin embargo, los datos autoinformados indicaron una percepci\u00f3n de que la calidad del sue\u00f1o hab\u00eda disminuido.<\/p>\n
En el otro estudio, Kenneth Wright del Laboratorio de Sue\u00f1o y Cronobiolog\u00eda de Boulder de la Universidad de Colorado y sus colegas hicieron preguntas similares al comparar el sue\u00f1o anterior. hasta y durante las \u00f3rdenes de quedarse en casa en 139 estudiantes universitarios a medida que pasaban de tomar sus clases en persona a tomarlas de forma remota. Como informa el equipo, la duraci\u00f3n del sue\u00f1o nocturno aument\u00f3 en unos 30 minutos entre semana y 24 minutos los fines de semana. El horario de sue\u00f1o tambi\u00e9n se volvi\u00f3 m\u00e1s regular d\u00eda a d\u00eda y hubo menos desfase horario social.<\/p>\n
Los estudiantes se quedaban despiertos unos 50 minutos m\u00e1s tarde cuando se quedaban en casa durante la semana y unos 25 minutos m\u00e1s tarde los fines de semana. Los estudiantes que tend\u00edan a dormir menos antes de que se manifestaran los efectos de la COVID-19 mostraron el mayor aumento en la cantidad de sue\u00f1o despu\u00e9s de dejar de asistir a clases presenciales. Despu\u00e9s de que las \u00f3rdenes de quedarse en casa entraron en vigencia, el 92 % de los estudiantes durmieron las 7 horas o m\u00e1s recomendadas por noche, frente al 84 % anterior.<\/p>\n
\u00abDuraci\u00f3n insuficiente del sue\u00f1o, sue\u00f1o irregular y tard\u00edo el horario y el desfase horario social son comunes en la sociedad moderna y tales comportamientos de mala salud del sue\u00f1o contribuyen y empeoran los principales problemas de salud y seguridad, que incluyen enfermedades card\u00edacas y accidentes cerebrovasculares, aumento de peso y obesidad, diabetes, trastornos del estado de \u00e1nimo como depresi\u00f3n y ansiedad, abuso de sustancias, y deterioro de la salud inmunitaria, as\u00ed como somnolencia matutina, deterioro cognitivo, reducci\u00f3n de la productividad laboral, rendimiento escolar deficiente y riesgo de accidentes\/colisiones por conducci\u00f3n somnolienta\u00bb, dijo Wright. \u00abNuestros hallazgos proporcionan m\u00e1s evidencia de que los malos comportamientos del sue\u00f1o son modificables en los estudiantes universitarios. Una mejor comprensi\u00f3n de qu\u00e9 factores durante las \u00f3rdenes de quedarse en casa contribuyeron a cambiar los comportamientos de salud del sue\u00f1o puede ayudar a desarrollar estrategias de intervenci\u00f3n para la salud del sue\u00f1o\u00bb.<\/p>\n
\u00abNo es sorprendente que esta situaci\u00f3n sin precedentes de la pandemia y el bloqueo aumentaran la carga autopercibida y tuvieran efectos adversos en la calidad del sue\u00f1o\u00bb, dijo Blume. \u00abSin embargo, en una nota positiva, la relajaci\u00f3n de los horarios sociales tambi\u00e9n condujo a una mejor alineaci\u00f3n entre los factores externos o sociales que determinan nuestro tiempo de sue\u00f1o y vigilia y las se\u00f1ales biol\u00f3gicas internas de nuestro cuerpo. Esto tambi\u00e9n se asoci\u00f3 con m\u00e1s horas de sue\u00f1o en general\u00bb.<\/p>\n
Desde la perspectiva de la salud del sue\u00f1o, el aumento en la duraci\u00f3n y la regularidad del sue\u00f1o son cambios bienvenidos, dicen los investigadores. Para aquellos que tienen problemas con la calidad del sue\u00f1o, Blume sugiere realizar actividad f\u00edsica al aire libre. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
La restricci\u00f3n del sue\u00f1o puede afectar las reacciones emocionales M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> Christine Blume et al, Efectos del bloqueo de COVID-19 en los ritmos de sue\u00f1o y actividad de descanso humanos, Current Biology (2020) ). DOI: 10.1016\/j.cub.2020.06.021<\/p>\n Kenneth P. Wright et al. Sue\u00f1o en estudiantes universitarios antes y durante las \u00f3rdenes de quedarse en casa de COVID-19, biolog\u00eda actual (2020). DOI: 10.1016\/j.cub.2020.06.022 Informaci\u00f3n de la revista:<\/strong> Current Biology <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain Las \u00f3rdenes de quedarse en casa y los \u00abbloqueos\u00bb relacionados con la pandemia de COVID-19 han tenido un gran impacto en la vida diaria de personas en todo el mundo y eso incluye la forma en que las personas duermen, informan dos estudios el 10 de junio en la revista Current … Continuar leyendo \u00abC\u00f3mo COVID-19 ha alterado el sue\u00f1o en los Estados Unidos y Europa\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-29958","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29958","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29958"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29958\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29958"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=29958"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=29958"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}