Conocido con raz\u00f3n como medicina: el ejercicio de resistencia es la medida m\u00e1s importante contra la atrofia muscular. Cr\u00e9dito: Mladen Zivkovic\/iStock <\/p>\n
Los m\u00fasculos juegan un papel cr\u00edtico en la vida. La masa muscular esquel\u00e9tica por s\u00ed sola representa hasta el 40 por ciento de nuestra masa corporal. Los m\u00fasculos convierten la energ\u00eda qu\u00edmica en energ\u00eda mec\u00e1nica y generan el poder con el que respiramos y nos movemos. Los m\u00fasculos tambi\u00e9n sirven como reservorio de carbohidratos, prote\u00ednas y \u00e1cidos grasos, y contribuyen significativamente a nuestro metabolismo y equilibrio energ\u00e9tico. <\/p>\n
Sin embargo, la masa muscular lamentablemente disminuye continuamente a partir de los 40 a\u00f1os. Esta atrofia muscular relacionada con la edad comprende alrededor del 6 por ciento en diez a\u00f1os. A la edad de 80 a\u00f1os, una persona habr\u00e1 perdido alrededor de un tercio de su masa muscular m\u00e1xima. El rendimiento f\u00edsico se reduce significativamente y la calidad de vida disminuye.<\/p>\n
El entrenamiento de resistencia es medicina<\/p>\n
En general, se entiende que la actividad f\u00edsica puede estimular el crecimiento muscular. Por lo tanto, el entrenamiento de resistencia es la medida clave para contrarrestar los efectos negativos de la sarcopenia. Sin embargo, se desconoce en gran medida qu\u00e9 es exactamente el entrenamiento muscular dirigido y c\u00f3mo puede lograr su prop\u00f3sito de manera \u00f3ptima.<\/p>\n
\u00abEsto se debe a que el entrenamiento de resistencia no se mapea con suficiente precisi\u00f3n en la pr\u00e1ctica, por lo que es dif\u00edcil sacar conclusiones sobre el entrenamiento muscular\u00bb. crecimiento\u00bb, dice Claudio Viecelli, Ph.D. estudiante en el Instituto de Biolog\u00eda de Sistemas Moleculares de ETH bajo la direcci\u00f3n del profesor Ernst Hafen.<\/p>\n
Viecelli tiene como objetivo cerrar esta brecha. Para su disertaci\u00f3n, el bi\u00f3logo molecular y muscular trabaj\u00f3 con colegas de la Universidad de Ciencias Aplicadas de Z\u00farich (ZHAW) y Kieser Training AG para desarrollar un m\u00e9todo impresionantemente simple: utiliza sensores de aceleraci\u00f3n en tel\u00e9fonos inteligentes convencionales para registrar variables de entrenamiento de resistencia en dispositivos en un tiempo alto. resoluci\u00f3n. Los investigadores discutieron su m\u00e9todo en la revista especializada PLOS ONE.<\/p>\n
Se busca: tiempo bajo tensi\u00f3n<\/p>\n
Hasta ahora, la actividad realizada con un peso durante una sesi\u00f3n de ejercicios de resistencia generalmente se ha registrado. en t\u00e9rminos de series y repeticiones. Sin embargo, tales datos de entrenamiento no son lo suficientemente comparables y, por lo tanto, sub\u00f3ptimos cuando se trata de examinar los efectos del entrenamiento en el crecimiento muscular. Los patrones temporales del entrenamiento de resistencia son relevantes para la plasticidad muscular.<\/p>\n
Las cifras de descripci\u00f3n requeridas se conocen te\u00f3ricamente desde hace mucho tiempo. Estos incluyen la \u00abrepetici\u00f3n \u00fanica\u00bb, que consiste en levantar y bajar la carga; luego el \u00abtiempo espec\u00edfico de la fase de contracci\u00f3n\u00bb, que indica el tiempo que el m\u00fasculo est\u00e1 bajo tensi\u00f3n durante el levantamiento y el descenso; y finalmente el \u00abtiempo total bajo tensi\u00f3n\u00bb que cuantifica cu\u00e1nto tiempo estuvieron los m\u00fasculos bajo tensi\u00f3n durante un ejercicio.<\/p>\n
De la aceleraci\u00f3n a la contracci\u00f3n<\/p>\n
Hasta ahora, no ha habido m\u00e9todo para registrar estos valores de forma fiable en el gimnasio. \u00abRequerir\u00eda varios cron\u00f3metros o incluso varios asistentes, pero esto no es pr\u00e1ctico. Es por eso que esta informaci\u00f3n suele faltar en los registros de entrenamiento y las publicaciones cient\u00edficas\u00bb, explica Viecelli, quien es un entusiasta del entrenamiento de resistencia. Mientras buscaba una soluci\u00f3n, se le ocurri\u00f3 la idea de usar un tel\u00e9fono inteligente como herramienta de an\u00e1lisis digital.<\/p>\n
