Cr\u00e9dito: Pixabay\/CC0 Dominio p\u00fablico <\/p>\n
La pandemia de COVID-19 ha hecho que sea m\u00e1s dif\u00edcil para algunas personas realizar su rutina diaria de ejercicios. El comportamiento sedentario, que incluye estar sentado durante largos per\u00edodos de tiempo, puede contribuir a los efectos adversos para la salud, incluido algo que se conoce como \u00abenfermedad de estar sentado\u00bb. <\/p>\n
En este Minuto de Mayo Clinic, Dani P. Johnson, fisioterapeuta de bienestar del Programa de Vida Saludable de Mayo Clinic, demuestra c\u00f3mo integrar m\u00e1s movimiento en su vida diaria.<\/p>\n
Ya sea que est\u00e9 trabajando en una oficina o desde casa, Johnson sugiere tomar descansos cada 30-45 minutos a lo largo del d\u00eda para realizar algunos estiramientos simples.<\/p>\n
\u00abNuestros cuerpos pueden ponerse r\u00edgidos. Ya sabes, siempre estamos un poco encorvados sobre la posici\u00f3n cuando estamos en nuestros escritorios y trabajando, por lo que realmente queremos abrir nuestro pecho\u00bb, dice Johnson.<\/p>\n
\u00abUna forma de hacerlo es simplemente haciendo algunos giros de hombros simples, para que simplemente llevando los hombros hacia atr\u00e1s y hacia abajo\u00bb.<\/p>\n
\u00abOtra actividad realmente excelente que puedes hacer usando una pared es acercarte a la pared, poner el dorso de las manos en la pared y simplemente deslizar las manos hacia arriba y hacia abajo bien y despacio\u00bb, dice Johnson.<\/p>\n
No se preocupe si no tiene acceso a equipos de gimnasio. Johnson dice que su escritorio puede ser una excelente herramienta para hacer ejercicio.<\/p>\n
\u00abSimplemente colocando las manos sobre el escritorio y estir\u00e1ndose, de modo que mueva el trasero hacia atr\u00e1s y los brazos hacia adelante\u00bb, dice Johnson.<\/p>\n
Ya sea que pruebe estos estiramientos o tome un descanso para salir a caminar, todos los movimientos cuentan. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
La importancia de estirarse a lo largo de su jornada laboral <\/p>\n
2021 Mayo Clinic News Network.
Distribuido por Tribune Content Agency, LLC. <\/p>\n
Cita<\/strong>: Mayo Clinic Minute: The important of stretching during your workday (8 de noviembre de 2021) consultado el 29 de agosto de 2022 en https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2021-11-mayo -clinic-minute-importance-workday.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: Pixabay\/CC0 Dominio p\u00fablico La pandemia de COVID-19 ha hecho que sea m\u00e1s dif\u00edcil para algunas personas realizar su rutina diaria de ejercicios. El comportamiento sedentario, que incluye estar sentado durante largos per\u00edodos de tiempo, puede contribuir a los efectos adversos para la salud, incluido algo que se conoce como \u00abenfermedad de estar sentado\u00bb. En … Continuar leyendo \u00abMinuto de Mayo Clinic: La importancia de estirarse durante la jornada laboral\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-3111","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3111","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3111"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3111\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3111"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3111"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3111"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}