Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain <\/p>\n
El calor del verano siempre es un desaf\u00edo, pero este a\u00f1o la pandemia de coronavirus ha agregado una nueva faceta. <\/p>\n
En algunos casos, atletas de todas las edades y habilidades est\u00e1n regresando a actividades vigorosas luego de largos per\u00edodos de inactividad derivados de la cuarentena.<\/p>\n
UVA Today recurri\u00f3 a Arthur Weltman y Jason Allen, profesores de kinesiolog\u00eda en la Universidad de Curry School of Education and Human Development de Virginia, para obtener algunos consejos sobre c\u00f3mo reanudar el ejercicio de manera segura. Nos enviaron sus opiniones por correo electr\u00f3nico.<\/p>\n
P. \u00bfEl hecho de que muchas personas regresen a las rutinas de ejercicio al aire libre durante los meses m\u00e1s calurosos del a\u00f1o aumenta el riesgo de que algo malo suceda? <\/p>\n
Allen: Absolutamente. El \u00abejercicio fuera del hogar\u00bb se design\u00f3 como una actividad esencial en la mayor\u00eda de las \u00e1reas durante estas \u00f3rdenes de \u00abrefugio en el lugar\u00bb. Sin embargo, no dijeron espec\u00edficamente: \u00ab\u00a1Durante los meses m\u00e1s calurosos del a\u00f1o!\u00bb<\/p>\n
El ejercicio en el calor produce desaf\u00edos fisiol\u00f3gicos adicionales para el cuerpo. Si una persona no est\u00e1 acostumbrada a hacer ejercicio y\/o no est\u00e1 acostumbrada al calor, esto puede aumentar el riesgo de un evento adverso.<\/p>\n
P. \u00bfCu\u00e1les son algunos s\u00edntomas del agotamiento por calor?<\/p>\n
Weltman: Incluyen: calambres musculares; fatiga; dolor de cabeza; n\u00e1useas o v\u00f3mitos; mareos o desmayos. El agotamiento por calor puede progresar a golpe de calor, cuyos s\u00edntomas incluyen: una temperatura central superior a 103 grados; piel roja, caliente y seca (sin sudoraci\u00f3n); pulso r\u00e1pido y fuerte; mareo; n\u00e1useas; confusi\u00f3n; y p\u00e9rdida de la conciencia. Es fundamental enfriar el cuerpo por cualquier medio posible si se produce agotamiento por calor o golpe de calor. Si no se trata, esencialmente convierte su cuerpo en un horno y permite que sus \u00f3rganos se \u00abcocinen\u00bb. La causa m\u00e1s com\u00fan de muerte relacionada con el calor por esfuerzo es la insuficiencia org\u00e1nica.<\/p>\n
P. Para las personas que reci\u00e9n comienzan a reanudar rutinas vigorosas de ejercicio de las que se tomaron un descanso durante la pandemia, \u00bfhay alg\u00fan tipo de medida preventiva que puedan tomar?<\/p>\n
Allen: En t\u00e9rminos pr\u00e1cticos, usamos el American College of Pautas de medicina deportiva para asesorar a los adultos en funci\u00f3n de: A, si ya est\u00e1n participando en ejercicio regular (30 minutos durante al menos tres d\u00edas a la semana durante los \u00faltimos tres meses); B, si tienen enfermedad cardiovascular y metab\u00f3lica o renal conocida; y C, si presentan signos y s\u00edntomas sugestivos de enfermedades cardiovasculares, metab\u00f3licas o renales<\/p>\n
La recomendaci\u00f3n para personas sin enfermedad conocida y sin signos y s\u00edntomas es que no es necesaria autorizaci\u00f3n m\u00e9dica para iniciar o continuar con la terapia ligera. – a ejercicio de intensidad moderada y que puedan progresar gradualmente a actividades m\u00e1s vigorosas.<\/p>\n
Aquellos con enfermedad conocida, pero sin signos ni s\u00edntomas que ya hacen ejercicio con regularidad, deben continuar con actividades de intensidad moderada, pero obtener atenci\u00f3n m\u00e9dica. aclaramiento antes de participar en una actividad de nivel vigoroso (por encima del 75% de la frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima). Se recomienda a estas personas que actualmente no hacen ejercicio con regularidad que obtengan autorizaci\u00f3n m\u00e9dica antes de participar en una actividad de nivel moderado.<\/p>\n
Para cualquier persona con signos o s\u00edntomas, independientemente del estado de la enfermedad, deben dejar de hacer ejercicio (o no hacerlo). t inicio) hasta que se sometan a una evaluaci\u00f3n m\u00e9dica.<\/p>\n
P. \u00bfCu\u00e1les son algunas pautas espec\u00edficas que los atletas y los equipos deportivos pueden implementar para reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con el calor durante el ejercicio?<\/p>\n
Weltman:<\/p>\n
P. \u00bfHay alguna precauci\u00f3n que los padres deban tomar con sus hijos que regresan a los deportes, ya sea este verano o en oto\u00f1o?<\/p>\n
Weltman: Estos consejos de sentido com\u00fan son de los CDC: Mantenga a los ni\u00f1os en casa si est\u00e1n enfermo o sintom\u00e1tico; no comparta equipos si se puede evitar; trate de mantener 6 pies entre los jugadores siempre que sea posible; Los entrenadores, padres y otros espectadores deben cubrirse la cara y, si es posible, los jugadores tambi\u00e9n deben cubrirse la cara. Los jugadores deben lavarse las manos con frecuencia.<\/p>\n
