Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain <\/p>\n
Dos dietas de ayuno diario, tambi\u00e9n conocidas como dietas de alimentaci\u00f3n con restricci\u00f3n de tiempo, son efectivas para bajar de peso, seg\u00fan un nuevo estudio publicado por investigadores de la Universidad de Illinois en Chicago. <\/p>\n
El estudio inform\u00f3 los resultados de un ensayo cl\u00ednico que compar\u00f3 una dieta de alimentaci\u00f3n con restricci\u00f3n de tiempo de 4 horas y una dieta de alimentaci\u00f3n con restricci\u00f3n de tiempo de 6 horas con un grupo de control.<\/p>\n
\u00abEste es el primer humano ensayo cl\u00ednico para comparar los efectos de dos formas populares de alimentaci\u00f3n restringida en el tiempo sobre el peso corporal y los factores de riesgo cardiometab\u00f3lico\u00bb, dijo Krista Varady, profesora de nutrici\u00f3n en la Facultad de Ciencias Aplicadas de la Salud de la UIC y autora correspondiente del art\u00edculo.<\/p>\n
A los participantes en el grupo de dieta de alimentaci\u00f3n restringida de 4 horas se les pidi\u00f3 que comieran solo entre la 1 p. m. y las 5 p. m. A los participantes en el grupo de dieta de alimentaci\u00f3n restringida de 6 horas se les pidi\u00f3 que comieran solo entre las 1 pm y 7 pm<\/p>\n
En ambos grupos de estudio, a los pacientes se les permiti\u00f3 comer lo que quisieran durante el per\u00edodo de alimentaci\u00f3n de 4 o 6 horas. Durante las horas de ayuno, se indic\u00f3 a los participantes que solo bebieran agua o bebidas sin calor\u00edas. En el grupo de control, se indic\u00f3 a los participantes que mantuvieran su peso y no cambiaran su dieta ni sus niveles de actividad f\u00edsica.<\/p>\n
Los participantes fueron seguidos durante 10 semanas en cuanto a peso, resistencia a la insulina, estr\u00e9s oxidativo, presi\u00f3n arterial, colesterol LDL , colesterol HDL, triglic\u00e9ridos y marcadores inflamatorios.<\/p>\n
El estudio, publicado en Cell Metabolism, encontr\u00f3 que los participantes en ambos grupos de ayuno diario redujeron la ingesta de calor\u00edas en aproximadamente 550 calor\u00edas cada d\u00eda simplemente siguiendo el programa y perdido alrededor del 3% de su peso corporal. Los investigadores tambi\u00e9n encontraron que la resistencia a la insulina y los niveles de estr\u00e9s oxidativo se redujeron entre los participantes en los grupos de estudio en comparaci\u00f3n con el grupo de control. No hubo efecto sobre la presi\u00f3n arterial, el colesterol LDL, el colesterol HDL o los triglic\u00e9ridos.<\/p>\n
Tampoco hubo diferencias significativas en la p\u00e9rdida de peso o los factores de riesgo cardiometab\u00f3lico entre los grupos de dieta de 4 y 6 horas.<\/p>\n
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\u00abLos hallazgos de este estudio son prometedores y refuerzan lo que hemos visto en otros estudios. Las dietas de ayuno son una opci\u00f3n viable para las personas que quieren perder peso, especialmente para las personas que no quieren contar calor\u00edas o buscar otras dietas. ser agotador\u00bb, dijo Varady. \u00abTambi\u00e9n es revelador que no hubo un beneficio adicional de p\u00e9rdida de peso para las personas que sostuvieron un ayuno m\u00e1s prolongado hasta que tengamos m\u00e1s estudios que comparen directamente las dos dietas o busquen estudiar el momento \u00f3ptimo para el ayuno. Estos resultados sugieren que el ayuno de 6 horas podr\u00eda hacer sentido para la mayor\u00eda de las personas que desean seguir una dieta de ayuno diario\u00bb. <\/p>\n
Explore m\u00e1s<\/p>\n
El ayuno diario funciona para perder peso M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong> Sofia Cienfuegos et al, Effects of 4- and 6-h Time-Restricted Feeding on Weight and Cardiometabolic Health: A Randomized Ensayo controlado en adultos con obesidad, Metabolismo celular (2020). DOI: 10.1016\/j.cmet.2020.06.018 Informaci\u00f3n de la revista:<\/strong> Cell Metabolism <\/p>\n Proporcionado por la Universidad de Illinois en Chicago Cita<\/strong>: \u00bfCu\u00e1nto tiempo debe ayunar para ganar peso? \u00bfp\u00e9rdida? (2020, 15 de julio) recuperado el 31 de agosto de 2022 de https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2020-07-fast-weight-loss.html Este documento est\u00e1 sujeto a derechos de autor. Aparte de cualquier trato justo con fines de estudio o investigaci\u00f3n privados, ninguna parte puede reproducirse sin el permiso por escrito. El contenido se proporciona \u00fanicamente con fines informativos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cr\u00e9dito: CC0 Public Domain Dos dietas de ayuno diario, tambi\u00e9n conocidas como dietas de alimentaci\u00f3n con restricci\u00f3n de tiempo, son efectivas para bajar de peso, seg\u00fan un nuevo estudio publicado por investigadores de la Universidad de Illinois en Chicago. El estudio inform\u00f3 los resultados de un ensayo cl\u00ednico que compar\u00f3 una dieta de alimentaci\u00f3n con … Continuar leyendo \u00ab\u00bfCu\u00e1nto tiempo debe ayunar para bajar de peso?\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-32106","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32106","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32106"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32106\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32106"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=32106"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biblia.work\/articulos-salud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=32106"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}