Atit Phetmuangtong\/EyeEm, Getty Images <\/p>\n
El seguimiento de algunos n\u00fameros simples puede ser de gran ayuda para controlar la salud del coraz\u00f3n. <\/p>\n
Pero debe prestar atenci\u00f3n a esos n\u00fameros mucho antes de que su m\u00e9dico diga que son una preocupaci\u00f3n urgente, dijo Nicole Spartano, profesora asistente de investigaci\u00f3n en el departamento de endocrinolog\u00eda, diabetes, nutrici\u00f3n y control de peso de la Facultad de Medicina de la Universidad de Boston. .<\/p>\n
Lo compar\u00f3 con observar las se\u00f1ales de advertencia en una autopista: prestar atenci\u00f3n ahora lo alerta sobre los problemas que pueden aparecer en el camino.<\/p>\n
\u00abSolo porque no ha alcanzado el umbral est\u00e1 all\u00ed para el diagn\u00f3stico no significa necesariamente que est\u00e9 limpio en t\u00e9rminos de cualquier medida fisiol\u00f3gica que est\u00e9 rastreando\u00bb, dijo.<\/p>\n
La presi\u00f3n arterial es particularmente crucial, dijo el Dr. Raymond R. Townsend, profesor de medicina en el Hospital de la Universidad de Pensilvania.<\/p>\n
\u00abNo hay nada m\u00e1s importante para vivir m\u00e1s tiempo y vivir con un coraz\u00f3n y un cerebro que funcionen que atender una presi\u00f3n arterial elevada\u00bb, dijo. dijo. \u00abDebe estar seguro de cu\u00e1les son sus valores de presi\u00f3n arterial porque si no los mide, no puede controlarlos\u00bb.<\/p>\n
Un proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica puede indicarle objetivos espec\u00edficos. Pero, en general, aqu\u00ed hay algunos importantes para seguir.<\/p>\n
Presi\u00f3n arterial<\/p>\n
La presi\u00f3n arterial es una medida de la fuerza de la sangre cuando empuja contra las paredes de los vasos sangu\u00edneos. El Colegio Estadounidense de Cardiolog\u00eda y la Asociaci\u00f3n Estadounidense del Coraz\u00f3n definen la presi\u00f3n arterial normal como una lectura de menos de 120\/80 mmHg. Las lecturas del n\u00famero superior, o sist\u00f3licas, de 130-139 o las lecturas inferiores, diast\u00f3licas, de 80-89 mmHg se consideran hipertensi\u00f3n de Etapa 1. Las lecturas consistentes de 140\/90 mmHg o m\u00e1s altas se consideran hipertensi\u00f3n de Etapa 2.<\/p>\n
Townsend dijo que incluso en la pandemia, es importante trabajar con un proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica para asegurarse de obtener lecturas precisas.<\/p>\n
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\u00abSi tiene acceso a un kit de presi\u00f3n arterial en el hogar, dependemos de las lecturas en el hogar para ayudarnos a controlar la presi\u00f3n arterial\u00bb, dijo. Use una lista de monitora validada disponible en validateBP.org y comp\u00e1rela una vez al a\u00f1o con un dispositivo de grado m\u00e9dico en el consultorio de un m\u00e9dico o cl\u00ednica.<\/p>\n
\u00abLa clave es tomarlo correctamente\u00bb, dijo. \u00abIncluso el monitor m\u00e1s validado arrojar\u00e1 malas lecturas si no se prepara para medir la presi\u00f3n arterial, se coloca correctamente y toma las lecturas reales correctamente\u00bb.<\/p>\n
Az\u00facar en la sangre<\/p>\n
Tambi\u00e9n conocido como glucosa en la sangre, el az\u00facar en la sangre proviene de los alimentos que consume. En una prueba de az\u00facar en la sangre en ayunas, las lecturas de 100 a 125 mg\/dL se consideran prediabetes, lo que significa un riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, que puede provocar enfermedades card\u00edacas y accidentes cerebrovasculares. Las lecturas de 126 o m\u00e1s en m\u00e1s de una ocasi\u00f3n se consideran diabetes.<\/p>\n
Spartano dijo que es relativamente f\u00e1cil controlar la glucosa en sangre en casa. \u00abNo dir\u00eda que es necesario para todos, pero definitivamente es de inter\u00e9s para algunas personas. Y algunos de esos gluc\u00f3metros se conectan a aplicaciones\u00bb.<\/p>\n
Colesterol <\/p>\n
Un an\u00e1lisis de sangre mostrar\u00e1 los niveles de diferentes tipos de esta sustancia cerosa parecida a la grasa en la sangre que est\u00e1 relacionada con las enfermedades cardiovasculares. Un m\u00e9dico puede usar estos resultados, junto con los dem\u00e1s n\u00fameros, para brindar una evaluaci\u00f3n detallada del riesgo de enfermedad card\u00edaca.<\/p>\n