Tenga en cuenta el riesgo. Ejercicios y\/o ejercicios de desarrollo de habilidades individuales de bajo riesgo en el hogar y\/o con la familia inmediata; aumentar la pr\u00e1ctica basada en equipos de riesgo; m\u00e1s riesgo dentro de la competencia entre equipos; competencia a\u00fan m\u00e1s arriesgada entre equipos de la misma \u00e1rea local; competencia de mayor riesgo entre equipos de diferentes \u00e1reas geogr\u00e1ficas.<\/p>\n
Si bien algunos creen que los ni\u00f1os tienen menos probabilidades de infectarse y\/o transmitir COVID-19, y ser\u00e1n asintom\u00e1ticos o tendr\u00e1n s\u00edntomas leves si se infectan, un estudio reciente sugiri\u00f3 lo siguiente: los ni\u00f1os menores de 10 a\u00f1os tienen un riesgo relativamente bajo de contraer y transmitir COVID-19 (aunque el riesgo no era cero), mientras que los ni\u00f1os entre 10 y 18 a\u00f1os tienen un riesgo similar que los adultos de contraer y transmitiendo COVID-19. Si bien, en su mayor parte, estos ni\u00f1os mayores pueden ser asintom\u00e1ticos o solo mostrar s\u00edntomas leves, si contraen el virus durante la pr\u00e1ctica o la competencia atl\u00e9tica, a\u00fan existe el riesgo de que regresen a casa y transmitan el virus a los miembros vulnerables de sus hogares. A diferencia de algunos deportes profesionales y universitarios, donde se realizan pruebas frecuentes y una \u00abburbuja\u00bb, estas precauciones no est\u00e1n disponibles para los deportes de la escuela secundaria o los j\u00f3venes, y muchas localidades est\u00e1n en proceso de tomar decisiones sobre c\u00f3mo y cu\u00e1ndo permitir que los ni\u00f1os regresen. al deporte organizado.<\/p>\n
P. Gran parte de la conversaci\u00f3n sobre el regreso de los atletas a los deportes se ha centrado en las medidas de protecci\u00f3n contra el coronavirus (y por una buena raz\u00f3n). Pero, \u00bfcree que un aspecto pasado por alto de todo ha sido que los atletas pueden tener un mayor riesgo de lesiones, por ejemplo, un ligamento de la rodilla desgarrado o una rotura del tend\u00f3n de Aquiles debido a largos per\u00edodos de inactividad?<\/p>\n
Weltman: Tenemos buena evidencia de que los per\u00edodos de transici\u00f3n est\u00e1n asociados con un mayor riesgo de lesiones deportivas catastr\u00f3ficas. Los ejemplos de per\u00edodos de transici\u00f3n incluyen, entre otros, los siguientes: Uno, atletas nuevos en el programa (p. ej., atletas de secundaria en transici\u00f3n a un programa interuniversitario y las diferencias asociadas en la duraci\u00f3n e intensidad de la pr\u00e1ctica); dos, atletas que regresan despu\u00e9s de una lesi\u00f3n o enfermedad; y tres, la reanudaci\u00f3n del entrenamiento despu\u00e9s de un receso acad\u00e9mico (por ejemplo, recesos de invierno, primavera, verano).<\/p>\n
Algunos de los factores que colocan a los atletas en mayor riesgo durante estos per\u00edodos de transici\u00f3n pueden verse exacerbados como resultado de la suspensi\u00f3n del actividades de equipo organizadas y distanciamiento social debido a COVID-19. Muchas instituciones y organizaciones est\u00e1n haciendo planes para volver a los deportes organizados, lo que afecta a m\u00e1s de 10 millones de atletas de secundaria y universitarios. A medida que los atletas vuelven a participar en su deporte durante esta pandemia sin precedentes, los proveedores de atenci\u00f3n m\u00e9dica, los administradores y los entrenadores deben desarrollar un plan integral para reducir el riesgo mientras se reinicia el deporte. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Consejos de expertos para ayudarlo a combatir el calor Proporcionado por la Universidad de Virginia Cita<\/strong>: Preguntas y respuestas: C\u00f3mo reanudar el ejercicio de manera segura en el calor del verano en medio de una pandemia global (2020, julio 28) recuperado el 31 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2020-07-qa-safely-resume-summer-global.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain El calor del verano siempre es un desaf\u00edo, pero este a\u00f1o la pandemia de coronavirus ha agregado una nueva faceta. En algunos casos, atletas de todas las edades y habilidades est\u00e1n regresando a actividades vigorosas luego de largos per\u00edodos de inactividad derivados de la cuarentena. UVA Today recurri\u00f3 a Arthur Weltman … Continuar leyendo \u00abPreguntas y respuestas: C\u00f3mo reanudar el ejercicio de manera segura en el calor del verano en medio de una pandemia mundial\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-31134","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31134","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31134"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31134\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31134"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31134"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31134"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}