Una clase de entrenamiento de fuerza en HealthWorks Community Fitness con sede en Boston en 2019. Foto: Kelsey Converse Photography <\/p>\n
Despu\u00e9s de m\u00e1s de una d\u00e9cada conduciendo un autob\u00fas de la ciudad de Boston, Lorene Thomas estaba exhausto, con sobrepeso y deprimido. <\/p>\n
\u00abSentado en ese asiento todo el tiempo, sub\u00ed de peso y ten\u00eda presi\u00f3n arterial alta\u00bb, dijo Thomas. La mujer de 64 a\u00f1os tambi\u00e9n se sinti\u00f3 traumatizada despu\u00e9s de varios incidentes aterradores, incluida la amenaza de un hombre con un cuchillo.<\/p>\n
Una visita hace cuatro a\u00f1os a HealthWorks Community Fitness, una organizaci\u00f3n sin fines de lucro dirigida a mujeres de bajos ingresos, se volvi\u00f3 su vida alrededor.<\/p>\n
\u00abEst\u00e1 a pocas cuadras de mi casa y siempre hab\u00eda pasado por all\u00ed\u00bb, dijo Thomas. \u00abSab\u00eda que ten\u00eda que hacer algo\u00bb.<\/p>\n
Desde que comenz\u00f3 a hacer ejercicio, Thomas, quien se retir\u00f3 hace dos a\u00f1os, ha perdido y mantenido 57 libras, baj\u00f3 su presi\u00f3n arterial a un rango normal y ahora tiene suficiente energ\u00eda para caminar 3 millas varias veces a la semana. Sus actividades favoritas en el gimnasio son la caminadora, la bicicleta el\u00edptica y las clases de yoga.<\/p>\n
M\u00e1s all\u00e1 de los cambios f\u00edsicos, Thomas dijo que se siente mejor consigo misma y ha aumentado sus conexiones sociales.<\/p>\n
\u00abPude sentir mi confianza regresa y mi inseguridad desaparece\u00bb, dijo. \u00abEse gimnasio es lo mejor que me ha pasado\u00bb.<\/p>\n
Thomas es la encarnaci\u00f3n de lo que HealthWorks Community Fitness se esfuerza por hacer, dijo la directora general Gibbs Jennifer Saunders.<\/p>\n
\u00abEl pieza de ejercicio es, por supuesto, enorme\u00bb, dijo Saunders. \u00abPero es incluso m\u00e1s que volverse m\u00e1s saludable y obtener esa adrenalina. Tambi\u00e9n se trata de tener ese sentimiento de logro. Si puedo hacer esto, entonces puedo hacer todas estas otras cosas\u00bb.<\/p>\n
El centro, que abri\u00f3 en 2008, atiende a unas 2,000 mujeres y ni\u00f1os al a\u00f1o de los vecindarios de Dorchester, Mattapan y Roxbury, que tienen una poblaci\u00f3n mayoritariamente negra y latina. Despu\u00e9s de un cierre de cuatro meses debido a COVID-19, reabre el lunes con distanciamiento f\u00edsico y otras medidas de seguridad a\u00f1adidas.<\/p>\n
\u00abMucha gente viene a nosotros con enfermedades cr\u00f3nicas, como hipertensi\u00f3n, diabetes tipo 2 , enfermedades cardiacas y tambi\u00e9n problemas de obesidad y envejecimiento\u00bb, asegur\u00f3 Saunders. \u00abTrabajamos en el manejo de enfermedades cr\u00f3nicas, as\u00ed como en la intervenci\u00f3n para prevenirlas en primer lugar. Tambi\u00e9n abordamos opciones b\u00e1sicas de estilo de vida, incluida la nutrici\u00f3n y el tabaquismo\u00bb.<\/p>\n
M\u00e1s de una cuarta parte de los miembros son referidos a trav\u00e9s de un programa de prescripci\u00f3n de sus m\u00e9dicos de atenci\u00f3n primaria, especialmente en el cercano Centro de Salud Codman Square. Para esas referencias, los primeros tres meses son gratis. Las cuotas de membres\u00eda, que se cobran seg\u00fan una escala m\u00f3vil basada en los ingresos de $10 a $30 por mes, incluyen el acceso al centro de 10,000 pies cuadrados y una variedad de programas de capacitaci\u00f3n para grupos peque\u00f1os.<\/p>\n
Saunders alienta a las mujeres para comenzar con un programa progresivo de ocho semanas llamado Woman, Be Fit, que comenz\u00f3 despu\u00e9s de incorporarse en 2013.<\/p>\n
\u00abEn lugar de decir: ‘Aqu\u00ed est\u00e1 su membres\u00eda’, en el que podr\u00edan probar algo de una vez por nunca vuelvas atr\u00e1s, esta es una forma de involucrar a la gente\u00bb, dijo.<\/p>\n
