Kent Sport trabajando con un miembro del gimnasio. Cr\u00e9dito: Universidad de Kent <\/p>\n
Con muchos deportes que comienzan a volver a la acci\u00f3n de \u00e9lite (junio de 2020) a medida que disminuye el confinamiento, muchos deportistas aficionados e intermedios tambi\u00e9n est\u00e1n tratando de restablecer m\u00e1s actividad f\u00edsica en su estilo de vida despu\u00e9s de la infecci\u00f3n por COVID-19. <\/p>\n
Dra. John Dickinson, un destacado experto en problemas respiratorios de la Escuela de Ciencias del Deporte y el Ejercicio, comparte sus consejos para aquellos que buscan volver a hacer ejercicio despu\u00e9s de una infecci\u00f3n. \u00c9l dijo:<\/p>\n
\u00abSi ha experimentado una infecci\u00f3n por COVID-19, es posible que tenga cierta ansiedad por participar en actividades que requieren frecuencias respiratorias m\u00e1s altas y lo desaf\u00edan f\u00edsicamente. Estos sentimientos son absolutamente normales. Si ha tenido s\u00edntomas libre durante al menos 10 d\u00edas, puede buscar comenzar a realizar actividad f\u00edsica. Esto no es de ninguna manera una luz verde para regresar directamente a cualquier actividad extenuante que haya realizado antes de la infecci\u00f3n. Si regresa directamente a la actividad extenuante, aumenta el riesgo de experimentar el s\u00edndrome de sobreentrenamiento, lesiones y reducci\u00f3n aguda de la funci\u00f3n inmunol\u00f3gica. Para reducir el riesgo de experimentar cualquiera de estos, dise\u00f1e un plan que aumente gradualmente su estado f\u00edsico durante un per\u00edodo de 4 a 6 semanas. Contin\u00fae revisando su estado guiando su regreso a la actividad por cualquier s\u00edntoma su experiencia\u00bb.<\/p>\n
Falta de aliento durante la actividad f\u00edsica<\/p>\n
\u00abLas personas que se recuperan de COVID-19 pueden experimentar dificultad para respirar durante alg\u00fan tiempo despu\u00e9s de que se infecten ci\u00f3n libre. Hay una serie de razones por las que una persona puede experimentar dificultad para respirar durante o despu\u00e9s de la actividad f\u00edsica, que incluyen: enfermedad respiratoria (p. ej., asma), trastornos nasales (p. ej., rinitis al\u00e9rgica), obstrucci\u00f3n lar\u00edngea, m\u00fasculos inspiratorios d\u00e9biles y patrones respiratorios disfuncionales. Si tiene un trastorno respiratorio como el asma, es importante que use regularmente sus inhaladores preventivos (por ejemplo, de color marr\u00f3n o morado) seg\u00fan las indicaciones de su m\u00e9dico.<\/p>\n
\u00abLos m\u00fasculos inspiratorios d\u00e9biles pueden desarrollarse por falta de compromiso en la actividad f\u00edsica. A medida que comience a realizar m\u00e1s actividad, la fuerza de los m\u00fasculos inspiratorios regresar\u00e1. Tambi\u00e9n puede participar en el entrenamiento de los m\u00fasculos inspiratorios mediante el uso de un dispositivo que aplica una carga mec\u00e1nica en los m\u00fasculos inspiratorios a medida que inspira. El uso de estos dispositivos ha sido demostrado que mejora la fuerza inspiratoria y el rendimiento del ejercicio.<\/p>\n
\u00abLos patrones de respiraci\u00f3n disfuncionales son comunes cuando las personas realizan actividades f\u00edsicas desafiantes. Muchos expertos respiratorios han sugerido que esperan que los pacientes con COVID-19 en recuperaci\u00f3n experimenten s\u00edntomas causados por patrones de respiraci\u00f3n disfuncionales. El desarrollo de un patr\u00f3n de respiraci\u00f3n disfuncional es complejo y no se comprende completamente, sin embargo, se cree que contribuyen la ansiedad, la mala postura y la activaci\u00f3n inadecuada de los m\u00fasculos respiratorios accesorios. Los patrones de respiraci\u00f3n disfuncionales pueden resultar en la limitaci\u00f3n de la intensidad de la actividad f\u00edsica, la terminaci\u00f3n prematura de la actividad y una alta percepci\u00f3n del esfuerzo respiratorio durante la actividad f\u00edsica\u00bb.<\/p>\n
Superaci\u00f3n de un patr\u00f3n de respiraci\u00f3n disfuncional<\/p>\n
\u00abEn la Universidad de la Cl\u00ednica Respiratoria de Kent estamos investigando c\u00f3mo las personas pueden superar un patr\u00f3n de respiraci\u00f3n disfuncional. Hasta ahora hemos podido identificar que un buen patr\u00f3n de respiraci\u00f3n implica que el abdomen, la parte inferior del t\u00f3rax y la parte superior del t\u00f3rax se muevan lateralmente, hacia adelante y hacia arriba en un movimiento sincronizado. Con esto queremos decir que a medida que el abdomen se expande, tambi\u00e9n deber\u00eda hacerlo el t\u00f3rax. Los hombros deben estar relajados y solo se elevan debido al movimiento de la caja tor\u00e1cica. Centrarse en los movimientos laterales de la caja tor\u00e1cica inferior parece iniciar un buen patr\u00f3n de respiraci\u00f3n durante las formas de actividad f\u00edsica de baja y alta intensidad. Las personas deben evitar forzar la respiraci\u00f3n durante la actividad, tratar de relajar la respiraci\u00f3n a medida que aumenta la intensidad de la actividad\u00bb.<\/p>\n
Reexperimentaci\u00f3n de los s\u00edntomas de COVID-19<\/p>\n
\u00abSi aumenta la participaci\u00f3n en actividades f\u00edsicas actividad y vuelve a experimentar los s\u00edntomas de COVID-19 que le dificultan, det\u00e9ngase y considere comunicarse con su m\u00e9dico de cabecera por tel\u00e9fono o en l\u00ednea si persisten. Su m\u00e9dico de cabecera puede recomendarle que se realice otra prueba de COVID-19 para ver si todav\u00eda tiene la infecci\u00f3n o si se ha vuelto a infectar. Alternativamente, pueden enviarlo a varias evaluaciones para verificar la funci\u00f3n de su coraz\u00f3n y pulmones. Si estas evaluaciones vuelven a la normalidad, es probable que pueda volver a la actividad f\u00edsica, pero es posible que deba considerar las estrategias mencionadas anteriormente para superar sus s\u00edntomas\u00bb. por la Cita<\/strong> de la Universidad de Kent: Volver a la actividad f\u00edsica despu\u00e9s de la infecci\u00f3n por COVID-19 (9 de junio de 2020) recuperado el 31 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2020-06-physical-covid -infection.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Kent Sport trabajando con un miembro del gimnasio. Cr\u00e9dito: Universidad de Kent Con muchos deportes que comienzan a volver a la acci\u00f3n de \u00e9lite (junio de 2020) a medida que disminuye el confinamiento, muchos deportistas aficionados e intermedios tambi\u00e9n est\u00e1n tratando de restablecer m\u00e1s actividad f\u00edsica en su estilo de vida despu\u00e9s de la infecci\u00f3n … Continuar leyendo \u00abVolver a la actividad f\u00edsica despu\u00e9s de la infecci\u00f3n por COVID-19\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-30048","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30048","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30048"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30048\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30048"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30048"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30048"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}