Justo cuando los estadounidenses est\u00e1n saliendo de las cuarentenas de COVID-19, con la esperanza de reanudar la vida normal pero a\u00fan temerosos de la infecci\u00f3n, las protestas contra la violencia policial est\u00e1n causando estragos en ciudades de todo el pa\u00eds. <\/p>\n
Y millones siguen desempleados, mientras una econom\u00eda inestable intenta reiniciarse.<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo se espera que la gente haga frente a todo esto?<\/p>\n
\u00abPara muchas personas, podr\u00edamos estar llegando al punto de ruptura en t\u00e9rminos de la cantidad de estr\u00e9s e incertidumbre que estamos experimentando\u00bb, dijo Vaile Wright, directora s\u00e9nior de innovaci\u00f3n en el cuidado de la salud de la Asociaci\u00f3n Estadounidense de Psicolog\u00eda.<\/p>\n
Mantener la calma en tiempos como estos requiere una mucho cuidado personal y autorreflexi\u00f3n, dicen los expertos en salud mental.<\/p>\n
Uno de los pasos m\u00e1s importantes es aceptar que est\u00e1s estresado y analizar la fuente de tu ansiedad o depresi\u00f3n, dijo Dra. Renee Binder, expresidenta de la Asociaci\u00f3n Estadounidense de Psiquiatr\u00eda.<\/p>\n
\u00abEs simplemente un enorme polvor\u00edn de sentimientos\u00bb, dijo Binder. \u00abCada vez que las personas sienten ansiedad, cada vez que se sienten deprimidas, es muy importante distinguir qu\u00e9 es realista y qu\u00e9 no. Qu\u00e9 es una reacci\u00f3n normal y qu\u00e9 es una cat\u00e1strofe, sentir que el mundo se est\u00e1 acabando cuando en realidad no es as\u00ed\u00bb. <\/p>\n
Es normal y natural sentir confusi\u00f3n, miedo, tristeza e indignaci\u00f3n relacionada con protestas pac\u00edficas que se enfrentan con violencia policial y protestas violentas que causan destrucci\u00f3n a su paso, dijo Wright.<\/p>\n
\u00abIncluso aunque estos sentimientos son inc\u00f3modos, no tienen nada de malo\u00bb, dijo Wright.<\/p>\n
Tambi\u00e9n es crucial que aceptes que las personas que te rodean pueden no sentir exactamente lo mismo que t\u00fa, agreg\u00f3.<\/p>\n
\u00abEs importante que las personas se sientan validadas por c\u00f3mo se sienten en este momento, incluso si no es una experiencia con la que te puedas identificar. Es realmente importante que no usemos nuestras propias experiencias para invalidar involuntariamente las de otra persona\u00bb, dijo Wright. .<\/p>\n
Las personas que se sienten abrumadas por la avalancha de eventos Es bueno tomar descansos regulares de las redes sociales y las noticias, coincidieron Wright y Binder.<\/p>\n
Es posible que las familias deseen establecer l\u00edmites estrictos sobre cu\u00e1ndo los miembros pueden conectarse para ver las noticias o leer las redes sociales.<\/p>\n
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\u00abCada vez es m\u00e1s dif\u00edcil desconectarse cuando recibe notificaciones en su tel\u00e9fono con cada elemento de \u00faltima hora\u00bb, dijo Wright.<\/p>\n
Las personas tambi\u00e9n pueden ayudarse a s\u00ed mismas a sentirse mejor controlando lo que pueden en sus vidas, por ejemplo, usando una m\u00e1scara cuando van de compras y lav\u00e1ndose las manos regularmente.<\/p>\n
Otras formas de cuidado personal tambi\u00e9n son importantes, como el ejercicio, la relajaci\u00f3n, una alimentaci\u00f3n saludable y dormir lo suficiente, dijeron los expertos. .<\/p>\n
Las personas que se sienten impotentes pueden querer encontrar formas constructivas de contribuir a su comunidad trabajando para una campa\u00f1a, involucr\u00e1ndose en una causa o como voluntarias, dijo Binder.<\/p>\n
\u00abTodo lo que podamos hacer tratar de cambiar esta situaci\u00f3n es algo muy bueno y mientras tanto mantener nuestra propia salud y seguridad y seguridad\u00bb, dijo Binder.<\/p>\n
Es probable que los ni\u00f1os ahora se sientan muy estresados, con pocos medios para comprender la causa de su ansiedad, agregaron los expertos.<\/p>\n
\u00abLos ni\u00f1os est\u00e1n realmente en sinton\u00eda con las emociones de los adultos que los rodean\u00bb, dijo Wright. \u00abEs realmente importante que los padres hagan todo lo posible para modelar un buen manejo del estr\u00e9s. Si te asustas, tus hijos se asustar\u00e1n\u00bb.<\/p>\n
Los padres deben estar listos para responder las preguntas de los ni\u00f1os sobre las protestas o COVID-19, en un lenguaje apropiado para su nivel de desarrollo, dijeron Binder y Wright.<\/p>\n
\u00abLos ni\u00f1os necesitan saber que est\u00e1n recibiendo informaci\u00f3n honesta y que los padres son dignos de confianza, y creen lo que dicen sus padres, -dijo Binder. \u00abLa mayor\u00eda de los ni\u00f1os quieren saber que est\u00e1n a salvo, pero tambi\u00e9n quieren entender lo que est\u00e1 sucediendo. Es importante tener mucha empat\u00eda y comprensi\u00f3n de lo que el ni\u00f1o realmente est\u00e1 preguntando, y brindarles informaci\u00f3n honesta para disminuir su ansiedad\u00bb.<\/p>\n
Wright dijo: \u00abTrate de crear un espacio seguro para que sus hijos sientan sus sentimientos, hagan preguntas y luego participen en actividades familiares placenteras que ayuden a los ni\u00f1os a encontrar algo de estabilidad en tiempos muy inciertos\u00bb. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
COVID-19 est\u00e1 dificultando el tratamiento psiqui\u00e1trico M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> La Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales tiene m\u00e1s informaci\u00f3n sobre el manejo del estr\u00e9s. <\/p>\n Derechos de autor 2020 HealthDay. Reservados todos los derechos. <\/p>\n Cita<\/strong>: En una Am\u00e9rica estresada por la pandemia, las protestas aumentan la tensi\u00f3n mental (3 de junio de 2020) consultado el 31 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2020-06- pandemia-stressed-america-protests-mental-strain.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Justo cuando los estadounidenses est\u00e1n saliendo de las cuarentenas de COVID-19, con la esperanza de reanudar la vida normal pero a\u00fan temerosos de la infecci\u00f3n, las protestas contra la violencia policial est\u00e1n causando estragos en ciudades de todo el pa\u00eds. Y millones siguen desempleados, mientras una econom\u00eda inestable intenta reiniciarse. \u00bfC\u00f3mo se espera que la … Continuar leyendo \u00abEn un Estados Unidos estresado por la pandemia, las protestas se suman a la tensi\u00f3n mental\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-30482","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30482","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30482"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30482\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30482"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30482"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30482"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}