Cr\u00e9dito: CC0 Dominio p\u00fablico <\/p>\n
Dos d\u00e9cadas de investigaci\u00f3n entre mujeres atletas mayores de 13 a\u00f1os muestran que la falta de conocimiento nutricional sobre lo que necesitan comer para mantenerse saludables y competir puede contribuyen al bajo rendimiento, a la baja ingesta de energ\u00eda y nutrientes, y a posibles riesgos para la salud, seg\u00fan un estudio de la Escuela de Medicina Rutgers Robert Wood Johnson. <\/p>\n
Mary Downes Gastrich, profesora asociada de la escuela, quien recientemente public\u00f3 un estudio de revisi\u00f3n en el Journal of Women’s Health, habla sobre por qu\u00e9 las atletas a menudo no cumplen con sus requisitos nutricionales y energ\u00e9ticos, que van desde la falta de educaci\u00f3n y la falta de desde habilidades de gesti\u00f3n del tiempo hasta dietas cr\u00f3nicas y conductas alimentarias desordenadas.<\/p>\n
\u00bfCu\u00e1les fueron las principales razones encontradas para las deficiencias nutricionales y la falta de energ\u00eda? <\/p>\n
En nuestra exhaustiva revisi\u00f3n de la literatura, estudios anteriores han encontrado una falta de conocimiento general sobre nutrici\u00f3n entre atletas, entrenadores y otros especialistas de equipos deportivos. Otros factores incluyeron una mala gesti\u00f3n del tiempo y disponibilidad de alimentos, comportamientos alimentarios desordenados, como una dieta cr\u00f3nica o un impulso por bajar de peso corporal. Algunas atletas femeninas pueden restringir deliberadamente su consumo de calor\u00edas por razones est\u00e9ticas o de rendimiento, mientras que otras pueden tener un bajo gasto de energ\u00eda sin querer debido a un mayor entrenamiento o falta de educaci\u00f3n sobre c\u00f3mo alimentarse adecuadamente para las demandas de sus deportes.<\/p>\n
Adem\u00e1s, deportes espec\u00edficos, como la gimnasia, las carreras de fondo, los clavados, el patinaje art\u00edstico y el ballet cl\u00e1sico enfatizan un bajo peso corporal; por lo tanto, haciendo que estos atletas corran un mayor riesgo de consumo inadecuado de calor\u00edas, mala imagen corporal, trastornos alimentarios o un trastorno de salud mental grave diagn\u00f3stico de un trastorno alimentario como la anorexia nerviosa o la bulimia nerviosa.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 deficiencias nutricionales presentaban los \u00bfestudios muestran? <\/p>\n
Los estudios actuales sugieren que las dietas de las atletas femeninas a menudo no son \u00f3ptimas para los tipos y cantidades de carbohidratos, grasas e ingesta total de energ\u00eda. Sin embargo, descubrimos que la mayor\u00eda de las atletas, adem\u00e1s de las que participan en deportes que promueven la delgadez, como el baile, la nataci\u00f3n y la gimnasia, pueden estar consumiendo las necesidades proteicas adecuadas.<\/p>\n
Cuando la energ\u00eda y los nutrientes de los alimentos consumidos no coinciden con los nivel de gasto de energ\u00eda en el deporte y las necesidades de nutrientes para el correcto funcionamiento y crecimiento del cuerpo, puede afectar la salud \u00f3sea y el sistema reproductivo de las atletas. Las deficiencias en vitamina D, zinc, calcio, magnesio y vitaminas B pueden ocurrir debido al estr\u00e9s relacionado con el ejercicio y la ingesta diet\u00e9tica inadecuada. Informes recientes sugieren que hasta el 42% de las atletas femeninas tienen niveles insuficientes de vitamina D y hasta el 90% no alcanzan la ingesta adecuada de calcio. Estas dos deficiencias pueden aumentar el riesgo de fracturas \u00f3seas por estr\u00e9s y tambi\u00e9n poner a estos atletas en riesgo de osteoporosis m\u00e1s adelante en la vida.<\/p>\n
La disminuci\u00f3n de la densidad mineral \u00f3sea puede aumentar el riesgo de fractura por estr\u00e9s repetitivo en los huesos durante el entrenamiento y competencia. La edad de inicio del entrenamiento deportivo es un factor importante que influye en la densidad mineral \u00f3sea. Un estudio de gimnastas de \u00e9lite adolescentes y adultas j\u00f3venes encontr\u00f3 que cuanto m\u00e1s temprana es la edad del ejercicio extenuante, m\u00e1s negativo es el efecto sobre la adquisici\u00f3n de hueso m\u00e1s adelante en la vida.<\/p>\n
