La respiraci\u00f3n y\u00f3guica, una pr\u00e1ctica meditativa que involucra patrones de respiraci\u00f3n lentos y r\u00e1pidos, podr\u00eda mejorar la capacidad de los estudiantes universitarios para lidiar con el estr\u00e9s, seg\u00fan un nuevo estudio dirigido por un ex alumno universitario y miembro de la facultad. Cr\u00e9dito: Sai Kalyan Photography <\/p>\n
Los estudiantes universitarios son excepcionalmente vulnerables al estr\u00e9s, tanto psicol\u00f3gico como fisiol\u00f3gico. Adem\u00e1s de las demandas acad\u00e9micas y financieras, seguir una educaci\u00f3n superior a menudo significa dejar el hogar y construir nuevas redes sociales. <\/p>\n
Los campus ofrecen cada vez m\u00e1s talleres de bienestar para ayudar a los adultos j\u00f3venes a manejar su estr\u00e9s, pero existen pocos estudios rigurosamente controlados para ayudar a determinar las mejores pr\u00e1cticas.<\/p>\n
Un nuevo estudio dirigido por el ex alumno de la Universidad de Arizona, Michael R. Goldstein, un investigador en el Departamento de Neurolog\u00eda del Centro M\u00e9dico Beth Israel Deaconess en Boston, ayuda a llenar ese vac\u00edo.<\/p>\n
Goldstein realiz\u00f3 la investigaci\u00f3n como estudiante de doctorado en psicolog\u00eda cl\u00ednica en UArizona. \u00c9l y sus coautores, incluido su asesor John Allen, un Profesor Distinguido de Psicolog\u00eda de la Universidad en el Departamento de Psicolog\u00eda de UArizona, estudiaron dos talleres de habilidades para la vida dise\u00f1ados para ense\u00f1ar a los estudiantes universitarios a lidiar con el estr\u00e9s.<\/p>\n
Descubrieron que el programa que se centr\u00f3 en la respiraci\u00f3n y\u00f3guica, una pr\u00e1ctica meditativa que implica patrones de respiraci\u00f3n lentos y r\u00e1pidos, mejor\u00f3 la capacidad de los participantes para hacer frente al estr\u00e9s, seg\u00fan lo medido tanto por el autoinforme como por los datos del ritmo card\u00edaco, en comparaci\u00f3n con un taller que se centr\u00f3 en los enfoques cognitivos del estr\u00e9s. Los hallazgos aparecen en el Journal of American College Health.<\/p>\n
\u00abDebido a los muchos desaf\u00edos y transiciones asociados con la vida como estudiante, las estrategias de afrontamiento se vuelven primordiales para apoyar la salud, el crecimiento del desarrollo y las relaciones sociales de los adultos j\u00f3venes. dijo Goldstein. \u00abInvestigamos los efectos de los talleres con enfoques contrastantes para el manejo del estr\u00e9s y, si bien ambos fueron populares entre los participantes, el que incorpor\u00f3 la respiraci\u00f3n y\u00f3guica demostr\u00f3 beneficios m\u00e1s fuertes, duraderos y evidentes en m\u00e1s medidas de bienestar que el taller de comparaci\u00f3n cognitiva. .\u00bb<\/p>\n
Los investigadores reclutaron a 108 estudiantes de pregrado y posgrado y los ordenaron en uno de los dos talleres de bienestar en el campus. El programa SKY Campus Happiness es un programa existente de cuatro d\u00edas y 18 horas que se enfoca en t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n y\u00f3guica y conexi\u00f3n social para mejorar el manejo del estr\u00e9s. El programa Wisdom on Wellness, creado espec\u00edficamente para que el estudio sirva como comparaci\u00f3n con SKY, us\u00f3 un dise\u00f1o y materiales de curso similares pero enfatiz\u00f3 los enfoques cognitivos para el manejo del estr\u00e9s y no incluy\u00f3 la respiraci\u00f3n y\u00f3guica meditativa.<\/p>\n
Se pregunt\u00f3 a los participantes para completar cuestionarios en l\u00ednea inmediatamente antes y despu\u00e9s de los talleres de cuatro d\u00edas, luego tres meses despu\u00e9s. Con cuestionarios validados, se pidi\u00f3 a los participantes que reflexionaran sobre sus niveles de estr\u00e9s percibidos, la calidad del sue\u00f1o, la conexi\u00f3n social, la satisfacci\u00f3n con la vida y m\u00e1s. Tambi\u00e9n se recopilaron datos fisiol\u00f3gicos, incluidos los ritmos card\u00edaco y respiratorio.<\/p>\n
Si bien ambos talleres recibieron una calificaci\u00f3n favorable, y todos los participantes mencionaron mejoras en sus sentimientos de conexi\u00f3n social, solo los participantes en el programa SKY informaron disminuciones significativas en la percepci\u00f3n de niveles de estr\u00e9s, trastornos del sue\u00f1o y una serie de otras medidas de bienestar.<\/p>\n
