Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain <\/p>\n
ESTIMADA MAYO CLINIC: S\u00e9 que necesito mantenerme hidratado mientras hago ejercicio, pero \u00bfcu\u00e1l es el mejor l\u00edquido? Me pregunto cu\u00e1nto debo beber y si necesito beber agua especial como alguien mencion\u00f3 agua alcalina. \u00bfEl agua alcalina es mejor para rehidratar su cuerpo que el agua no alcalina o simple? <\/p>\n
RESPUESTA: Mantenerse hidratado durante el ejercicio es importante. Puede deshidratarse si ingiere muy poco. Pero en realidad puede causar problemas, como niveles bajos de sodio o hiponatremia inducidos por el ejercicio, si ingiere demasiados l\u00edquidos.<\/p>\n
El prop\u00f3sito de rehidratarse, ya sea con agua o bebidas que contengan electrolitos, es llevar l\u00edquido de regreso a nuestro sistema. para que nuestros \u00f3rganos puedan funcionar correctamente.<\/p>\n
Cu\u00e1nto beber y cu\u00e1ndo depende de cada individuo. La regla general en este punto entre los m\u00e9dicos es beber hasta tener sed. Aunque existen pautas para la hidrataci\u00f3n antes, durante y despu\u00e9s del ejercicio, mire y escuche a su cuerpo como el mejor indicador de cu\u00e1ndo necesita hidratarse.<\/p>\n
Ciertamente durante los meses de verano, cuando el clima es m\u00e1s caluroso y usted puede estar Si hace ejercicio al aire libre, es posible que desee tomar m\u00e1s l\u00edquido de lo normal.<\/p>\n
Para la mayor\u00eda de las personas, lo mejor es beber agua. Seg\u00fan la intensidad con la que haga ejercicio, puede consumir aproximadamente la mitad de su ingesta de l\u00edquidos en agua y la otra mitad en una bebida que contenga electrolitos y algunos carbohidratos. La raz\u00f3n por la que desea una bebida que incluya ambos es que cuando suda, su cuerpo pierde l\u00edquido, junto con esos electrolitos, como el sodio y el cloruro. Los carbohidratos proporcionan combustible para los m\u00fasculos que trabajan. Sin embargo, tenga en cuenta la cantidad de az\u00facar.<\/p>\n
Muchas personas no beben suficiente agua y pueden sentirse mejor despu\u00e9s de aumentar la hidrataci\u00f3n, sin importar la fuente. Entonces, probablemente no sea la naturaleza alcalina del agua lo que es beneficioso. es el agua Ciertamente, es su elecci\u00f3n si desea agregar agua alcalina a sus fluidos, pero es importante comprender la definici\u00f3n de agua alcalina y c\u00f3mo funciona su cuerpo.<\/p>\n
Los cient\u00edficos usan el pH para describir qu\u00e9 tan \u00e1cida o b\u00e1sica es una sustancia. , con un rango de 0 a 14. El agua pura tiene un pH de 7, lo que significa que es neutral. Los l\u00edquidos con un pH inferior a 7, como el caf\u00e9 y los refrescos, son \u00e1cidos. Las sustancias con un pH superior a 7, como el bicarbonato de sodio, son b\u00e1sicas o alcalinas.<\/p>\n
Las aguas alcalinas tienen un pH de alrededor de 8 o 9. Algunos vendedores usan agua que tiene un pH naturalmente m\u00e1s alto, mientras que otros dicen que crean agua alcalina a trav\u00e9s de un proceso de ionizaci\u00f3n. Independientemente de lo que coma o beba, su cuerpo es bueno para regular el pH de la sangre a trav\u00e9s de \u00f3rganos como los pulmones y los ri\u00f1ones.<\/p>\n
Hay muchas afirmaciones sobre el agua alcalina, incluida la de que puede rehidratar el cuerpo. mejor, desintoxicar\u00e1 y \u00abequilibrar\u00e1\u00bb su cuerpo, lo ayudar\u00e1 a perder peso y prevendr\u00e1 o incluso tratar\u00e1 el c\u00e1ncer. Sin embargo, hay poca investigaci\u00f3n cre\u00edble que muestre los beneficios del agua alcalina.<\/p>\n
Algunos estudios tambi\u00e9n sugieren que el agua alcalina podr\u00eda ayudar a retrasar la p\u00e9rdida \u00f3sea, pero se necesita m\u00e1s investigaci\u00f3n para determinar si esto influye en la densidad mineral \u00f3sea general y si la el beneficio se mantiene a largo plazo.<\/p>\n
La mejor regla general es hacer ejercicio, beber cuando tenga sed e hidratar su cuerpo con agua corriente y, seg\u00fan sea necesario, una bebida deportiva. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
Preguntas y respuestas: para la mayor\u00eda de las personas, beber agua pura es la mejor manera de mantenerse hidratado <\/p>\n
2020 Mayo Foundation for Medical Education and Research
Distribuido por Tribune Content Agency, LLC. <\/p>\n
Cita<\/strong>: Preguntas y respuestas de Mayo Clinic: Qu\u00e9 beber para mantenerse hidratado (2020, 15 de julio) consultado el 31 de agosto de 2022 en https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2020-07- mayo-clinic-hydrated.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain ESTIMADA MAYO CLINIC: S\u00e9 que necesito mantenerme hidratado mientras hago ejercicio, pero \u00bfcu\u00e1l es el mejor l\u00edquido? Me pregunto cu\u00e1nto debo beber y si necesito beber agua especial como alguien mencion\u00f3 agua alcalina. \u00bfEl agua alcalina es mejor para rehidratar su cuerpo que el agua no alcalina o simple? RESPUESTA: Mantenerse … Continuar leyendo \u00abPreguntas y respuestas de Mayo Clinic: qu\u00e9 beber para mantenerse hidratado\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-32094","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32094","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32094"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32094\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32094"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=32094"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=32094"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}