Para probar la velocidad de las extremidades de los adultos mayores, los participantes de la investigaci\u00f3n se inclinan hacia adelante mientras una cuerda los mantiene en posici\u00f3n. Luego, se suelta la cuerda y el participante cae hacia adelante. Si la velocidad de sus extremidades ha aumentado despu\u00e9s de completar el programa de entrenamiento de levantamiento de pesas de alta velocidad y bajo peso, el participante podr\u00e1 dar un paso adelante r\u00e1pidamente y recuperarse antes de tropezar. El arn\u00e9s superior y los observadores de seguridad evitan que caigan al suelo. Cr\u00e9dito: Universidad de Missouri <\/p>\n
Seg\u00fan el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento, las personas de 65 a\u00f1os o m\u00e1s tienen m\u00e1s probabilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares y movilidad limitada en las articulaciones y las extremidades. Para mantener a las poblaciones mayores saludables y m\u00f3viles, el profesor asociado de la Facultad de Profesiones de la Salud de MU, Stephen Sayers, ha estado explorando la efectividad del levantamiento de pesas de alta velocidad y bajo peso en el rendimiento y la funci\u00f3n muscular en adultos mayores. <\/p>\n
\u00abLa fuerza es solo tu habilidad para producir fuerza, pero la potencia es la habilidad para producir esa fuerza r\u00e1pidamente, por lo que hay un componente de velocidad cuando buscas aumentar la potencia muscular\u00bb, dijo Sayers. \u00abLa investigaci\u00f3n ha sugerido que las personas mayores que levantan pesas m\u00e1s livianas a velocidades m\u00e1s altas aumentan su potencia y funcionalidad muscular en mayor medida en comparaci\u00f3n con aquellas que levantan pesas m\u00e1s pesadas a velocidades m\u00e1s lentas\u00bb.<\/p>\n
En un estudio piloto, Sayers compar\u00f3 funci\u00f3n vascular en dos grupos de personas mayores antes y despu\u00e9s de 16 semanas de levantamiento de pesas. Un grupo complet\u00f3 el entrenamiento de potencia de alta velocidad con pesas m\u00e1s ligeras, mientras que el otro grupo se centr\u00f3 en levantar pesas m\u00e1s pesadas a velocidades m\u00e1s lentas. Sayers descubri\u00f3 que el grupo que levantaba pesas m\u00e1s livianas a velocidades m\u00e1s r\u00e1pidas mejoraba la funci\u00f3n vascular en comparaci\u00f3n con el grupo que levantaba pesas m\u00e1s pesadas.<\/p>\n
\u00abCuando entrenas con pesas m\u00e1s livianas y velocidades m\u00e1s altas, no generas tanto flujo sangu\u00edneo respuesta a la presi\u00f3n durante el ejercicio\u00bb, dijo Sayers. \u00abCuando entrena con pesas pesadas, su presi\u00f3n arterial realmente aumenta, lo que puede provocar vasos sangu\u00edneos m\u00e1s r\u00edgidos y un flujo sangu\u00edneo restringido a sus \u00f3rganos y tejidos. Dado que el riesgo de enfermedad cardiovascular aumenta para los adultos mayores de 65 a\u00f1os, el entrenamiento de potencia de alta velocidad puede ayudar mantener la salud del coraz\u00f3n y la sangre, as\u00ed como la salud de las articulaciones y las extremidades\u00bb.<\/p>\n
Adem\u00e1s de los problemas cardiovasculares, Sayers agreg\u00f3 que las ca\u00eddas son otra causa principal de hospitalizaciones entre las personas mayores. Su investigaci\u00f3n examina si el entrenamiento de potencia de alta velocidad puede ayudar a los adultos mayores a mover sus extremidades y articulaciones m\u00e1s r\u00e1pido, lo que puede salvarles la vida en una situaci\u00f3n de emergencia.<\/p>\n
\u00abSi podemos entrenar a los adultos mayores para que muevan sus extremidades m\u00e1s r\u00e1pido, es posible que puedan recuperarse antes de caer si tropiezan o tropiezan\u00bb, dijo Sayers. \u00abYa sea que aumente la salud cardiovascular o la funcionalidad muscular, mi objetivo general es mantener a los adultos mayores saludables, activos y seguros en sus comunidades\u00bb.<\/p>\n
Un estudio relacionado, \u00abMejora en el rendimiento funcional con entrenamiento de potencia de alta velocidad en adultos mayores se optimiza en aquellos con la mayor velocidad de entrenamiento\u00bb, se public\u00f3 en el European Journal of Applied Physiology. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Los sorprendentes beneficios del entrenamiento con pesas Informaci\u00f3n de la revista:<\/strong> European Journal of Applied Physiology <\/p>\n Proporcionado por la Universidad de Missouri Cita<\/strong>: Levantamiento m\u00e1s ligero los pesos a velocidades m\u00e1s r\u00e1pidas pueden mejorar la movilidad y la salud cardiovascular de los adultos mayores (22 de julio de 2020) consultado el 31 de agosto de 2022 en https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2020-07-lighter-weights-faster-mobility-cardiovascular.html documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Para probar la velocidad de las extremidades de los adultos mayores, los participantes de la investigaci\u00f3n se inclinan hacia adelante mientras una cuerda los mantiene en posici\u00f3n. Luego, se suelta la cuerda y el participante cae hacia adelante. Si la velocidad de sus extremidades ha aumentado despu\u00e9s de completar el programa de entrenamiento de levantamiento … Continuar leyendo \u00abLevantar pesas m\u00e1s livianas a velocidades m\u00e1s r\u00e1pidas puede mejorar la movilidad y la salud cardiovascular de los adultos mayores\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-31528","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31528","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31528"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31528\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31528"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31528"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31528"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}