\u00abEl manejo eficaz del estr\u00e9s de la universidad tiene implicaciones importantes para la salud f\u00edsica y mental, y el dominio de las habilidades de manejo del estr\u00e9s durante la edad adulta temprana puede ser especialmente importante para proteger a las personas del estr\u00e9s a medida que avanzan en la vida\u00bb, dijo Allen, coautor del art\u00edculo con Goldstein y Rivian K. Lewin de la Universidad de Memphis. \u00abLa intervenci\u00f3n probada en este estudio tuvo un alcance integral, pero tambi\u00e9n se implement\u00f3 f\u00e1cilmente y fue bien recibida por los participantes. Los resultados destacan nuevamente la importancia de la conexi\u00f3n social, algo que todos debemos esforzarnos por mantener durante estos tiempos de mayor distanciamiento f\u00edsico\u00bb. <\/p>\n
Los datos fisiol\u00f3gicos revelaron que ambos grupos observaron una mejora en la frecuencia card\u00edaca como medida card\u00edaca del estr\u00e9s durante y despu\u00e9s de los experimentos de laboratorio para incluir una respuesta fisiol\u00f3gica al estr\u00e9s. Sin embargo, solo los participantes en el programa SKY parecieron desarrollar resiliencia frente al estr\u00e9s anticipatorio.<\/p>\n
\u00abCuando anticipamos una situaci\u00f3n estresante, nuestro ritmo card\u00edaco y respiratorio aumenta naturalmente\u00bb, dijo Goldstein. \u00abEn este estudio, observamos ese patr\u00f3n para el grupo cognitivo, pero el grupo de respiraci\u00f3n y\u00f3guica pareci\u00f3 mostrar protecci\u00f3n contra ese tipo de estr\u00e9s. Su ritmo card\u00edaco aument\u00f3 solo un poco cuando sab\u00edan que se avecinaba una situaci\u00f3n estresante\u00bb.<\/p>\n
Los investigadores sugieren que sus hallazgos pueden ser \u00fatiles para los proveedores de salud del campus y los administradores universitarios que buscan brindar a los adultos j\u00f3venes las habilidades de afrontamiento necesarias para tener \u00e9xito.<\/p>\n
\u00abLos estudiantes universitarios son un objetivo valioso para las intervenciones que apuntan a mejorar el manejo del estr\u00e9s y el bienestar, dado que est\u00e1n aprendiendo h\u00e1bitos con implicaciones a largo plazo para su salud y bienestar\u00bb, dijo Goldstein. \u00abEl taller SKY probablemente tiene varios ingredientes activos que contribuyeron a los efectos positivos que demostramos. Se necesita investigaci\u00f3n futura para desentra\u00f1ar estos componentes para evaluar sus contribuciones relativas\u00bb. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
El sensor port\u00e1til puede ayudar a evaluar el estr\u00e9s en los trabajadores de la salud M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> Michael R. Goldstein et al. Mejoras en el bienestar y las m\u00e9tricas card\u00edacas del estr\u00e9s despu\u00e9s de un taller de respiraci\u00f3n y\u00f3guica: ensayo controlado aleatorio con comparaci\u00f3n activa, Journal of American College Health (2020). DOI: 10.1080\/07448481.2020.1781867 Informaci\u00f3n de la revista:<\/strong> Journal of American College Health <\/p>\n Proporcionado por la Universidad de Arizona Cita<\/strong>: La respiraci\u00f3n y\u00f3guica mejora la respuesta de los estudiantes al estr\u00e9s (2020 , 17 de julio) recuperado el 31 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2020-07-yogic-students-response-stress.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La respiraci\u00f3n y\u00f3guica, una pr\u00e1ctica meditativa que involucra patrones de respiraci\u00f3n lentos y r\u00e1pidos, podr\u00eda mejorar la capacidad de los estudiantes universitarios para lidiar con el estr\u00e9s, seg\u00fan un nuevo estudio dirigido por un ex alumno universitario y miembro de la facultad. Cr\u00e9dito: Sai Kalyan Photography Los estudiantes universitarios son excepcionalmente vulnerables al estr\u00e9s, tanto … Continuar leyendo \u00abLa respiraci\u00f3n y\u00f3guica mejora la respuesta de los estudiantes al estr\u00e9s\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-31835","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31835","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31835"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31835\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31835"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31835"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31835"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}