En Woman, Be Fit, que cuesta una tarifa \u00fanica de $40, hasta 20 mujeres se re\u00fanen semanalmente y tambi\u00e9n se comprometen a trabajar por su cuenta al menos dos veces por semana y llevar un diario de alimentos. Reciben entrenamiento f\u00edsico individualizado y orientaci\u00f3n nutricional, incluidas demostraciones de cocina en la cocina de ense\u00f1anza comunitaria del centro. Para las mujeres con diabetes, el programa tambi\u00e9n funciona para reducir los niveles de az\u00facar en la sangre y aumentar la sensibilidad a la insulina.<\/p>\n
Un componente importante del programa es aumentar la capacidad aer\u00f3bica, dijo Saunders.<\/p>\n
\u00abPara para cambiar la fisiolog\u00eda de su cuerpo, tiene que sacar a su sistema de su zona de confort\u00bb, dijo. \u00abSolo conversar en la caminadora no est\u00e1 ayudando con eso\u00bb.<\/p>\n
M\u00e1s de 600 mujeres se han inscrito en Woman, Be Fit desde 2015, con una tasa de finalizaci\u00f3n del 94 %, dijo Saunders.<\/p>\n
\u00abGran parte del \u00e9xito se debe a la vinculaci\u00f3n y la responsabilidad. Hacen amigos. Se llaman entre s\u00ed. Hay cohesi\u00f3n social\u00bb, dijo. \u00abY muchas de las damas repiten el programa\u00bb.<\/p>\n
El centro tambi\u00e9n ejecuta el programa de acondicionamiento f\u00edsico juvenil Fitspuration para ni\u00f1os y ni\u00f1as de 8 a 12 a\u00f1os, as\u00ed como uno para v\u00edctimas de violencia dom\u00e9stica en conjunto con un refugio para mujeres.<\/p>\n
Las actividades de HealthWorks est\u00e1n financiadas por cuotas de membres\u00eda y subvenciones, as\u00ed como $100,000 en fondos del Fondo de Impacto Social de la Asociaci\u00f3n Estadounidense del Coraz\u00f3n.<\/p>\n
Independientemente de los grupos objetivo espec\u00edficos, el objetivo de todos los programas para adultos es empoderar a las mujeres a trav\u00e9s de la salud, tal como lo ha hecho la jubilada Thomas.<\/p>\n
\u00abHe visto a tantas mujeres como yo recorrer un largo camino\u00bb, dijo Thomas, quien es voluntaria en el frente escritorio y da recorridos a los reci\u00e9n llegados. \u00abLos veo cambiar y fortalecerse. Estamos fortaleciendo nuestros cuerpos y nuestras mentes\u00bb. <\/p>\n
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M\u00e1s m\u00e9dicos prescriben ejercicio en lugar de medicamentos <\/p>\n
Las noticias de la American Heart Association cubren la salud del coraz\u00f3n y el cerebro. No todas las opiniones expresadas en esta historia reflejan la posici\u00f3n oficial de la American Heart Association. Los derechos de autor pertenecen o son propiedad de American Heart Association, Inc., y todos los derechos est\u00e1n reservados. <\/p>\n
Cita<\/strong>: En un gimnasio sin fines de lucro, las mujeres encuentran la fuerza en los n\u00fameros (16 de julio de 2020) consultado el 31 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2020-07-nonprofit- center-women-strength.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Una clase de entrenamiento de fuerza en HealthWorks Community Fitness con sede en Boston en 2019. Foto: Kelsey Converse Photography Despu\u00e9s de m\u00e1s de una d\u00e9cada conduciendo un autob\u00fas de la ciudad de Boston, Lorene Thomas estaba exhausto, con sobrepeso y deprimido. \u00abSentado en ese asiento todo el tiempo, sub\u00ed de peso y ten\u00eda presi\u00f3n … Continuar leyendo \u00abEn un gimnasio sin fines de lucro, las mujeres encuentran fuerza en los n\u00fameros\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-31991","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31991","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31991"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31991\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31991"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31991"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31991"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}