Existen pruebas de colesterol en el hogar, pero Spartano no las recomienda.<\/p>\n
\u00cdndice de masa corporal o medida de cintura<\/p>\n
Estas son medidas de obesidad. Si sabe su altura y peso, puede usar una calculadora en l\u00ednea, como la del Instituto Nacional del Coraz\u00f3n, los Pulmones y la Sangre. Y las investigaciones muestran que la medici\u00f3n de la relaci\u00f3n cintura-cadera puede ser un mejor indicador del riesgo de ataque card\u00edaco que el \u00edndice de masa corporal, especialmente en las mujeres.<\/p>\n
Dormir <\/p>\n
Los adultos necesitan al menos siete horas de sue\u00f1o. dormir una noche, seg\u00fan la Academia Estadounidense de Medicina del Sue\u00f1o y la Sociedad de Investigaci\u00f3n del Sue\u00f1o. Pero dormir demasiado puede ser tan da\u00f1ino como dormir muy poco.<\/p>\n
Una investigaci\u00f3n reciente de los Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades encontr\u00f3 que dormir menos de seis horas por noche o m\u00e1s de nueve estaba asociado con una peor salud cardiovascular. <\/p>\n
En general, Spartano, cuyo trabajo incluye la recopilaci\u00f3n de datos de monitores de actividad f\u00edsica para el estudio del coraz\u00f3n de Framingham, que lleva mucho tiempo en marcha, dijo que hacer un seguimiento de sus n\u00fameros no tiene por qu\u00e9 ser complicado. Las aplicaciones pueden ayudar, pero el antiguo m\u00e9todo de escribir en un diario tambi\u00e9n funciona bien.<\/p>\n
El mero hecho de hacer un seguimiento puede ayudarlo a iniciar cambios saludables, dijo.<\/p>\n
Ella Tambi\u00e9n enfatiz\u00f3 la importancia de un n\u00famero m\u00e1s: 150. Ese es el n\u00famero m\u00ednimo semanal de minutos de ejercicio moderado a vigoroso recomendado para adultos. Pero no tiene que comenzar en ese nivel.<\/p>\n
\u00abParece quiz\u00e1s desalentador, pero en realidad el beneficio m\u00e1s significativo es pasar de muy poca actividad a un poco m\u00e1s, y eso puede ser en cualquier nivel de intensidad \u00ab, dijo.<\/p>\n
La alimentaci\u00f3n saludable tambi\u00e9n es crucial, dijo Spartano.<\/p>\n
Y nadie deber\u00eda sentirse frustrado si todos estos esfuerzos toman tiempo, dijo. \u00abEl hecho de que no vea cambiar ninguno de estos n\u00fameros no significa que no est\u00e9 mejorando su salud de una manera diferente\u00bb. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Medici\u00f3n precisa de la presi\u00f3n arterial en el hogar <\/p>\n
Las noticias de la American Heart Association cubren la salud del coraz\u00f3n y el cerebro. No todas las opiniones expresadas en esta historia reflejan la posici\u00f3n oficial de la American Heart Association. Los derechos de autor pertenecen o son propiedad de American Heart Association, Inc., y todos los derechos est\u00e1n reservados. <\/p>\n
Cita<\/strong>: Cinco maneras f\u00e1ciles de controlar la salud del coraz\u00f3n (29 de julio de 2020) consultado el 31 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2020-07-easy-ways -tabs-heart-health.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Atit Phetmuangtong\/EyeEm, Getty Images El seguimiento de algunos n\u00fameros simples puede ser de gran ayuda para controlar la salud del coraz\u00f3n. Pero debe prestar atenci\u00f3n a esos n\u00fameros mucho antes de que su m\u00e9dico diga que son una preocupaci\u00f3n urgente, dijo Nicole Spartano, profesora asistente de investigaci\u00f3n en el departamento de endocrinolog\u00eda, diabetes, nutrici\u00f3n y … Continuar leyendo \u00abCinco maneras sencillas de controlar la salud del coraz\u00f3n\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-31068","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31068","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31068"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31068\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31068"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31068"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31068"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}