Atletas femeninas con dietas insuficientes, que regularmente pierden la menstruaci\u00f3n o tienen un \u00edndice de masa corporal bajo deben complementar su dieta con los 1500 miligramos de calcio al d\u00eda recomendados, as\u00ed como otros suplementos diet\u00e9ticos, incluida la vitamina D para la salud \u00f3sea y la absorci\u00f3n \u00f3ptima de calcio. Sin embargo, por razones de seguridad, todos los atletas deben consultar a su m\u00e9dico y\/o a un nutricionista dietista registrado antes de tomar cualquier suplemento diet\u00e9tico.<\/p>\n
Adem\u00e1s, el consumo insuficiente de hierro puede provocar anemia por deficiencia de hierro, que es m\u00e1s com\u00fan en mujeres que participan en entrenamientos intensos, como carreras de larga distancia, debido a la posibilidad de p\u00e9rdida adicional de hierro a trav\u00e9s de la orina, la ruptura de gl\u00f3bulos rojos y hemorragia gastrointestinal.<\/p>\n
Qu\u00e9 es el \u00abtrastorno alimentario\u00bb y qu\u00e9 funci\u00f3n cumple jugar?<\/p>\n
Para optimizar su rendimiento, algunas atletas a menudo se esfuerzan por mantener o alcanzar un peso corporal bajo, lo que puede lograrse mediante una dieta poco saludable. Dichos \u00abtrastornos alimentarios\u00bb pueden incluir varios comportamientos alimentarios poco saludables, que incluyen dietas cr\u00f3nicas, conteo excesivo de calor\u00edas, ansiedad relacionada con los alimentos y uso de laxantes, lo que podr\u00eda resultar en un diagn\u00f3stico cl\u00ednico m\u00e1s grave de un trastorno alimentario.<\/p>\n
Trabajos anteriores han demostrado una mayor prevalencia de trastornos alimentarios entre las atletas que compiten en deportes de delgadez, como el baile, la nataci\u00f3n y la gimnasia, en comparaci\u00f3n con las atletas que compiten en deportes que no son delgadez, como el baloncesto, el tenis o el voleibol.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 se puede hacer para mejorar la nutrici\u00f3n en las mujeres atletas?<\/p>\n
Nuestra revisi\u00f3n de estudios anteriores sugiere que el estado nutricional de las mujeres atletas debe controlarse m\u00e1s de cerca debido a los mayores riesgos de trastornos alimentarios, falta de energ\u00eda disponibilidad y sus efectos en el rendimiento, as\u00ed como la falta de conocimientos precisos sobre nutrici\u00f3n deportiva.<\/p>\n
Equipos interdisciplinarios que incluyen m\u00e9dicos, nutricionistas dietistas registrados, psic\u00f3logos, padres y entrenadoreswo Podr\u00eda ser beneficioso para evaluar, asesorar y ayudar a las atletas a mejorar su dieta, rendimiento y salud en general. Estos equipos deben recibir capacitaci\u00f3n peri\u00f3dica sobre los efectos negativos para la salud de la ingesta cal\u00f3rica inadecuada tanto en el rendimiento como en la salud a largo plazo. La detecci\u00f3n temprana de la baja disponibilidad de energ\u00eda es esencial para prevenir m\u00e1s problemas de salud, y las lesiones por estr\u00e9s diagnosticadas deben considerarse una se\u00f1al de alerta, lo que indica una evaluaci\u00f3n adicional. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
El estudio destaca el efecto perjudicial de pasar por alto las necesidades nutricionales de las atletas M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> Mary Downes Gastrich et al, Nutritional Risks Among Female Athletes, Journal of Women’s Health (2020). DOI: 10.1089\/jwh.2019.8180 Informaci\u00f3n de la revista:<\/strong> Journal of Women’s Health <\/p>\n Proporcionado por la Universidad de Rutgers Cita<\/strong>: Atletas femeninas en riesgo de deficiencias nutricionales (2020, 9 de junio ) recuperado el 31 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2020-06-female-athletes-nutritional-deficiencies.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: CC0 Dominio p\u00fablico Dos d\u00e9cadas de investigaci\u00f3n entre mujeres atletas mayores de 13 a\u00f1os muestran que la falta de conocimiento nutricional sobre lo que necesitan comer para mantenerse saludables y competir puede contribuyen al bajo rendimiento, a la baja ingesta de energ\u00eda y nutrientes, y a posibles riesgos para la salud, seg\u00fan un estudio … Continuar leyendo \u00abMujeres atletas en riesgo de deficiencias nutricionales\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-30061","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30061","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30061"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30061\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30061"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30061"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30061"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}