Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain <\/p>\n
Puedes leer esta historia ahora. O podr\u00eda tomar una siesta primero y tal vez abordarla sinti\u00e9ndose m\u00e1s alerta y renovado. En cuanto a la salud, \u00bfes una buena idea? <\/p>\n
Bajo las condiciones adecuadas, por las razones correctas, probablemente si est\u00e1 consciente de los posibles escollos.<\/p>\n
\u00abUna siesta energ\u00e9tica, entre 15 y 45 minutos, puede mejorar la memoria y reducir la fatiga para el resto del d\u00eda\u00bb, dijo el Dr. Michael Grandner, director del Programa de investigaci\u00f3n sobre el sue\u00f1o y la salud de la Universidad de Arizona en Tucson. \u00abSi, por lo dem\u00e1s, est\u00e1 bien descansado, ese tipo de siesta puede mejorar bastante el rendimiento\u00bb.<\/p>\n
Algunos estudios incluso comparan los beneficios de una siesta al mediod\u00eda con una taza de caf\u00e9, mientras que algunas empresas, incluidas Google y la NASA, permiten los trabajadores escriben la siesta en su horario diario.<\/p>\n
Pero los efectos a largo plazo de las siestas son menos concluyentes.<\/p>\n
Por ejemplo, un estudio de 2019 en la revista m\u00e9dica brit\u00e1nica Heart rastre\u00f3 los h\u00e1bitos de siesta de casi 3500 personas durante cinco a\u00f1os y encontr\u00f3 que los que dorm\u00edan la siesta una o dos veces por semana ten\u00edan un 48 % menos de probabilidades de sufrir un evento cardiovascular que los que no lo hac\u00edan. Por el contrario, un metan\u00e1lisis de 11 estudios publicado en la revista Sleep en 2015 mostr\u00f3 que las personas que toman siestas de una hora o m\u00e1s al d\u00eda ten\u00edan una tasa de enfermedades cardiovasculares 1,82 veces mayor que las personas que no toman siestas.<\/p>\n
\u00abNo sabemos lo suficiente sobre la asociaci\u00f3n de las siestas con la salud \u00f3ptima o el riesgo de enfermedad, especialmente la enfermedad cardiovascular\u00bb, dijo el Dr. Clete Kushida, neur\u00f3logo y profesor de psiquiatr\u00eda y ciencias del comportamiento en el Centro M\u00e9dico de la Universidad de Stanford en California. \u00abSe necesita realizar m\u00e1s investigaci\u00f3n\u00bb.<\/p>\n
La pregunta de salud m\u00e1s urgente, dicen ambos expertos, es por qu\u00e9 est\u00e1 tomando esa siesta.<\/p>\n
\u00abSi est\u00e1 durmiendo la siesta porque te ayuda a pasar el d\u00eda, eso probablemente sea algo bueno\u00bb, dijo Grandner. \u00abPero si est\u00e1s durmiendo la siesta porque simplemente no puedes mantenerte despierto, eso es una se\u00f1al de que hay alg\u00fan problema de salud subyacente. O no est\u00e1s durmiendo lo suficiente por la noche o la calidad de tu sue\u00f1o podr\u00eda ser muy mala\u00bb.<\/p>\n
Los Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades estiman que un tercio de los adultos estadounidenses no duermen lo suficiente al menos siete horas por noche es la recomendaci\u00f3n est\u00e1ndar y advierte que los riesgos incluyen enfermedades card\u00edacas, diabetes, obesidad y depresi\u00f3n. Incluso las personas cansadas que parecen haber dormido lo suficiente pueden tener apnea del sue\u00f1o, un trastorno com\u00fan del sue\u00f1o en el que la respiraci\u00f3n se interrumpe con frecuencia.<\/p>\n
\u00abSi una persona tiene una somnolencia diurna significativa que lleva a siestas inadvertidas o espont\u00e1neas, generalmente indica problemas de cantidad o calidad del sue\u00f1o\u00bb, dijo Kushida. Si el tiempo de sue\u00f1o parece adecuado, insta a una evaluaci\u00f3n \u00abpara trastornos del sue\u00f1o y\/o enfermedades m\u00e9dicas\u00bb.<\/p>\n
La siesta ideal, concuerdan Kushida y Grandner, no deber\u00eda durar demasiado.<\/p>\n
\u00abNo querr\u00e1s entrar en una etapa profunda de sue\u00f1o\u00bb, dijo Grandner. \u00abSi alguna vez te despertaste de una siesta demasiado larga, lo sabes porque te sientes miserable y aturdido\u00bb.<\/p>\n
Tomar una siesta demasiado larga durante el d\u00eda, agreg\u00f3 Kushida, puede alterar los patrones generales de sue\u00f1o. \u00abEn general, se recomienda maximizar el sue\u00f1o por la noche\u00bb, dijo.<\/p>\n
Grandner dijo que la excepci\u00f3n podr\u00eda ser si alguien ocasionalmente no duerme lo suficiente por la noche y necesita recuperarse durante el d\u00eda.<\/p>\n
\u00abA eso lo llamo la siesta de reemplazo del sue\u00f1o\u00bb, dijo. \u00abLos estudiantes universitarios lo hacen mucho. Se quedan despiertos por la noche, pero luego duermen una siesta algunas horas durante el d\u00eda. Esa no es una soluci\u00f3n ideal, pero tampoco es terrible\u00bb.<\/p>\n
Acostarse por un una siesta o recostar la cabeza sobre el escritorio puede ser un buen momento para reflexionar sobre la importancia del sue\u00f1o.<\/p>\n
\u00abVivimos en una cultura que no necesariamente valora el sue\u00f1o\u00bb, dijo Grandner. \u00abTenemos que dejar de hablar de tiempo improductivo y dejar de admirar a las personas que se jactan de lo poco que creen que necesitan dormir. La evidencia cient\u00edfica est\u00e1 ah\u00ed. El sue\u00f1o es una parte fundamental de nuestra biolog\u00eda, como la dieta y la actividad f\u00edsica. hay que cuidarlo\u00bb. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Choques automovil\u00edsticos, derrames cerebrales y enfermedad de Alzheimer: los peligros de la privaci\u00f3n del sue\u00f1o Informaci\u00f3n de la revista:<\/strong> Heart , Sleep <\/p>\n Proporcionado por la American Heart Association Citaci\u00f3n<\/strong>: disfrute de su siesta, pero tenga en cuenta los pros y los contras (24 de julio de 2020) consultado el 31 de agosto de 2022 en https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2020-07-nap-aware-pros-cons.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain Puedes leer esta historia ahora. O podr\u00eda tomar una siesta primero y tal vez abordarla sinti\u00e9ndose m\u00e1s alerta y renovado. En cuanto a la salud, \u00bfes una buena idea? Bajo las condiciones adecuadas, por las razones correctas, probablemente si est\u00e1 consciente de los posibles escollos. \u00abUna siesta energ\u00e9tica, entre 15 y … Continuar leyendo \u00abDisfruta de tu siesta, pero ten en cuenta los pros y los contras\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-31338","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31338","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31338"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31338\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31338"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31338"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31338"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}