La buena salud y una perspectiva feliz de la vida pueden parecer objetivos igualmente valiosos pero independientes. Sin embargo, un creciente cuerpo de investigaci\u00f3n refuerza el caso de que una perspectiva feliz puede tener un impacto muy real en su bienestar f\u00edsico. <\/p>\n
Una nueva investigaci\u00f3n publicada en la revista Psychological Science muestra que las intervenciones psicol\u00f3gicas en l\u00ednea y en persona, dise\u00f1adas espec\u00edficamente para aumentar el bienestar subjetivo, tienen efectos positivos en la salud f\u00edsica autoinformada. Las intervenciones en l\u00ednea y en persona fueron igualmente efectivas.<\/p>\n
\u00abAunque estudios anteriores han demostrado que las personas m\u00e1s felices tienden a tener una mejor salud cardiovascular y respuestas del sistema inmunol\u00f3gico que sus contrapartes menos felices\u00bb, dijo Kostadin Kushlev, un profesor del Departamento de Psicolog\u00eda de la Universidad de Georgetown y uno de los autores del art\u00edculo, \u00abnuestra investigaci\u00f3n es uno de los primeros ensayos controlados aleatorios que sugiere que aumentar el bienestar psicol\u00f3gico, incluso de adultos generalmente sanos, puede tener beneficios para su salud f\u00edsica\u00bb. <\/p>\n
Intervenci\u00f3n para resultados saludables<\/p>\n
En el transcurso de seis meses, Kushlev y sus colegas de la Universidad de Virginia y la Universidad de Columbia Brit\u00e1nica examinaron c\u00f3mo mejorar el bienestar subjetivo de las personas que no fueron hospitalizados o que recibieron tratamiento m\u00e9dico de otro modo afectaron su salud f\u00edsica.<\/p>\n
Un grupo de 155 adultos entre las edades de 25 y 75 a\u00f1os fueron asignados aleatoriamente a una lista de espera de control con o una intervenci\u00f3n psicol\u00f3gica positiva de 12 semanas que abord\u00f3 tres fuentes diferentes de felicidad: el \u00abyo central\u00bb, el \u00abyo experiencial\u00bb y el \u00abyo social\u00bb.<\/p>\n
Las primeras 3 semanas del programa centrado en el yo central, ayudando a las personas a identificar sus valores, fortalezas y metas personales. Las siguientes 5 semanas se enfocaron en el Yo Experiencial, cubriendo la regulaci\u00f3n emocional y la atenci\u00f3n plena. Esta fase tambi\u00e9n brind\u00f3 a los participantes herramientas para identificar patrones de pensamiento desadaptativos. Las \u00faltimas 4 semanas del programa abordaron el yo social, ense\u00f1ando t\u00e9cnicas para cultivar la gratitud, fomentar interacciones sociales positivas e involucrarse m\u00e1s con su comunidad.<\/p>\n
El programa, llamado Felicidad duradera y automejora continua (ENHANCE ), consist\u00eda en m\u00f3dulos semanales dirigidos por un m\u00e9dico capacitado o completados individualmente utilizando una plataforma en l\u00ednea personalizada. Ninguno de los m\u00f3dulos se centr\u00f3 en promover la salud f\u00edsica o los comportamientos saludables, como el sue\u00f1o, el ejercicio o la dieta.<\/p>\n
Cada m\u00f3dulo presentaba una lecci\u00f3n de una hora con informaci\u00f3n y ejercicios; una tarea de escritura semanal, como llevar un diario; y un componente conductual activo, como la meditaci\u00f3n guiada.<\/p>\n
\u00abTodas las actividades fueron herramientas basadas en evidencia para aumentar el bienestar subjetivo\u00bb, se\u00f1al\u00f3 Kushlev.<\/p>\n
Cuando concluy\u00f3 el programa , los participantes recibieron evaluaciones individuales y recomendaciones sobre qu\u00e9 m\u00f3dulos ser\u00edan m\u00e1s efectivos para mejorar su felicidad a largo plazo. Tres meses despu\u00e9s de la conclusi\u00f3n del ensayo, los investigadores hicieron un seguimiento de los participantes para evaluar su bienestar y salud.<\/p>\n
Un futuro feliz<\/p>\n
Los participantes que recibieron la intervenci\u00f3n informaron niveles crecientes de bienestar subjetivo en el transcurso del programa de 12 semanas. Tambi\u00e9n informaron menos d\u00edas de enfermedad que los participantes de control durante todo el programa y 3 meses despu\u00e9s de que finaliz\u00f3.<\/p>\n
El modo en l\u00ednea de administrar el programa demostr\u00f3 ser tan efectivo como el modo en persona dirigido por facilitadores capacitados. <\/p>\n
\u00abEstos resultados hablan del potencial de tales intervenciones para escalar de manera que lleguen a m\u00e1s personas en entornos como los campus universitarios para ayudar a aumentar la felicidad y promover una mejor salud mental entre los estudiantes\u00bb, dijo Kushlev. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Entrenar conscientemente nuestro sentido de gratitud es bueno para la salud mental M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> Kostadin Kushlev et al, \u00bfLa felicidad mejora la salud? Evidencia de un ensayo controlado aleatorio, Psychological Science (2020). DOI: 10.1177\/0956797620919673 Informaci\u00f3n de la revista:<\/strong> Psychological Science <\/p>\n Proporcionado por Association for Psychological Science Cita<\/strong>: La salud y la felicidad dependen una de la otra, dice Psychological Science (2020, 22 de julio) recuperado el 31 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2020-07-health-happiness-psychological-science.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La buena salud y una perspectiva feliz de la vida pueden parecer objetivos igualmente valiosos pero independientes. Sin embargo, un creciente cuerpo de investigaci\u00f3n refuerza el caso de que una perspectiva feliz puede tener un impacto muy real en su bienestar f\u00edsico. Una nueva investigaci\u00f3n publicada en la revista Psychological Science muestra que las intervenciones … Continuar leyendo \u00abLa salud y la felicidad dependen una de la otra, dice la ciencia psicol\u00f3gica\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-31603","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31603","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31603"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31603\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31603"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31603"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31603"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}