{"id":31132,"date":"2022-08-31T18:58:51","date_gmt":"2022-08-31T23:58:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/suenos-de-covid-19-esto-es-lo-que-significan\/"},"modified":"2022-08-31T18:58:51","modified_gmt":"2022-08-31T23:58:51","slug":"suenos-de-covid-19-esto-es-lo-que-significan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/suenos-de-covid-19-esto-es-lo-que-significan\/","title":{"rendered":"\u00bfSue\u00f1os de COVID-19? Esto es lo que significan"},"content":{"rendered":"

Cr\u00e9dito: CC0 Dominio p\u00fablico <\/p>\n

Ya sea que la causa sea el estr\u00e9s relacionado con trabajar desde casa, usar m\u00e1scaras, falta de guarder\u00eda o acceso limitado a la atenci\u00f3n m\u00e9dica, la ansiedad relacionada con COVID-19 se ha extendido a casi todos los aspecto de nuestras vidas. Al parecer, incluso ha invadido nuestros sue\u00f1os. <\/p>\n

Las personas reportan sue\u00f1os extra\u00f1os, intensos, coloridos y v\u00edvidos, y muchos tienen pesadillas inquietantes relacionadas con el COVID-19.<\/p>\n

Pero Christine Won, MD, especialista en sue\u00f1o de Yale Medicine, not\u00f3 un repunte en pacientes que reportan sue\u00f1os recurrentes o estresantes, brinda tranquilidad de que esto no es motivo de preocupaci\u00f3n. \u00abNo se ha demostrado que las pesadillas y los malos sue\u00f1os, en general, no sean saludables\u00bb, dice ella. \u00abAlgunos piensan que es una forma de resolver nuestro estr\u00e9s o nuestras preocupaciones diarias durante el d\u00eda\u00bb.<\/p>\n

Susan Rubman, Ph.D., psic\u00f3loga de Yale Medicine y especialista del sue\u00f1o, est\u00e1 de acuerdo y se\u00f1ala que estos sue\u00f1os y las pesadillas son sorprendentemente comunes. \u201cLa gente dice que se siente sola al tener tantos sue\u00f1os extra\u00f1os, pero es un fen\u00f3meno importante y est\u00e1 sucediendo con cierta frecuencia durante la pandemia\u201d, dice. \u00abEs importante darse cuenta de que esto es parte de la naturaleza humana y saber que no est\u00e1s solo\u00bb.<\/p>\n

Adem\u00e1s, a los m\u00e9dicos no les sorprende escuchar informes de sue\u00f1os relacionados con la ansiedad sobre el COVID-19. Al menos un peque\u00f1o estudio despu\u00e9s del 11 de septiembre mostr\u00f3 un aumento significativo en algo llamado \u00abintensidad de la imagen central\u00bb (la imagen central se considera el foco emocional de un sue\u00f1o). Los investigadores concluyeron que esto se debi\u00f3 a una mayor excitaci\u00f3n emocional despu\u00e9s del trauma. A medida que aumenta la cantidad de casos de COVID-19, un investigador de Harvard informa que recibi\u00f3 miles de respuestas a una encuesta de sue\u00f1os en l\u00ednea que cre\u00f3. Estos mostraban grupos de contenido de sue\u00f1os relacionados con COVID en torno a temas espec\u00edficos, incluido el miedo a contraer el virus, la frustraci\u00f3n por el distanciamiento social y el refugio en el hogar, y el olvido de tomar medidas para evitar el virus.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es una pesadilla? , de todos modos?<\/p>\n

Los malos sue\u00f1os pueden ser perturbadores, pero la definici\u00f3n de pesadillas es m\u00e1s intensa: \u00absue\u00f1os con un contenido v\u00edvido y perturbador\u00bb, seg\u00fan la Fundaci\u00f3n Nacional del Sue\u00f1o. Las personas que tienen pesadillas generalmente se despiertan de inmediato y tienen un fuerte recuerdo del sue\u00f1o, a menudo con ansiedad que puede persistir, dice Rubman. \u00abLas pesadillas a menudo reflejan nuestro propio esfuerzo por evitar amenazas a nuestra seguridad, nuestra supervivencia o nuestra integridad f\u00edsica\u00bb, dice ella. Se estima que entre el 50 % y el 85 % de los adultos informan tener una pesadilla ocasional, y hasta el 50 % de los ni\u00f1os peque\u00f1os informan tener pesadillas tan graves que despiertan a sus padres.<\/p>\n

Craig Canapari, MD, especialista pedi\u00e1trico del sue\u00f1o para Yale Medicine, dice que entre los ni\u00f1os, las pesadillas de COVID pueden ser m\u00e1s comunes en aquellos cuyas familias est\u00e1n experimentando mucho estr\u00e9s durante la pandemia, as\u00ed como en adolescentes que se acuestan tarde y duermen hasta tarde debido a la escuela cancelada. \u00abAlgunos adolescentes se han vuelto totalmente nocturnos\u00bb, dice el Dr. Canapari. \u00abSi se quedan despiertos hasta tarde y no recuperan el sue\u00f1o extra, obtendr\u00e1n un ‘rebote REM’ cuando finalmente duerman m\u00e1s\u00bb. Esto significa que experimentan un aumento en el sue\u00f1o REM (descrito a continuaci\u00f3n), que se asocia con sue\u00f1os perturbadores.<\/p>\n