Para probar esta idea, Viecelli examin\u00f3 los ejercicios de entrenamiento de 22 sujetos de prueba en nueve piezas de resistencia. equipamiento en el ASVZ Sport Centre Irchel. Conect\u00f3 el tel\u00e9fono inteligente a la pila de pesas para registrar la aceleraci\u00f3n durante el ejercicio. Luego, una aplicaci\u00f3n programada espec\u00edficamente registr\u00f3 los datos del sensor. Viecelli pudo determinar los tiempos de contracci\u00f3n a partir de estos perfiles de aceleraci\u00f3n. Luego us\u00f3 grabaciones de video como comparaci\u00f3n para demostrar que el m\u00e9todo es lo suficientemente preciso y funciona de manera confiable.<\/p>\n
Hacia instalaciones de entrenamiento de resistencia digitalizadas<\/p>\n
El nuevo m\u00e9todo de an\u00e1lisis permite mapear mucho los ejercicios de resistencia. con mayor precisi\u00f3n y permite registrar las cifras comparativas relevantes de manera estandarizada. Esto hace posible cuantificar el ejercicio de fuerza como un est\u00edmulo para el desarrollo muscular e identificar los cambios inducidos por el entrenamiento en la fisiolog\u00eda muscular mediante estudios comparativos. Esto podr\u00eda ayudar a contrarrestar la sarcopenia relacionada con la edad y sus efectos secundarios.<\/p>\n
El m\u00e9todo est\u00e1 destinado principalmente a fines de investigaci\u00f3n. Sin embargo, Viecelli cree que todos pueden usar esta herramienta en el futuro para registrar datos de forma independiente en sus tel\u00e9fonos inteligentes. Esto les permitir\u00eda, por ejemplo, adaptar mejor sus programas de formaci\u00f3n a sus necesidades individuales.<\/p>\n
Tales datos de usuario tambi\u00e9n ser\u00e1n interesantes para fines cient\u00edficos. La visi\u00f3n de Viecelli es un laboratorio de ejercicios de resistencia digitalizado con una amplia gama de datos de entrenamiento que se pueden correlacionar con la composici\u00f3n corporal de los usuarios. \u201cNuestro objetivo es desarrollar estrategias de entrenamiento personalizadas para aumentar de forma eficiente y eficaz la masa y la fuerza muscular\u201d, afirma la bi\u00f3loga molecular y muscular. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Los culturistas no son necesariamente los atletas m\u00e1s fuertes M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> Claudio Viecelli et al. Uso de datos del aceler\u00f3metro de tel\u00e9fonos inteligentes para obtener descriptores cient\u00edficos mec\u00e1nico-biol\u00f3gicos del entrenamiento con ejercicios de resistencia, PLOS ONE (2020). DOI: 10.1371\/journal.pone.0235156 Informaci\u00f3n de la revista:<\/strong> PLoS ONE <\/p>\n Proporcionado por ETH Zurich Cita<\/strong>: Entrenamiento de resistencia basado en datos contra la atrofia muscular (2020, julio 16) recuperado el 31 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2020-07-data-driven-resistance-muscular-atrophy.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Conocido con raz\u00f3n como medicina: el ejercicio de resistencia es la medida m\u00e1s importante contra la atrofia muscular. Cr\u00e9dito: Mladen Zivkovic\/iStock Los m\u00fasculos juegan un papel cr\u00edtico en la vida. La masa muscular esquel\u00e9tica por s\u00ed sola representa hasta el 40 por ciento de nuestra masa corporal. Los m\u00fasculos convierten la energ\u00eda qu\u00edmica en energ\u00eda … Continuar leyendo \u00abEntrenamiento de resistencia basado en datos contra la atrofia muscular\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-31940","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31940","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31940"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31940\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31940"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31940"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31940"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}