A estas alturas, todos sabemos que el COVID-19 es especialmente peligroso para los adultos mayores. contraes el virus. Debido a que a\u00fan no existe un tratamiento o una vacuna, es de vital importancia que practiquemos el distanciamiento social y usemos m\u00e1scaras para protegernos de las enfermedades. <\/p>\n
Pero mientras trabajamos para mantenernos seguros, tambi\u00e9n debemos asegurarnos de no caer en la inactividad f\u00edsica. Cuando nos desconectamos de las compras, los paseos por los centros comerciales, el gimnasio y otros lugares donde podemos hacer ejercicio, podemos volvernos sedentarios. Los adultos mayores que no hacen ejercicio con regularidad pueden volverse propensos a enfermedades cr\u00f3nicas, m\u00fasculos debilitados y fragilidad.<\/p>\n
Investigadores de la Universidad de Sao Paulo en Brasil informaron recientemente sobre los peligros de la inactividad f\u00edsica para los adultos mayores durante COVID-19. Su art\u00edculo fue publicado en el Journal of the American Geriatrics Society.<\/p>\n
Los investigadores notaron que solo se necesitan de cinco a diez d\u00edas de inactividad f\u00edsica para que los m\u00fasculos comiencen a encogerse y desgastarse. Esto puede acelerar la progresi\u00f3n de la sarcopenia (p\u00e9rdida de masa muscular) y puede provocar enfermedades cr\u00f3nicas.<\/p>\n
Los estudios tambi\u00e9n muestran que los adultos mayores que caminan menos de 1500 pasos al d\u00eda pueden perder el 4 % del tejido muscular de las piernas en solo dos semanas.<\/p>\n
Aunque es demasiado pronto para saber c\u00f3mo la pandemia de COVID-19 afectar\u00e1 la actividad f\u00edsica, los investigadores dicen que los rastreadores port\u00e1tiles (como Fitbit) brindan estimaciones preliminares. La informaci\u00f3n de 30 millones de usuarios en todo el mundo estima una disminuci\u00f3n del conteo de pasos del 12 por ciento en los Estados Unidos (comparando la semana del 22 de marzo, entre 2019 y 2020), y una disminuci\u00f3n a\u00fan mayor en otros pa\u00edses.<\/p>\n
Tener una la cantidad adecuada de masa muscular te permite ser fuerte; ser d\u00e9bil o fr\u00e1gil es un factor de riesgo conocido de muerte en adultos mayores. Se ha demostrado que dos semanas de inactividad (un 75 por ciento de reducci\u00f3n de pasos diarios) disminuye la fuerza muscular en un 8 por ciento y los estudios muestran que dos semanas de ejercicios de rehabilitaci\u00f3n no ayudaron a las personas a recuperar su fuerza muscular. Es m\u00e1s, adem\u00e1s de su impacto en la masa muscular y la funci\u00f3n, se ha demostrado que reducir los pasos entre 1000 y 1500 pasos por d\u00eda eleva el az\u00facar en la sangre y aumenta la inflamaci\u00f3n.<\/p>\n
Los investigadores sugirieron que las estrategias para reducir el Los posibles efectos nocivos para la salud del aislamiento son importantes. El ejercicio de resistencia es un m\u00e9todo cl\u00e1sico y probado para aumentar la masa muscular, la fuerza y la movilidad, incluso para personas de 90 a\u00f1os. Los programas de ejercicios que puede hacer en casa son especialmente importantes durante el aislamiento y son una buena manera de mantener o incluso mejorar la salud y la movilidad de sus m\u00fasculos. El ejercicio tambi\u00e9n ayuda a prevenir las ca\u00eddas, una causa com\u00fan de discapacidad y hospitalizaci\u00f3n de los adultos mayores.<\/p>\n
Los investigadores sugirieron que la educaci\u00f3n sobre la salud para los adultos mayores deber\u00eda incluir recomendaciones para introducir actividades livianas en las rutinas diarias, centr\u00e1ndose en sentarse menos y moverse. m\u00e1s, lo cual es particularmente importante para las personas con problemas de movilidad.<\/p>\n
Buenas maneras de trabajar con m\u00e1s movimiento incluyen:<\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Mant\u00e9ngase en movimiento para prevenir una discapacidad de movilidad mayor M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> Hamilton Roschel et al, Riesgo de aumento f\u00edsico l Inactividad durante el brote de COVID 19 en personas mayores: un llamado a la acci\u00f3n, Revista de la Sociedad Estadounidense de Geriatr\u00eda (2020). DOI: 10.1111\/jgs.16550 Informaci\u00f3n de la revista:<\/strong> Journal of the American Geriatrics Society <\/p>\n Proporcionado por la American Geriatrics Society Cita<\/strong>: No permita que el aislamiento social le impida estar activo (2020, 16 de julio) recuperado el 31 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2020-07-dont-social-isolation.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A estas alturas, todos sabemos que el COVID-19 es especialmente peligroso para los adultos mayores. contraes el virus. Debido a que a\u00fan no existe un tratamiento o una vacuna, es de vital importancia que practiquemos el distanciamiento social y usemos m\u00e1scaras para protegernos de las enfermedades. Pero mientras trabajamos para mantenernos seguros, tambi\u00e9n debemos asegurarnos … Continuar leyendo \u00abNo permita que el aislamiento social le impida estar activo\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-31912","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31912","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31912"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31912\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31912"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31912"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31912"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}