C\u00f3mo funciona el sue\u00f1o<\/p>\n

El sue\u00f1o no es una experiencia continua; m\u00e1s bien, cada noche contiene varias etapas de sue\u00f1o sin so\u00f1ar, incluido un estado entre estar despierto y quedarse dormido (sue\u00f1o ligero); inicio del sue\u00f1o; y sue\u00f1o reparador profundo. \u00abMe gusta comparar las etapas del sue\u00f1o con caballos de carrusel donde nos movemos hacia arriba y hacia abajo a trav\u00e9s de las diferentes etapas durante la noche\u00bb, dice Rubman. Otra de estas etapas, en la que ocurren la mayor\u00eda de los sue\u00f1os, se llama movimiento ocular r\u00e1pido (REM), porque los ojos se mueven r\u00e1pidamente de un lado a otro, la frecuencia card\u00edaca y la presi\u00f3n arterial aumentan, y la actividad cerebral se vuelve m\u00e1s intensa.<\/p>\n

Las personas pasan alrededor de un cuarto de la noche de sue\u00f1o en el sue\u00f1o REM, con ciclos de sue\u00f1o que ocurren aproximadamente cada 90 minutos, volvi\u00e9ndose m\u00e1s largos e intensos en la segunda mitad de la noche. \u00abEs dif\u00edcil juzgar el tiempo cuando est\u00e1s dentro de un sue\u00f1o\u00bb, dice Rubman, pero la duraci\u00f3n real de un sue\u00f1o puede variar desde un par de minutos hasta 30 o 45 minutos. Es m\u00e1s probable que recuerdes los sue\u00f1os si te despiertas durante ellos, agrega, pero no recordar tus sue\u00f1os no significa que no los tengas.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 significan tus sue\u00f1os y pesadillas?<\/p>\n

Los m\u00e9dicos no est\u00e1n seguros de si tales sue\u00f1os tienen mucho significado m\u00e1s all\u00e1 de la posibilidad de ser una se\u00f1al de que una persona est\u00e1 bajo m\u00e1s estr\u00e9s de lo normal. \u00abMe gustar\u00eda que pudi\u00e9ramos establecer una correlaci\u00f3n punto a punto entre lo que sucede en nuestros sue\u00f1os y alguna informaci\u00f3n significativa durante el d\u00eda, pero no siempre podemos hacer eso\u00bb, dice Rubman. \u00abNo podemos decir que so\u00f1\u00e9 con ‘X’, as\u00ed que debe ser que ‘Y’ me est\u00e1 molestando. Sin embargo, si estamos ansiosos o angustiados o sentimos una falta de control durante el d\u00eda, ciertamente puede manifestarse de alguna manera\u00bb. en nuestros sue\u00f1os. A menudo, el formato no es obvio\u00bb.<\/p>\n

Por ejemplo, la encuesta de Harvard revel\u00f3 sue\u00f1os sobre diferentes tipos de chinches, cucarachas, chinches apestosas y varios tipos de insectos voladores. La gente a menudo usa la palabra \u00abbicho\u00bb para referirse a una enfermedad similar a un virus, dice Rubman.<\/p>\n

Hay datos que muestran que el sue\u00f1o REM ayuda a las personas a clasificar la informaci\u00f3n y los est\u00edmulos con los que son bombardeados todos los d\u00edas, dice Rubman, quien compara esto con separar el correo, tirar el correo no deseado y quedarse con las facturas y las cartas importantes. El contenido de los sue\u00f1os sobre hacer fila sin una m\u00e1scara puede clasificarse en la \u00abpila importante\u00bb porque indica que el so\u00f1ador est\u00e1 preocupado por su propia seguridad o la seguridad de quienes lo rodean.<\/p>\n

Lo importante es duerma bien por la noche<\/p>\n

El verdadero problema con estos sue\u00f1os de COVID es que pueden afectar la cantidad y la calidad del sue\u00f1o. \u00abDesde mi perspectiva, lo que m\u00e1s me preocupa es la interrupci\u00f3n del sue\u00f1o\u00bb, dice el Dr. Won, y agrega que una buena noche de sue\u00f1o es esencial para ayudar al cuerpo a funcionar de manera \u00f3ptima. \u00abTodos estos sue\u00f1os pueden ser un signo de estr\u00e9s, lo que puede provocar la fragmentaci\u00f3n del sue\u00f1o y un sue\u00f1o no reparador, afectar el sistema inmunol\u00f3gico y causar angustia psicol\u00f3gica\u00bb.<\/p>\n

Adem\u00e1s, a largo plazo, el sue\u00f1o cr\u00f3nico La interrupci\u00f3n se asocia con problemas tan graves a largo plazo como la demencia y las enfermedades card\u00edacas, dice.<\/p>\n

Los proveedores de Yale Medicine sugieren probar estas estrategias para ayudar con los malos sue\u00f1os y las pesadillas:<\/p>\n